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3鹤舞九式：一活一松相得益彰，活达周身通畅，松至连绵不断。活若车轮，松则灵光：来力不入，去力无阻，周身化劲，犯者立倾。梦里一鹤舞九式，便引绝技上紫霄。鹤舞九式训练，让练习者达到周身圆活，气血通畅，节节贯通的目的，掌握透力发力和灵活的步法。第一式： 云手，手三节与身相连，达到手活的目的；第二式：云身，让体脊骨主动运动，达到关节圆活，脊活的目的；第三式：鹤过长城，透劲打击原理，达到掌握轻松打出透劲的目的
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0经核实吧主永言小子 未通过普通吧主考核。违反《百度贴吧吧主制度》第八章规定http://tieba.baidu.com/tb/system.html#cnt08 ，无法在建设 生息拳社吧 内容上、言论导向上发挥应有的模范带头作用。故撤销其吧主管理权限。百度贴吧管理组
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1高级功夫生息高级功夫以实战训练为主，主要习练实战功夫，掌握训练原理，没有固定招式，达到随心所欲的目的。天脊三战：让脊椎在精准定架下参与微小运动的煅练，促使脊椎更活更灵，微小动作间即展现强大的武术之身劲。微小动作下能化劲能打击，实在妙不可言。天脊三战共三式：前后战，左右战，上下战。生息长拳：暗藏易筋妙艺，通达全身。何谓长拳，周身即见长：筋长手长身长。不动则收于身，动则伸极长。谓之长拳者，如同长江大海
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2陆天松身法：拳略有云：松者自逸，紧者自滞。松身训练，顾名思义，就是让身体松下来，练就全身通透，上下相随，完整一气的功夫。松身法共有六式： 摆臂松肩，合身松身，转腰松胯，坐腿松膝，弯腰松筋，提筋松踝。
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2生息拳，中国内家拳体系中的一种拳术。生息拳集众家之所长，轻灵飘逸，法简效宏，属内家拳体系。是武术鬼才陆天先生所创编。主要功法有鹤舞九式，陆天松身法，天脊三战，生息长拳，生息散手，生息蛤蟆功，生息睡功等，目前在全国范围内广泛传播。
