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1今天中午在庙里溜达的时候，一直在想动物纪录片里鹰捉食的样子。突然想起，所谓鹰捉，可能是步法，不是手上的动作，但是这种步法是源于上身的动作。人的脊柱有很大的弹力，但这种弹力只有在虎扑类的动作时有用，鹰捉用的是人身上另外一条脊柱，横向的脊柱，就是左右两臂展开的时候构成了一条虚拟的脊柱。鹰在飞翔的时候，两个翅膀扇动，好像一条脊柱的两头在动，鹰在地面的时候，慢速是摇摇摆摆的往前走，一旦想快速往前走，只会一
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6今天向大家介绍的这套方法，是我从动中禅的手部动作借鉴改良过来的，它可以起到迅速拉伸全身核心肌肉，打开核心关节的作用。每天练习半个小时以上，几天就有非常明显的效果。比瑜伽轻松，比太极拳简单，比动中禅更注重身体的锻炼。因为源自佛教，所以我取名叫--如来神掌，大家试试看吧！ 练习前的准备,换上一套宽松的衣物。打坐时把自己臀部垫高到合适的高度。这样能起到事半功倍的效果。 第一式要领：两腿双盘，单盘，散盘皆可。上共 16 张
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0经核实吧主金西1979 未通过普通吧主考核。违反《百度贴吧吧主制度》第八章规定http://tieba.baidu.com/tb/system.html#cnt08 ，无法在建设 科学内家拳吧 内容上、言论导向上发挥应有的模范带头作用。故撤销其吧主管理权限。百度贴吧管理组
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1朱亮，1969年1月出生于中国新疆，籍贯温州，师从温州王小伦老师学习武式太极拳（郝派），为人治学严谨，做事认真，拳架紧凑同时意气舒展，深得武式太极拳之精要。
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2今天去农庄吃饭，店家的两条土狗非常激动，尾巴使劲摇。 有一条花狗，不仅仅是摇尾巴，而且整个屁股和后腰都摇。 狗啊， 你怎么这么高兴啊！象狗一样，大幅度地摇尾是大极乐。人做不到，因为人僵硬，不放松。狗用意，人用力。用力的典型是举哑铃： 精神关注肌肉运动的细节。用意的例子，人也有，比如爱情，骚首弄姿，就是狗的摇尾。 用意，精神关注感情，放弃了控制肌肉运动的细节。用意的动作，不想就做到了。身体是个整体，是个自
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6在继续说行气诀之前，插一段话，说明一下内功和技巧的区别。 现在人已经分不清什么是内功，什么是技巧了。内功有两个标志，1）发力无须外形配合；2）能和拙力硬碰硬，还轻松获胜。 举个例子，两个人单推手的搭手互推，1）脚底不动，2）胳膊只许前后动，不许左右动或画圈化解对方的力，3）重心不许改变。对方的力到了自己的重心上，老老实实忍着，不许微微变换重心躲对方。4）发力时候，不许进步踩人家中门发力。发力也要在原地不动发
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3美国生物学家认为，我们体内有两个大脑系统存在。一个是众所周知的长大头颅中的那个大脑，而另一个则是鲜为人知的腹腔内的"第二大脑"。它们两个互相对应，就好像一对双胞胎，只要其中的一个感到不适，另一个也会产生类似的感觉。 " 第二大脑"实际上也就是肠道内的神经系统，由分散在食管、胃、小肠、结肠组织上的神经元、神经传感器和蛋白质组成。与头颅中的大脑工作原理一样，它们相互之间也快速传递着信息，独立地感
