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48有人要吗
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5有些人长年钙流失之后，会导致骨骼的弯曲，因为骨骼是一种蜂巢式的空洞结构体，小骨梁是在不断的破坏与重建构著，某某些原因，钙流失后，没获得补充，骨头可能变形或断裂。 大部份骨质疏松的人和吃了过多的肉制品有关，和钙的摄取量并无太大的关系，这似乎与摄取物的钙磷比有很大的关系，肉中有太高比例的磷，而导致骨骼中的钙溶出从尿中排掉了。蔬菜中的钙不多，但磷更是少的可怜，所以骨骼反而没事。 所以A哥请各位多吃蔬食，补充
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30之前介绍了肌肉型膝下O的强力矫正方式。我一直在思考如何可以加强站壁式的效果。因为太多人一天只练个一二十分钟。这样会有效，神仙都会笑。 所以我想了一个方式，加强解内旋，而且很有感，但需要你们花点小钱买个工具，叫做瑜珈用的弹性带，或是去自行车店要不要的废内胎，自行剪裁，有强烈的弹性就成。 训练的方式: 站壁时，脚底垫条毛巾，使得摩擦力减小，接著在脚底前端绑上弹性带。反覆的打开脚掌前端，再关闭。要记住腰墙距离
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44陪你优雅老去帮你们做的图，请为她热烈鼓掌，有这样的好心人
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17请大家务必读下面这篇文章，有教你如何画线 http://jumomo1210.blogspot.tw/2014/11/blog-post_26.html
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52http://pan.baidu.com/s/1nthwNYL 来源:日本魔女22时节目 密码: qrrt 看完了解后，请删除
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26在地上用粉笔或是胶带搞出一个区域来，如上图。 1.先立正站好，双手放在身体两侧，不用力，两脚并拢在中线两侧 2. 然后闭上眼睛，在区域内原地踏步走，双手跟著自然摆动 3. 心中默数到４０步的时候停步 4. 张开眼睛不要动,原地看看自己站的位置 判断法: 往前出了框是骨盆前倾，重心前移了....>这一种人是大多数，请做站壁和桥式 往后出了框是骨盆后倾，重心后移了 左右平移，是骨盆水平不对 斜著出去，是骨盆扭转了江还岸
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50缩骨盆终极运动 ( (大腿内旋型的不要做这个，做桥式) 很多女生大腿中间一个大洞，这当然和女生的生理结构有关，女生的耻骨下角比男生大了 很多，所以自然大腿根部的洞一定比男生大，这是为了要生小孩子才有这样的设计哦! 但有些女生洞很大的原因是因为两侧髂骨外展了，主要是因为肌肉没力造成的，所以我们可 以透过缩骨盆的运动来自我调整，两个月就会有非常好的成效哦! 版权: 台湾妍姿 躺平 脚尖相叠，脚跟张开，吸气上抬20厘米，十秒共 5 张
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10我个人有三种绑带，分别就像下面图示的，我不是因为要矫正O型腿才绑腿，而是为了矫正骨盆。 人的骨盆是由髂骨、骶骨、坐骨和耻骨所组成，其中髂骨和坐骨因为肌肉无力或是不平衡， 会形成『打开』『扩大』的现象，所以有些人胯特别的大就是这种原因。 绑腿，可以固定大腿骨的位置，从而固定髋关节，防止骨盆的扩大，同时也有矫正骨盆的功 能，这是礒谷力学疗法的精义。 要如何绑呢，膝上膝下和脚踝三处。其中膝上要紧，膝下8~9分就好，
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47日本人O腿特多，肌肉型膝下O也不少(其实骨骼形的，也多少有肌肉不平衡的状况出现) 详细的视频在这边供各位参考，请用电脑下来来，这个动作的重点是从脚底板到小腿到大腿要是一直线。绝不可偏内或偏外，或脚底板歪掉或抬起。膝下O的人做起来，腓骨小腿那边和膝盖背后的膝窝会超拉扯，会酸痛，请大家量力而为 链接: http://pan.baidu.com/s/1zugLg 密码: 8z21
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7比较静态是站壁式，另外我推下面的低弓箭步。请先以站壁式判断你是前倾还是后倾，前倾的做桥式加站壁，后倾的做低弓箭步加站壁! ( 低弓箭步 (绝对住意小腿和大腿的角度，最好是大於90度，即是膝盖不可超过脚尖，否则伤膝) 做法： 1.右腿朝前屈膝，脚踝和膝盖保持一直线，左腿往后拉，把骨盆试著往前延展，左脚膝盖往后退，以免全身重量压在膝盖上，双手扶瑜伽砖支撑重量并保持平衡。 2.深呼吸5次之后换边做。 说明： 1.低弓箭步可伸展大腿共 4 张
