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2就光一周4-5次撸铁,平时少吃一点有用吗,我180.200斤,腿上胳膊都没啥肥肉,就是有肚子
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42苹果型身材,四肢很廋,但是肚子大,我到底是先无氧在有氧还是有氧在无氧!想增肌但是减肚子12大家有没有发现,一般健身动作锻炼到的肌肉在日常生活和劳动中多少都会用到,就硬拉锻炼的部位正常人日常是不会用到的,所以才导致这里本身就比较薄弱。491求大神科普😭😭328102251133746目前的练背计划是辅助引体放第一个 辅助20kg做组8个 昨天试了下徒手引体终于突破 大概能做一个半 之后练背计划我应该怎么调整 目标是提升引体整体次数的同时肌肥大训练 是应该只做徒手两三个往上扥,还是辅助继续慢慢减轻增加负重,还是说徒手和辅助交替进行180不是四点醒来一次就是五点醒来一次 然后再睡到八点多,就睡不着了。明明感觉睡很久了,结果一醒来看表都崩溃了。 必须下午再补一觉。 是碳水吃少了吗3474180512因为太瘦了想增肌。但怕自己不练,过一段时间就又变瘦了……目前107斤,如果我坚持一年健身增肌,然后停止健身,多久会又回到原点啊?44168cm ,128斤,尿酸58076353