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6本吧欢迎各位内家拳爱好者
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0陈志曦，1965年12月出生，温州龙湾人，自幼喜好武术，16岁开始先后师从朱茂森，王靖岳，米良胜，卢宝清，吴伯兴，王小伦等武术大家学习岳家九把，形意八卦，田式太极拳，叶式太极拳，武式太极拳等各种门派武艺，深得真传，为人和蔼，乐于助人。
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00最近一段时间身体感觉很舒服，每天早上练一遍八部金刚和飞云摇晃旋五法。但这两天发现了一个更好的练法，盘鸡步。基本最好的组合是三个组合，先练八部金刚，二练五法，三练鸡步。但因为上班，早上只练八部金刚和鸡步就够了。这两天的体会：鸡步其实把飞云摇晃旋都涵盖了一些小意思。就是飞法少一些。向斜方迈步的时候有晃法，摩胫有旋法，裹劲有云法。上肢动作有摇法的意思。也许薛颠为了让人好理解，所以把鸡步拆开了。现在练鸡步0自从开始对形意拳感兴趣以来，特别注意看一些动物类的科教片。尤其是猫科动物的。看到花豹的片子，花豹在捕猎之前观察猎物的时候，浑身如同水泥浇铸的一般，一动不动。但唯独一个例外，花豹的尾巴尖在不停的左右摆动，非常之灵巧。有时候还能划圆圈。看来豹子对周身的控制能达到极其细微的程度，即使是身体很末端的部位，仍然可以进行精微的控制。如果对尾椎的尖端尚且如此，花豹对脊椎的运用必然也是极致的。花豹捕猎的时候，估计0我正在看电视，是非洲草原的动物的奔跑。猎豹追逐羚羊，它们的劲路都是在游蝶泳。太极拳的所有要领，“刻刻留意在腰际”，”劲通脊背“，“沉肩坠肘，松腰塌胯”，等等，都在蝶泳里面有。蝶泳的确是最难学的。 蝶泳发力，必须绝对地放松，无呼无吸，心地纯静，”西山悬磬“。我如是早20年知道这个道理，也许可以当个冠军。大家都去练蝶泳吧！0周末去温泉，我向小伙伴们展示了一下蝶泳。 小时候在体校的时候，蝶泳一直掌握不好。 直到最近几年，我才体会到“松腰发力”的技巧。蝶泳一次挥臂打两次水。再次挥臂，全靠第二次打腿的力。蝶泳腿，全靠腰力，脚，小腿，大腿，都不能用力，如同一个没有生命的船桨。这个就是内功。现在谁都知道用腰力，但是依然是主动，扭捏，做态，的僵硬地动腰。内功的腰力是安静，舒服，外形看不出来的精神的力量。内功的腰力首先是肌肉放松，骨0中医的传承里有两个奇怪的地方，也许可以叫断层，一个是煎药的火候。中国人炒菜对火候讲究，即使随便找个中国人去熬一锅鸡汤，他也知道掌握火候，唯独煎药这样的大事，反而没那么精细的火候要求了。尤其是当考虑到草药鼻祖伊尹老爷爷本身就是个超级金牌大厨，这简直是不可思议。另外一个断层是奇经八脉。除了扁鹊老先生和李时珍老先生论述过一些，几乎没有针对奇经八脉的专著。其它的医书，一般提起奇经八脉，都是模模糊糊，说来说0木村的那本书，我一口气读完了。说实话，我事先也没想到，种苹果树和练功之间，竟然能有如此众多的相通之处。木村的追求，就是种出不用化肥农药的苹果，其实也就是返先天。对于一个中国人而言，可能不觉得这三个字里面蕴含的艰辛。看看木村，全家受贫穷几十年，他自己已经决定自杀，因为上吊的绳子扔歪了，才看到那棵山里的树。于是才悟到了种树的关键。 当然，悟道之后，就是一句话可以说清楚的，但为了悟到这一句话，付出了多少0昼夜母呼吸，往来通我玄十月胎在腹，能动不能言 我本来最近一直在考虑停博的事，但又看到网上的胡说八道，禁不住说两句。 练内功，首先就是不要乱折腾。