2. 公司招募以下对象： Wish you were here！ 才艺主播 年龄：18-30歌唱，聊天，乐器 我们真的很肤浅 好看就可以！！！ 是人就要系列！！ 我们不需要你才华横溢 但最好是那种既能撩汉又能逗妹的 特殊才艺看表现公司免费培训 有无经验皆可 形象好，气质佳的你 做主播吗？ 每天收钱的那种 你的脸真的能赚钱 月1W起上不封顶... 买车买房系列 世界上最遥远的距离 不是生和死 而是我在招聘 你却不知道！ 我们从来不缺钱 不缺好的客户 不缺好作品 不缺好的

杨露禅借力不须拿歌 太极长拳独一家，无穷变化洵非夸。妙处全凭能借力，当场着意莫轻拿。 拳掌肘和腕，肩腰胯膝脚。上下九节劲，节节腰中发。 顺人能

朱怀远老师传授技击的身形手法歌诀技击的身形手法歌诀 手式如刀锯，身形似猿猴，进退无定形，全在当中求。 手无定向身无形，动中求静是万能。动开静和

武清的想求学太极拳，求指路，本人28岁。知道前辈求留言告知求学路径，千恩万谢

猫步是太极拳的基本步法。猫步走好了，领会了精神，再练习拳架事半功倍。 猫步的走法 1、全身松静。这很关键，身不松则心不静，心不静就不易察觉自己。 2、全身重量移于左腿，准备出右步。移动的过程要慢，体会身体右侧渐虚左侧渐实。 3、提右腿。体会右侧大腿、小腿肌肉放松，膝盖有上提之意，右胯松开。仿佛膝盖有绳向上牵引。 体会左侧实脚肌肉放松，关节放松，虽是实脚，却是不用一点力，全身重量落于左脚，调整尾闾，可感觉左脚

体用全歌陈王庭 太极拳。十三式。妙在二气分阴阳。化生千亿归抱一。 归抱一。太极拳。两仪四象浑无边。御风何似顶头悬。 我有一转语。今为知者吐。涌泉无根腰无主。力学垂死终无补。 体用相兼岂有他。浩然气能行乎手。 棚挤按采肘靠进退顾盼定。不化自化走自走。 足欲向前先挫后。身似行云打手安用手。 浑身是手手非手。但须方寸随时守所守。

太极拳门派有没有药方？ 看逝去的武林知道了形意拳门派有各自的药方，就是比武受伤治疗的药方。不知道太极界是否有？是否保密？

目　　录 壹　谱序 一、序论 贡集昌序……………………………………………………………………………………………1页 郑炳章序……………………………………………………………………………………………2页 李季英序……………………………………………………………………………………………3页 李瑞东序……………………………………………………………………………………………3页 王兰亭序……………………………………………………

太极丹功要术 天地人灵，道存唯此。欲修丹功，象天法地。参自然而合人身，夺造化在悟玄机。人内三宝，精气神也。修者，寅时合道，须择幽静之处。背北面南，气收地灵。直立两肩之中，安定子午之位。气沉腹脐，意导孕合。心静而息寂，呼吸悠长，若无脉流。而气摧神意俱，会似如失意。导气运腹轮，常转杂念止。则内外松，适心念静，而呼吸若一，意气互感，暖流回转。其态若轮，生生不息。此为一气浑圆，修之可享遐龄。 气流转而无微不

这几年，我陆续在博客里写了九十多篇的练功体会文章，我称之为练功小记。所写全是当时的所思所想所悟，没有层次，内容也比较混乱，随着自己的内修外炼，有了更多的体会，我想借另一个平台，整理一下自己对太极拳的所悟，公开发表出来，希望能为更多的同好服务！具体的方法一是在自己的手机里下载一个叫“今日头条”的软件；二是在软件里的搜索目录里，直接搜我的笔名：“采天之气借地之力”，下面就有我近期发表的几篇文章；三是打

