本人男，70后尾巴的大叔一枚，一枝花的年龄了。身高才165，但曾经是校队男篮主控，刚从学校毕业那几年，体重才115到120，连续打球2个小时都不带喘气的。因为工作的关系，近10年来慢慢疏远了球场，缺少运动，体重也直线飙升，一年增加5斤，有的甚至是10来斤。5月份去买裤子的时候，居然要穿36号的了，买35的都感觉紧了点，真是无语了。回来称了体重166.6，好顺溜的数字，体重居然超过了身高！决心开始减肥，回归球场是不行的了，没那条件和时

坚持跑步打卡

已经快走近5年了，不想贴子被删除了，不过这阻挡不了我快走锻炼的决心和意志，重新开贴记录我的快走生活。

本人身高175cm，10月底的时候体重90.7kg，经过一个月的快走，目前体重85.5kg，我2014年焦虑症，吃药一年，2015年国庆停药恢复，近一个月有复发迹象，睡眠不好。 不知什么原因，前面两个帖子都不能顶帖，重新再开贴。

如果只是健身的话，走30分钟以上，50分钟以内，做到每分钟的心跳=220—年龄x65--70%。这就是最佳的中等强度的有氧代谢运动。如果不好掌握的话，以身体发热出汗，或勉强可以说话为度。 健身 运动，不同于常规的体育运动，是以促进身体健康为目的，30分钟以上的持续运动，就可以达到有氧代谢的状态，而中等强度的运动状态，就可以很好的促进代谢。走的再多，也没有可以代谢的更多物质，只是可以训练机体的亏氧性运动能力，或者叫耐力。 健身

发现吧里，没有系统的快走的基础知识的帖子，准备先收集一下材料。 如果只是健身的话，走30分钟以上，50分钟以内，做到每分钟的心跳=220—年龄x65--70%。这就是最佳的中等强度的有氧代谢运动。如果不好掌握的话，以身体发热出汗，或勉强可以说话为度。 健身 运动，不同于常规的体育运动，是以促进身体健康为目的，30分钟以上的持续运动，就可以达到有氧代谢的状态，而中等强度的运动状态，就可以很好的促进代谢。走的再多，也没有可以代谢

开始人生中第3个1000公里快走！ 坚持是一种精神！ 努力锻炼自己！ 快走10公里！ 每一天！ 第一张轨迹图是从合肥南淝河源头 徒步至汇入巢湖口。 途径将军岭、曹操运河、三国新城遗址、科学岛、大蜀山、环城公园、包公园、抗日名将卫立煌故居等景点。 有感兴趣的可以关注微信公众号或微博： 快走10公里

计划每天快走90分钟，从新年的第一天起打卡签到，督促自己，加油！ 2017-01-01 星期日：10:05-11:35签到！

在瑜伽吧的帖子被删了，接着来快走吧，快走和瑜伽一起，记录我的健身历程。

四月开始运动，82公斤 到五月四号称重74公斤 晚饭一般汤，粥或者黄瓜，偶尔吃饭 每天十公里以上 四月两个半马

ID:我会照做（照照） 年龄：40+ 性别：女 工作：办公室8小时 减肥启程：2015年12月1日 体重： 2015.12.01 - 70kg 2016.01.16 - 65.8kg 目标体重：60kg（2016一年内计划） 2015年12月： 运动次数：35次 月 距 离：180.7km 耗 时：1760分钟 消耗热量：11936大卡 2016年一月： 运动次数：14 月 距 离：102.2 耗 时：987分钟 消耗热量：7235大卡 大家一起享受健康一起鼓励一起加油！

我是四月份因为眼睛模糊住院，出院以后决定快走锻炼身体，降低血糖，没想到快走两个月，体重由140降到128。很是高兴，今天特意建一个帖子，以此明志，希望一直坚持下去，和大家一起努力！

今天去医院检查，高血压（150/74），高血脂，二尖瓣关闭不全以及等等。 医生开了一大堆药，但，是药三分毒，药也不能解决根本问题……经过长考，决定在按医嘱吃药的基础上，制定以下计划： 1、一周锻炼5次； 2、每次锻炼时间45~50分钟，速度5.5左右（考虑到实际身体情况，不再追求速度和距离了）； 3、不吃内脏（这就相当于基本告别火锅界了，楼主以前可是每周一次火锅，且每次必点珺花儿、毛肚，让我哭一会儿先）； 4、不吃甜食（医生交代

本人女.体重147.4斤.净身高165MM . 肥胖伴随我十来年了.以前也是个美女. 现在想通过快走减肥.晚上没有吃饭.早上吃得不多.中午吃饱.一天就吃这一顿好的.. 每天早晚各快走一个小时.速度在每分钟120步左右. 如今开贴监督自己.希望自己走得更好.同时也希望得到吧友们的鼓励.