内功一定要先养人，所谓内壮也。但看现在的所谓功法，都是自己折腾自己，还挺美。比如最近出现的什么晃海。人的内里，定都来不及，你去晃它们做什么？还要一层一层的晃。这类功法，无非就是为了打人厉害，就是为了打人的时候能把自己的内里的精华爆发出去。这样打人狠。这样的功0接着上一篇博文。古人有各类比喻，其实讲的都是一个道理。不同地方的先人，按照自己喜欢的方式去描述同一个原理。这就是自然。鲜花万紫千红，但内涵却又是一样的。上古之人贴近自然，也是这样，表面上万紫千红，内里却是一致，不离简朴的大道。 近代之人不然，每个人都认为自己的经历最宝贵，于是每一代传人都把自己的体会加到拳架里面，没过几代，拳架已经繁杂的如同一个五颜六色的大染缸，这对后人而言，不是帮人，而是毁人。其0前一篇博文的评论里和朋友聊到水质不好对人健康的影响，就此简短说几句养生。 后天八卦是坎离当家，所以，养生一定要重视水火。水火是养身体的根本，水火调整好了，身体基本不会出大乱子。如果在去接接土地之气，就更好了，比吃营养品管用多了。 水火也是药，最简单最基础的药。中药的药典里，我最喜欢《得配本草》，比本草纲目之流的烂书强百倍。得配本草一开头，就说的水、火、土的作用。这是药的根基。不可忽视。不同的水，本身0其实关于呼吸与动作结合的问题已经讲过很多了。最近有个年轻人来学拳，拳架还没学好，就开始模仿我打拳时呼吸的频率，及呼吸与动作的结合。我两天前，正式告诉他，这个呼吸是不能模仿的。因为你的基础不够，万一出问题会很麻烦。最近接到的信息，有人练猫步时跟呼吸结合，结果出现不好的状况。要怎么做，其实我博文里已经讲得很清楚了。最近收到的EMAIL ,也跟练拳意念呼吸有关，转给大家看尊敬的邓老师： 您好！ 在给您写这封信之前，0http://blog.sina.com.cn/s/blog_5f09dade0102uyxe.html0http://v.youku.com/v_show/id_XNjgzMTc5MDA0.html0http://www.tudou.com/programs/view/euNd58FLsT8/0http://v.ku6.com/show/DI-dS1I7dQYVh9lWMQV5yA...html0第四句物我合一，无我无物。 第四句是练习太极内功与发劲(练太极内家拳的人都想自己练出内功，用内功很轻巧的把彼人发出去，这是每一个练内家拳的追求)。太极内功与发劲，要分两部分来练，第一部分：(太极内功)物我合一，什么是(太极内功)物我合一?物我合一是一种感觉，也就是说练好了第三阶段有了内气，人体的外形感觉有一个空的气球，用意念(大脑的指挥系统)能把自己的球体感觉轻轻的与周边物体接触在一起。放大、缩小，这就是(太极0二、太极内功的五宇诀：静、轻、慢、匀、恒 我们在练习无极气功和太极内功时首先要配合太极五字决，练气功与练内功不配合五字诀是很难练成的，因为练太极内功这五字诀是关键。所以练太极内功之前先讲太极五字诀：即静、轻、慢、匀、恒。这五个字的含意与练法：第一个字“静”，静字诀是很重要的。练内功的人多知道要静，只是很难静下来，其原因是人的思想总是在想其他，所以静不下来。要想人的思想静下来，必须找到思想的出路让它0一、练太极拳配合无极气功的重要性 为什么练太极拳还要练无极气功?无极气功是什么?无极气功与太极有什么关系?无极气功是一种气势，是精神和意念感觉到的一股气势，而不是自然肺呼吸之气，无极气功与自然呼吸大不相同。无极气功与太极有什么关系，这就要从王宗岳的《太极拳论》头两句内容说起： 第一句：太极者，无极而生，阴阳之母也； 第二句：动之则分，静之则合。 “太极者，无极而生，阴阳之母也”。太极者(太极图里一个圆圈里面0亲爱的各位吧友：欢迎来到科学内家拳
