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250001001翻书运动-------可以改善胸椎旋转灵活性。 要领:侧卧于垫上,屈髋,屈膝,头部枕在枕头上,骨盆保持中立位,双手合十,手缓慢打开旋转,眼睛看着手,打开至极限,保持3S,返回,动作只有上半身转动,骨盆及下半身保持稳定,向后时呼气,返回吸气。此动作重复15次为一组,做三到五组。 错误示范:翻开上身时,下半身被带动。 小贴士:翻书运动除了增强胸椎旋转灵活性,对肩颈不适,腰痛也有很大帮助。0四个动作(三)让你的脊柱更灵活 仰卧腰椎旋转: 可以改善腰椎旋转灵活性。平躺于垫上,髋关节、膝关节自然屈曲,肩膀压下,固定上半身不动,双腿夹紧,左右摆动,双腿带动腰椎、骨盆摆动。 放松下背部肌肉, 肩膀和背部不要离开地面。左右两边各做30次。 小贴士:翻书运动除了增强腰椎旋转灵活性,对腰痛也有很大帮助0猫式伸展,可以改善脊柱屈曲伸展灵活性, 1、 支撑于垫上,膝关节与髋关节连线与地面垂直,肩与手的支撑在一个直线上。 2、 吸气的时候,缓慢抬头,骨盆做一个前倾,翘臀到最大位置,停顿五秒。 3、 慢慢吐气的过程中,低头,骨盆后倾,把腰背拱到身体最大位置,停顿五秒。 4、 此动作重复15次为一组,做三到五组。 小贴士:猫式伸展除了增加灵活性,对于肩颈痛、腰痛也有很大帮助0四个动作(二)让你的脊柱更灵活 动作二翻书运动 可以改善胸椎旋转灵活性, 侧卧于垫上,屈髋,屈膝,头部枕在枕头上,骨盆保持中立位,双手合十,手缓慢打开旋转,眼睛看着手,打开至极限,保持3S,返回,动作只有上半身转动,骨盆及下半身保持稳定,向后时呼气,返回吸气。 错误示范,翻开上身时,下半身被带动。此动作重复15次为一组,做三到五组 小贴士:翻书运动除了增强胸椎旋转灵活性,对肩颈不适,腰痛也有很大帮助04招,让你的脊柱更加灵活 封面:猫式伸展 可以改善脊柱屈曲伸展灵活性, 1、 支撑于垫上,膝关节与髋关节连线与地面垂直,肩与手的支撑在一个直线上。 2、 吸气的时候,缓慢抬头,骨盆做一个前倾,翘臀到最大位置,停顿五秒。 3、 慢慢吐气的过程中,低头,骨盆后倾,把腰背拱到身体最大位置,停顿五秒。 4、 此动作重复15次为一组,做三到五组。 小贴士:猫式伸展除了增加灵活性,对于肩颈痛、腰痛也有很大帮助0猫式伸展 可以改善脊柱屈曲伸展灵活性, 1、 支撑于垫上,膝关节与髋关节连线与地面垂直,肩与手的支撑在一个直线上。 2、 吸气的时候,缓慢抬头,骨盆做一个前倾,翘臀到最大位置,停顿五秒。 3、 慢慢吐气的过程中,低头,骨盆后倾,把腰背拱到身体最大位置,停顿五秒。 4、 此动作重复15次为一组,做三到五组。 小贴士:猫式伸展除了增加灵活性,对于肩颈痛、腰痛也有很大帮助0猫式伸展 可以改善脊柱屈曲伸展灵活性, 1、 支撑于垫上,膝关节与髋关节连线与地面垂直,肩与手的支撑在一个直线上。 2、 吸气的时候,缓慢抬头,骨盆做一个前倾,翘臀到最大位置,停顿五秒。 3、 慢慢吐气的过程中,低头,骨盆后倾,把腰背拱到身体最大位置,停顿五秒。 4、 此动作重复15次为一组,做三到五组。 小贴士:猫式伸展除了增加灵活性,对于肩颈痛、腰痛也有很大帮助0翻书运动 可以改善胸椎旋转灵活性, 侧卧于垫上,屈髋,屈膝,头部枕在枕头上,骨盆保持中立位,双手合十,手缓慢打开旋转,眼睛看着手,打开至极限,保持3S,返回,动作只有上半身转动,骨盆及下半身保持稳定,向后时呼气,返回吸气。 错误示范,翻开上身时,下半身被带动。此动作重复15次为一组,做三到五组 小贴士:翻书运动除了增强胸椎旋转灵活性,对肩颈不适,腰痛也有很大帮助100博奥肢体康复门诊是博奥肢体康复有限公司直属机构。 主要对各种疾患和先天因素及其他原因引起肢体残缺的功能障碍群体,例:脑中风后遗症、颅脑术后、小儿脑瘫及脑病引起的肢体功能障碍;足内、外翻、髋关节脱位、脊柱畸形、骨折、烧伤后肢体功能的恢复;并对截肢后的假肢适配和康复训练;同时对颈、肩、腰、腿痛者的中医治疗。 聘有骨科、儿科、康复等专家进行科学评估,制定切实可行的康复训练计划,经专业康复治疗师治疗和呵护,000000随着国家“十四五”时期的到来,也是祖国开启全面建设社会主义现代化国家新征程、向第二个百年奋斗目标进军的第一个五年,博奥集团将紧跟国家目标,乘势而上,加强康复辅具的研发投入,丰富产品种类,深化残障人群康复服务,公司聘有骨科、儿科、康复等专家,主要对各种因疾患和先天因素及其他原因引起肢体残缺的功能障碍群体进行专业科学的医疗评估、辅具、支具佩戴、康复治疗功能的恢复;并对截肢后的假肢患者适配假肢和指导康复0公司主要对各种疾患和先天因素及其他原因引起肢体残缺的功能障碍群体,如:脑中风后遗症、颅脑术后、小儿脑瘫及脑病引起的肢体功能障碍;足内、外翻、髋关节脱位、脊柱畸形、骨折、烧伤后肢体功能的恢复;并对截肢后的假肢适配和康复训练;同时对颈、肩、腰、腿痛者的中医治疗。聘有骨科、儿科、康复等专家进行科学评估,制定切实可行的康复训练计划,使患者尽早回归主流社会。计划在17楼开展成人肢体障碍康复项目,18楼开展残疾少