练功小记94 太极拳内功修炼的全是奇经八脉，内功的层次决定外在应用的高低，比如我们常说的前后为本能的前后劲，左右为技巧的左右劲，上下为神通的上下劲，全是内功层次的展现，例如：小周天修通后，体内真炁沿任督两脉形成闭环，此时可以打出前后劲。腰间带脉修通后，体内真炁沿带脉形成闭环，此时可以打出左右劲。身体中间冲脉修通后，体内真炁沿冲脉上下贯通，此时可以打出上下劲。果能真通，就能体会阳中寓阴，阴中寓阳之含义。

五行步法歌诀（静）---王培生 前进（水）： 前进属水窍会阴,意想命门气催身；眼神前上似追人,全身自然向前奔。 后退（火）： 后退属火窍玄关,意在祖窍前下看；神与两足角三点,身自后退只等闲。 左顾（木）： 左顾属木窍夹脊,以意行气脊贴气；螺旋直进动中挤,进退转换旋转体。 右盼（金）： 右盼属金窍膻中,以意行气体转动；左转右动如虫蛹,长蛇出洞形无踪。 中定（土）： 中定属土窍丹田,土长万物气抱元, 三田合一乾三连,顶天立地宇宙间。

杨班侯论劲 谚语:力大如牛，力猛如虎，何以牛虎受制于人，以其力呆而滞不能灵活运用，故易受制。劲则不然，劲如弹簧，强弩，体积虽小，伸屈变化自如，重按即弹重，轻按则弹轻，此劲与力不同者也。 力大如牛车之大轮，运转迟缓，上下不随。劲如起重之杠杆，轻巧灵活，左右自如。力为有形，壮硕筋肉凸起；劲为无形，温文儒雅，筋骨温润如处子；力乃直来直往迟而涩，劲乃随屈就伸速而聚；力散而钝，劲锐而捷；力为局部所发，劲为整体而

右山左山 右山左山威风凛，落落大方眼神传。凌云驾雾翻花舞，浪里翻花脚生风。 左右边簪贯耳捶，双手缠绕臂双圆。右山左山风轮捶，左右擎肘锁链缠。 大圈环转小圈蓄，小圈再张力千斤。近靠缠绕我皆依，声东击西世界稀。 上惊下取为上计，左右连环势更灵。进退反侧应机走，虚虚实实用不空。 虚守实发掌中巧，巧在有意无意中。前后相击左右抛，五劳七伤能治疗。

炁经 道以一始、亦以三成、三生万物、形炁合同、与天同炁、抱道生真 炁无形有、形化炁存、以炁运神、神融形形、非形形神、是炁神形 形億千万、炁一神分、揉形假合、性谷情萌、情滋性离、炁混神昏 非炁之失、厥失在心、离心无道、贼道者心、心危道微、此语匪空 独见此心、乃合性真、性合炁合、道元中存、不贼万形、故已性尊 不牋万情、故已性平、不麗万有、故已性清、不拂万化、故已性明 不著万法、故已性醕、不滞一无、故已性真、不

野马分鬃（左右）左右轮臂分鬃势（治肩腰痛疗有效） 斜飞单鞭此式连，右转身来右手前。蹲身作个琵琶式，桩步穿掌好变迁。 或分或合闯东西，左右分披敌万千。不似斜飞凭腕运，专将臂力脊间通。 肩打肘靠借腰力，折干剪腕恃拧身。即行即击得机势，运动四两拨千斤。 野马分鬃攻腋下，随机亦可臂颈掩。野马奔腾疾如风，头鬃分披矫若龙。 腰作枢纽胯为辅，拧进开合须放松。头用顶劲勿偏侧，全身舒展透玲珑。 臂取敌腋横肘攻，后腿进步旋转

上步挤肘 一字单鞭接挤肘，左右搭肩虎抱头，左搬右掌丘刘势，下盘左右披挑腿。 蹲身蓄势横化进，抢步肱拳连劈揭，劈击脚入步连心，沉香势推倒泰山。 钩足锁臂不容离，掀天揭地侧空斩，上步挤肘攻腹下，手展步插仰面迎。 动作是假属艺术，工夫是实现真功，求精质实拿劲路，逢拿必打丢急击。 采打采拿是一拍，即采即打如谷声。半阴半阳合成圆，螺旋缠绕式贯穿， 似球公转地自转，八门五步十三法。毛细血管增开放，增加交换功能力， 提