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3到是讲到步态，我要说的只有一件事，你只要这样把握这原则慢慢练即可---"膝脚尖同向，重心跟外内"，有些人会说膝盖和二脚指同向，完全不需要，和脚尖同向就可以了。往前走的时候脚跟先著地，接下来重心转到外，再转到内。我就不贴图了，看这边 http://www.flag.com.tw/book/cento-5105.asp?bokno=F2956&id=96
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512有人问过我，如果大腿膝盖朝外，那做万用式对吗? 我的回答是『不一定』，请仔细的看我下面的说明: 看大腿的膝盖或是膝盖背面的膝窝及大小腿肌肉的肌肉走向，可以看出你是内旋或者是外旋。 内旋型的人膝盖会比较向内侧，两两相对。 外旋型的人刚好相反，两个膝盖看外侧。 重点来了，内旋型的人以我所知80%骨盆是前倾的，但也有人骨盆前倾的人，大腿是旋外的，这可能是因为先天或后天髂腰肌、臀大肌、梨状肌、臀中、小肌后部和缝匠肌梨
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75胫骨内翻（Tibia Vara）所指的是成长中的小孩因为胫骨近端骨的内侧生长迟滞而产生的一种内翻变形. 这个病呢，在1937年，就有医生进行研究了。 这是造成膝下O最主要的原因，也就是诸位去看脊康源啊，或是做万用式或是其它矫正操，最后就算膝盖并拢了，膝下弧度仍大。医学上对於严重的Tibia Vara用手术移骨与植骨、高位胫骨截骨术来处理。轻微的，反正短期死不了人，医生也帮不了什麼忙，所以不了了之，等老了膝关节退化了再说。 请各位看下方
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250有个自称是医学生的小子说可以治膝下O, A哥要给大家真心的建议 1) 先去照X光，全腿的，如果你从膝上到踝，骨头都是直的，那你不是膝下O, 但表现出来的O型腿可以透过物理矫正，如我之前介绍的运动来矫正。 2 ) 若不幸的你是骨性的变化，也就是骨头是弯的，请别被骗子骗了，说可以用物理矫正改变，我们人类的骨骼的生成在年轻或者是小时候生长板未愈合前是拼命的先以软骨型式生成、然后钙化为硬骨，所以这也是为什麼小朋友去照X光，软骨无
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69直接告诉你们答案: 多数的是胫骨已经发生了弯曲和扭转，是同时发生的。 腓骨小头是是依附在胫骨上，它的位置因依胫骨而决定。当胫骨发生弯曲，它会往外，这很容易想像，但如果胫骨转生了扭的现象，它也会从较后方的位置转向前方，因而就更突。只可惜扭的现象不容易被二维的X光所描述。 对多数腓骨小头突出的人，通常小腿内侧是很大弧度的O，也就是膝下O的问题很严重，如何观察呢，坐在椅子上，靠紧膝盖，量量两腓骨间最大的间距，再
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86http://pan.baidu.com/share/link?shareid=2169626108&uk=335803
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67A小强
2014-03
群里贴吧里许多人都问膝下o的解决方案，我想目前这也是最为难大家的了，是让大家最为烦心的一件事，至于我开这个帖子，我只想说一下我的理论和观念，因为我还没实践，工作太忙是第一，第二现在搬在宿舍住，人太多，我无法去实践！！好了废话不多说，切入正题！ 当然想整小腿首先要把大腿整好的前提下为基础，所以要循环渐进，不要问我如何治大腿，外面万用保准干好你的大腿！ 咱们首先想部队，可以绑腿绑好，你们都认为是绑好的，那 -
14A小强
2014-03
由于群只是五百人的群。所以群员满的特别快，每次清理人的时候都感觉别扭，所以重开2群两个群想进哪个进哪个，一群快满了。，满了的话就进2群吧，群里有贴吧里所有运动的视频，进去以后大家也可以互相探讨交流，我只有一点要求你们讨论的过程中不要出现产品和机构的名字，比如XX牌绑带和XX医院等，，，另外招收管理员，一群二群都要！！ 另外告诉你们个哈消息，接近成功的人越来越多了。许多人都到了最后的屏障，我也是亲身经历者之
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732有上图，会乐於帮您追踪。没上的，就谢谢再联络。 若有中间考试、出差、很多事没做的，请一样上图，写没练，这样人家也才会知道原来你没进步是因为你自已，我百分之百确定万能操可以从大腿骨那边把O洞关小。且做两个月后，也就是上图六次，必有明显进步。因为两个月肌肉就变长了，不会拉住大腿骨不让后转。
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35从这个吧建立到目前也一年多了，我提出了很多的理论证明和多种运动，但你们不干，只是看，我也没办法。我自已算把自已医好到八九成了，小腿的弧线无法改变，只好接受，算是个小O。 很多人问自已是什麼形态，请你们去照全腿X光，就可以知道一清二楚啦，很科学的。 我再次建议，每个O腿同志齐心把万用式练到九重功力，日日练，时时念, 我要再次退出江湖了，我是认真的建议大家，这是很重要的运动，没错，没收你们的钱，但是很珍贵的东
