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30894883最近哑铃卧推练的有点狠200lz在学校里面,没法自己做饭,想问问大伙要减脂的话可以怎么吃502自己不会在网上找了一个健身的周计划,然后跟着做8610110100能问一下兄弟们减脂期间我的力量训练就做三大项+引体+划船这样安排合理吗0rt,鼠鼠害怕了8断断续续健身也将近一年了吧!但是身材总是没练的特别好。最近又开始健身了,我是三分化,但是一个月了,体重腹围变化还是微乎其微,最近我看抖音有人推荐碳循环有人推荐高碳,我该怎么选啊?我目前大二,基本上就吃食堂,但现在出来住了,也可以买点电器自己做点简单的!求求各位帮帮忙吧!我也想练出好身材来49快半年了,可以说已经半年了,卧推只有35kg,背啥的感觉就很明显,增重也很明显,但就是卧推感觉重量高一点就没力气,练背感觉增重很明显,就是卧推不行,是不是姿势不对啊,感觉整个胳膊没力气,怎么提升卧推重量啊17本人刚进健身房训练4个月,前一段时间卧推冲90起来后右肩膀前面一旋转就疼,然后昨天换成上斜哑铃卧推,22.5的小重量。右边起的时候有点困难就让朋友帮我扶一下,先起了左边,结果起右边的时候左手突然没力,胳膊被哑铃带着翻到后面了!然后现在左右肩都受伤了!这种情况大概要多久才能好啊大佬们20真诚求助热心吧友指导解答,感激不尽。 1.我搜了一套训练方案,基本就是不同姿势的俯卧撑和撸铁,每天晚上做下来要半个小时左右吧,然后每周有两天是去跑步30-40分钟,这样锻炼不知道行不行? 2.饮食和作息方面,我是夜班,晚上0-3点工作,完事睡到中午起来,吃一顿单位的那种两荤两素的盒饭餐(没有大荤),晚饭吃点鸡胸肉/鱼/虾/牛肉,配点青菜/粗粮,再吃几个鸡蛋清,然后训练,训练完喝蛋白粉,然后上班,上班途中会啃一个苹果,下了18200今天去健身房练了胸,胸没感觉,腰感觉有点不舒服呢,是不是动作这些没整对哦01211如题,长期以来都有点腰疼,今天才偶然发现站着的时候臀大肌不自觉的收紧,于是就导致胸腹段脊椎往前挺,所以腰疼。 这是不是体态问题啊?如何矫正或者缓解啊大佬们!232昨天照着视频做核心,做完腹肌撕开了一样,第二天起床结果一点事没有,这是练到没有啊641、我现在健身后更容易生病了,咋回事 2、我是连三修一的三分化,晚上练完也不吃饭,也不怎么掉秤 主要就是开始健身没半个月,已经生了两次病了。有大佬给些见解麻150个人情况 身高183 体重55KG 年龄27 属于吃不胖,加上不爱吃肉,前几年做过一年左右的引体向上➕俯卧撑9每次练肩都的时候斜方肌都会代偿,现在已经溜肩了,怎么办1身高180 体重100kg 卧推极限100kg两个80做组 深蹲140做组 硬拉极限重量没试过 坐姿哑铃推肩35kg可以做八个 有胫骨骨膜炎 现在准备减脂 具体该怎么减啊 各位大佬们3628178我们人类吃多了红肉会得直肠癌,吃海鲜多了会得痛风。那狼只吃肉咋不得直肠癌?鲸鱼吃那么多鱼咋不得痛风?80我是目前在减脂状态,一般上班早上六点起来有氧,训练完八点左右吃饭,想问一下我周末一般睡到自然醒九点左右,是吃完早饭有氧还是,有氧完吃早饭啊? 我感觉吃完饭会好些,大伙的建议呢180一躺下就泄气,虽然练的时候重量还是跟正常一样,但是就感觉很奇怪,也不是困174230346我是小y,今年19岁在上大一,以往都喜欢打篮球,但是因为身子薄弱想要通过健身而变得健硕。父母都是普通的工作者月薪不高,之前和母亲提起过一次遭到了强烈拒绝。大一下册开学我瞒着母亲办了长健身卡(今天是第16天),吃晚饭打视频是说漏嘴,被母亲狠狠骂了一顿,要通过减少生活费和说我不听话和学习不佳来打消我的想法,...是我不该拿生活费去办卡吗,,,我应该去兼职挣到这480元而不是利用生活费来不心疼父母挣钱...痛苦13本人身高176cm 体重95kg(减脂了30天了瘦了一些),目前已经买了蛋白粉了,想问问大家要买肌酸吗,我每次做力量的时候,做到最后几个,确实是一点力没有,要么做起来动作变形,要么做不起来一点,想问问各位大佬们,需不需要买点肌酸 其次,我是在校学生,课太多了,平时自己做的时间少,对于饮食我基本上就吃食堂的一荤一素可以嘛,碳水我是吃自己买的即食糙米饭团,还是就白米饭就行了啊