本人心功能不好，心跳快，好象只有快走最合适，能增强心肺功能。 问吧中有因心功能不好，而快走锻炼的吗？

痛定思痛，决定开一个帖子，记录减肥的历程，也记录自己的心路历程！我是08年9月份开的饭店，当时的体重是52左右。可以说是属于标准体重。经过几年的油腻腻，体重终于突破了55。12年生下女儿以后，体重更是一路飙升。到13年8月，达到62公斤！当时真的是相当崩溃。后来经过三个月的减肥，体重回到55。没想到经过一个新年，又涨了四斤。于是，3月1号重新加入减肥大军。在吧里认识了很多朋友，都给了我很大的帮助。这里，先谢谢大家啦！我是

175，体重200斤，从昨天也就是2013年10月18日晚上开始快走，80分钟，今天中午吃完饭半个小时，走了一个小时，回来睡20分钟上班，很精神，期待效果，哥也曾瘦过。。。想做一个型男。。。。加油。。

小时候不胖，后来爸爸下夜班时候总是下面条会叫我吃一碗，从那之后慢慢胖起来就没瘦过了，快30了，决定改变下，找回真实的自我~177cm，刚称了下，95.5~ 8月1号是105左右，那天开始走路，只是都走不太快，偶尔骑车，至今算瘦了10kg，开个贴再督促下~

首先在这里向快走吧里面的各位前辈，榜样们致敬，小弟我潜水很长时间了，本来在10月1日那天想开贴励志，但不曾想因为有事情耽误，索性也就没开，而今日幸得瓜少的鼓励，特此前来立贴。（因为10月1的时候，特意换了个新号注册）想想自己真懒啊，本来定好的，因为变动就改变了本意，改之改之。 介绍一下自己，大家就叫我程子就行，今年27岁（还没过生日，下月1日）体重呢上个月的今天9月9日还是240斤,其实很早就知道快走能够减肥，从励志

我是从7月26日戒烟那天开始坚持运动的，今天开帖记录一下运动历程，以此鼓励和鞭策自己长期坚持下去。

每天抽一小时快走应该很容易坚持的，加油！ 今天的任务完成鸟

本人女，41岁，身高153，体重60kg。从8月22日起开始快走，家里秤不准，9月1日买的新秤。9月2日正开始纪录。 9月2日，体重60.3kg。晚上快走53分44秒，5.12公里,时速5.72km/h； 9月3日，体重59.4kg。晚上快走56分23秒，5.12公里,时速5.45km/h； 9月4日，体重59.1kg。晚上快走48分08秒，5.07公里,时速6.32km/h； 9月5日，体重59.3kg。没有运动。 9月6日，体重59.4kg。晚上快走51分38秒，5.22公里,时速6.07km/h； 9月7日，体重59.0kg。没有运动。 9月8日，体重59.1kg。晚上快走50分52秒，5.

我今年48岁，属蛇，本命年。身高163cm，体重80kg。从8月8日开始快走，第1阶段目标75kg，最终目标65kg。

@小胡里京 @上路的三郎 @咖啡苗苗9 @zhuanhq @该做不做 @食酱油饱 @七块烂泥 @风华绝代胖 @欧米伽的鲸 @阳光_老吕 最近十天，我所遭遇的事情堪称40年来之最。我是一个勇敢的人，虽然一把年纪了，但我的心里，始终住着一个孩子。这个孩子一直记得：生活不会因了你的眼泪而美好，世界也不会因了你的悲观而改变。唯一可以做的，就是赶快爬起来，赶紧振作。去分析，去处理，去扭转可能的厄运。 人生的四季，不会是处处鲜花；人生的旅程，更不可能

8月5日起开始快步走，因为我脚裸和膝盖均有过运动损伤，所以一开始我的运动量并没有很大，8月5日只是快步走了十分钟，散步20分钟。 8月6日 早上快步走25分钟，晚饭一小时后快步走25分钟，加做些转腰动作。 8月7日 早上快步走30分钟，晚饭后快步走30分钟，加做些器械运动，划船20下，转腰100下。 8月8日 早上快步走35分钟，晚饭后快步走35分钟，还做些器械运动，划船30下，转腰120下，蹬腿60下 8月9日，至8月13日 早上快步走40分钟，晚饭一小时后快步

潜水很久，终于下决心开个贴。我坚持快走时断时续，但基本每年可以走个半年时间，每天基本一个半到两小时，两年前还曾有过两个月的每天走三小时的记录，那时体重减到了46公斤。今年夏天也走了一个多月了，希望从今天开贴开始，每天都有进步！

减肥已经两周，经过这两周的坚持和摸索，我发现最适合我的运动原来是快走，所以果断来这里签到，希望可以坚持下去。我的目标是减肥，前提是健康。 接下来就介绍下自己的基本情况，我叫糖糖，163cm，初始体重55.5kg，经过两周的坚持运动，今早体重54.1kg，效果还是不错的。 我之前有N多坏习惯： 1、不喜欢喝水，一天有时候都喝不到两杯水； 2、睡得晚起得晚，平常经常1点睡，8点过起床，周末就不说了，更吓人； 3、喜欢吃油重味重的肉食，比