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33A小强
2013-12
这次开帖呢，是希望跟大家一起坚持下去。。 谈到o型腿，真的是让人很头疼，严重影响了一个人整体的美感，即使你拥有一张天使一样的脸庞，只要你是o腿肯定会严重打击你的自信心！会使你比别人矮半头，使你在别人面前不敢全力展现你的美！我相信既然来到这个贴吧就不要说o也无所谓，过一天是一天，我相信不是，人人都有爱美的权利，人人都希望提高自身的素质，修养，气场。给任何人都展示你优雅的一面，给别人留下深刻的印象！！
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81首先我申明一点：我不帮任何人看腿，别把自己腿图往回复里一贴就让我讲评。就像小强说的，天下没有活雷锋，活雷锋必动机不纯。写帖子纯粹是为了娱乐大众，不专业之处请谅解。我也不在群里，但是小强在群里，有不解之处去问小强，或者去置顶帖里问，他比我专业。 废话说完，今天讲一讲，O友自己怎么看自己的腿 首先需要一张，穿小内内的腿的全景正面图,光脚并拢。 比如这张，穿着鞋子，就不合格： 但是咱们还是要根据这张图来看她的腿共 6 张
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71群里面，很多兄弟姐妹们，都知道O型腿走路时是外侧用力，这是不对的，要改成内侧用力，但是显然很多人对“内侧”两字理解错误。 错误的观点：看图，很多人理解的“内侧”：黄色区域那块。 这是人的习惯使然，两脚一并拢，首先夹紧的就是这块黄色区域，于是想当然耳就觉得这是“内侧”，走路时，“内侧”有力，甚至有人借助于一些什么外侧增高垫之类的。于是，用力的就是这块： 亲，这块是足弓哦！这块是不能用力的哦，正常情况下这共 5 张
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76看看这双腿，主要的原因就是胫骨上方的平台内外发育速度不均造成的O型腿，其实不照X光 判断的方法就是你坐著，用摸一下小腿骨最上方，大概可以感受的到，当然不是很有问题的 当然就没办法，还是要靠X光罗，好在严重的情形的人并不多，所以可以靠物理运动治好一 一部份。大部份卖正O仪的和绑带的都说小腿骨干是直的，所以可以弄好。 放屁放屁放屁，这些没良心的、坑爹坑娘的小鸟龟!! 所以有些很严重的，我会请你去医院走一遭，因为这种
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175O型腿吧很多人都乱用名词，包含医生，因为他们不会就乱讲乱传，我来教你们这些东西 只要你们看过这篇文章，以后绝对不要再乱用字 1。内旋和外旋 指的是在水平面上的转动，见下图，所以之前我们说的大腿内旋，就是大腿骨往身体前方内侧转动了! 2. 膝内翻指的是 所以O型腿，管你大O小O，不管你大腿骨内旋或不外旋，都是膝下内翻，因为你的膝盖下侧就是往人身体中间线，在上图中蓝色的平面转向了，这样懂吗? 下图是胫骨变性造成的膝内翻，共 9 张
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48由於膝关节承受体重的非常多倍，所以每做一次屈膝都基本伤了半月软骨一次。 如何正确的屈膝非常的重要，膝盖绝不要超过脚尖! 你们上网查这个就知道我 说的运动生理学百分之百正确，下图是阿山哥的腿! 正确的屈膝: 屁股向后式 屈膝的目的是练大腿内侧的内收肌群，所以必需要在中间夹东西，而屁股向后，除了保护 膝盖外，还因为上身前弯，训练了髂腰肌，也回正骨盆! 所以是一般性矫正O型腿的必备良 药，你只要上网查O型腿矫正运动，大概都周大宝
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924在很可笑的O型腿吧看到很多女生问一个完全外行的医生说，我的腿是怎麼样? 然后那个人就回答『美学中度!可以试试屈膝、趴蛙』，至於原理他完全答不上来。 为了防止他外行充内行害人，我决定站出来替这些人出头! 以下图片的女生，你们都是大腿内旋型的。你们的特徵都是膝盖偏内，造成的原因是你们 的骨盆往前倾，造成大腿骨不但往外开，还往内旋转! 你们这一种型态的O型腿是可以100%被搞定的，只要你们膝下不要有另外的旋转!千万可不要去共 5 张
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18A小强
2014-02
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281A小强
2014-03
图片的版权是日本Takatsu-chiro，只是借用来说明可以趴蛙或绑腿的O型腿是下面这种，但一半以上O型腿的人只是单纯膝下胫骨内翻，这种人特点就是膝盖往正前方，不像下图的膝盖会有点往内相对，这种膝下胫骨内翻的，本质是来自胫骨冠状平台内外侧生长速率不一，所以骨干就算是直的，上面的倒三角平台是不正的，另一种是平台是正的，但软骨已被磨损，内外厚度不一，内薄外厚，这和姿势有关，但大部份都是前者，这种是无法绑好的，请不要过度
