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15我们吧里的帅哥美女很多阿 都来爆照撒。
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45无聊写篇教学日志、 【注意】:本文写给那些非专业运动员即业余运动员参加省比赛 市比赛 区比赛 校运会的方法。 如果你是省队的 GJ队的相信你不会用我的方法的。 因为我也只是省队的而已。众所周知 练短跑需要协调、力量、韧带、爆发力、动作技术、反映、:我会把练的不同的东西写下来 可以参考照着练。 强度 【热身】 1:热身慢跑3圈或4圈 一定要觉得自己出汗了再停,夏天可以2圈,但是一定要觉得自己浑身上下都沸腾了再停。 不然你肯定
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155有关于短跑类别的问题,在下面提问。 每天上线3小时左右给你们解答。 或者+群 群号190438768 进群请改群名片:百度ID
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13决定短跑成绩的因素主要是步频和步长. 另外腿部要有好的爆发力.还要有强壮的上肢来摆臂协调. 一.爆发力由两个有机组成部分确定,即速度与力量。因此,可采用以下练习方法:1、跳深;、2、纵跳;3、负重纵跳;4、负重蹲跳起;5、负重深蹲;6、负重弓箭步交换跳。 二.发展步频30米冲刺-60米冲刺-80米冲刺,8--10组,关键在于提高步频,下坡路跑提高成绩效果显著. 在2—3度的斜跑道上,快速完成上坡或下坡加速跑练习,距离40—50米. 三.以下方法对增大
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174我对百米这方面有一点小小的研究 吧友有什么问题就提出来大家一起解决吧 我们的目的就是为了探讨和共同的进步
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1691楼百度
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10这里很多人动不动就说自己十秒多,我请你们说这个成绩的时候先说以下是什么情况下的成绩。 最准确的就是电计时,这个成绩才是你真是有效的成绩(超风速不算)。他的时间包括了枪响开始计时,这个时候你听到枪声,在传递给你的神经系统去启动,一般需要0.2秒(专业队能接近0.1秒)你开始双腿发力启动后,大概0.0.2秒别人才能看出你启动。 其次是比赛时的手记时。比赛的手记时一般是把成绩加上0.24秒,这个就比较接近你的电计时成绩了。计时
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351481.练每步的跨度,用前脚跟瞪着跑,以自己能跨的最大的跨度慢跑200米左右,每天坚持锻炼。 2.每天小跑2圈,一段时间增加一定的圈数。练气,这样能帮助你在冲刺的时候占优势。【最重要】 3.手臂练习,原地摆臂,用自己最快的速度做手臂的摆臂练习。每天做一两次,每次15-20分钟左右。 4.高抬腿,尽量抬高,可是练习时间不宜过长。 5.如果你腿部力量不足,建议前期练习青蛙跳,别看小这项运动,它消耗的体能是你难以想象的,能坚持跳10米就很6发这个帖是为了更好的交流讨论短跑这个复杂的东西。 以下格式回帖: 城市:XX 擅长:主200 副100 联系方式:QQ XXXXXX 好了我训练去了。61:希望那些没本事的人别吹嘘自己跑多快了,有本事的把成绩证明或者等级证书发到这里:http://tieba.baidu.com/p/1262038813。 谢谢 2:禁制在贴吧里