女163，116斤，基数不大，但是基数越小越难减，大家懂得，之前跳操，肉比较紧实，下半身相对肥胖一些，好几个月以前就开始快走了，一个星期基本上能保证四五天的运动量，就希望能瘦点！脸上肉也多，腿上肉更多！现在是跳绳快走一起来，休息日会再来几套减肥操，两个月以后称重，看自己效果，不节食，也不想多忌口，因为之前节食把胃给弄坏了，大姨妈也不稳定了，我汗。。。。 今天就算是第一天吧，快走一小时，跳绳半小时

鱼儿，女，43周岁，身高160cm，体重59.5kg。腹部赘肉多，怎样合理运动，才能减去肚肚肥肉，请您多指导，谢谢！

已经开始快走三个月了，行走是孤独但快乐的。发现快走吧让我找到了志同道合的朋友。终于可以和别人一起分享快走的苦辣酸甜了。 快走目的自然是减肥。身高1.7，体重最高峰的时候曾经达到95公斤。经过三个月的快走，目前是87公斤，努力目标是70-75公斤 快走距离。每天很早起床，快走7.5公里，用时大概70-80分钟，不是很快。中午如果天气不是特别热，也是7.5公里，用时和上午差不多。天气太热的话，为防止中暑，就休息。晚上回家后争取再散散

年近三十了，却越来越对自己失望，失望于自己的没有耐力，不坚持。失望于自己的知难而退。减肥这条路上来来回回了好久，可是却收效甚微。一次又一次的明理按理的下决心减肥，可是却一次没成功。这次,一直坚持，是否会有收获。能在9月的今天，做个漂亮的新年。

2013年6月5日开始快走 165CM 61KG 希望2013年11月底到55KG 希望2014年6月到52KG

2012年7月2日，我把烟戒了，到今天整整一周年！本来稍微有点超重的我在戒烟期间体重持续增加，现在体重73.5kg，身高165，BMI达到27，属于腹部肥胖！最近体检高血脂，空腹血糖受损，重度脂肪肝，高胆固醇，身体状况急转直下，我才33哦，不能这样下去了，减肥已经是目前最紧要的事情了，加油！以后每个周一都向大家报告最新体重！

不知不觉，体重达到人生最高点，原来的瘦竹竿变成了胖大妈，无法直视镜中的自己。。。朋友介绍来到了快走吧，一下坚定了减肥的信心。 开贴为证，请大家监督。

本人31岁男，168CM，154斤，三高+脂肪肝 今天开始加入快走一族，在此立贴，希望大家监督！

从去年开始身体就老出状况，频频进出医院。痛定思痛，决定加强锻炼，提高体质，为今后人生活的更加精彩，加油！！！

已经开始走了两个星期了，但是总喜欢拿着各种理由推脱，为了能够坚持下去，特立此贴！

这是吧里一个前辈送给我的话，好好加油吧！昨天工作实在太忙，晚上回家十一点了，只控腿半小时就睡了！今天早上起床后，喝完中药，九点四十开始在跑步机上快走，今天的成绩：70分钟7.2公里，燃烧442卡路里！感觉比在户外锻炼强度大些，我是指相同的时间内，貌似跑步机上消耗更大些，努力！第八天

今年5.1的时候入手一台山地车用来上下班，到5月12日体重由80KG减到77KG。一直维持到到21日的时候，体重都没有变化。22日发行本吧，于是22日晚加入快走行列，当然主要原因是老婆也想减肥，但是她运动能力太差，又不喜欢跟我一起骑自行车，于是每天晚上带她一起走。 23日早，体重减到了76KG。 这两天没什么变化。 今天开始发帖记录，正式加入快走大军！ 这几天一直在某学校操场走，塑胶跑道很舒服的。平均4分钟一圈走12圈，然后6-7分钟一圈走2圈

前年5月体检:脂肪浸润,去年5月体检:脂肪肝! 痛定思痛加入快走大军,一年后即昨天又体检,这次正常连浸润也没有. 这一年中主要运动就是坚持快走,饭量不变.体重减掉了7-8斤.

终于等到不下雨了,今晚可以开始了.在此立贴,监督自己。体重148，目标135，三个月。

自去年10月1日开始每天快走1小时5、6公里！坚持！！！

自之前断断续续的减肥，有氧、无氧，跑步、打球、快走、健身，试过很多种，一直木有坚持，这次是计划把快走走到底，每天记录一周更新一次。 话说，这次是真的动真格的了，不是为了单纯的减肥，所以也不去在乎每天的体重是多少了，为了健康，挑战一下，坚持下去至少总不会胖。而且自上周脚底磨出个水泡之后，也没有停歇，一直保持着，时刻准备着，水泡还没好，快走须继续！

明天起走起来，战胜惰性。目前体重约170，看看到10.1能到多少。