[ 原文地址：练一辈子太极拳就是松一辈子（浅谈太极松功）作者：沧州太极 有人提到松是靠用心去体会出来的，悟出来的，并不是练出来的。哪一天突然明白了，就会所有动作都松下来了。 这个道理只讲对了一半，因为，这只适合日常生活中的松，而对于太极拳的松来讲就不完全恰当了。 道理很简单： 生活中的松是一种感觉，一种体会，也是意识中的一种概念。 因为，生活中的松是局部性阶段性的，而且，没有实在内涵性的，只是一次性的有紧

记得很久以前，有一位同好曾经问我，你总是说内功，那你告诉我有内功是什么感觉？当时我脑海灵光一现，脱口而出：内功就是来自宇宙间的一股能量！也只能这样描述了，我记得在李先祖师的秘谱里有篇叫《蓬者蓬乐逍遥》的，里面有句话说的好：“道见道，一见哈哈笑；说着真可笑，行立玄中美不尽，对谁言？哑子做梦不能谈！”对于内功的感受，就是穷尽心思，也只能描述个大概，且也只有也修得内功的人才能理解和体悟，对于那些没有实修

练功小记87 上次要练功小记86中写到了关于内功与《道德经》的关系，感觉没有到位，只是解释了第一章关于无欲的一句，其实无欲与有欲是相互关连的，这里面有一个常说的“意”的问题。如果不把有欲与无欲的关系讲清楚，就不能很好的理解太极拳中所讲的“意”是什么东西。也就不可能知道如何修炼太极拳了。老子的《道德经》第一章中说：“故常无欲以观其妙”意思是说：经常在无意识的状态下发现宇宙的奥妙；“常有欲以观其徼。”意思是

内功的修炼，道德经是基础，一切秘密全在道德经里。具体的说就是：道是方法，德是效应，经是记载。再具体点就是：道就是修炼的方法，德就是通过修炼所产生的功效，经就是前人对这些的记录。老子的《道德经》第一章中说：“故常无欲以观其妙”意思是说：经常在无意识的状态下发现宇宙的奥妙。其实是修炼内功的核心密钥，内功的修炼的状态就是无思无虑的状态，就是要找到从清醒而又无思的浑沌状态中去作直觉的感应。太极拳论中说：“

太极拳和太极操区别： 太极拳——养生的拳；太极操——运动的拳。 太极拳——膝盖不会痛；太极操——多人膝盖会痛。 太极拳——用意不用力；太极操——用力不用意。 太极拳——练拳练“骨头”；太极操——练拳练“肌肉”。 太极拳——练拳开始练“脚”；太极操——练拳开始练“手”。 太极拳——手把手教；太极操——看光盘就行。 太极拳——推手不用力；太极操——推手很用力。 太极拳——发劲用丹田发；太极操——发劲用外形发。 太

高层中脉开通后的十二种境象 1、眼睛清澈明亮，眼神坚定有力，目光象能够穿透人体、物体一样。道家所谓“碧眼方瞳是神仙”，指的就是这种修炼者中脉打通后百脉皆通时出现的境象。 2、体内产生所谓的“三昧真火”如同春回大地,冰雪消融,温暖四肢百骸。正是 “苦尽甘来，其乐无穷”。 3、深层潜能被开发，元神显现，可真正“沟通宇宙信息，能量与体内真气交融，从而自然转化自成为自身所需的能量物质，感应元气、元光、元音”。 4、身安

进步蹬足式 搂打多着在上盘，引他头上苦遮拦。忽然蹬向胸间去，致命方知太极圈。 脚导五行步五行，爰将进展显屈伸。只因及远兼敌众，踢在前阴蹬在胸。 左右蹬足双手展，闪展腾挪封臂腿。玉女穿梭运用玄，藏首盖面闪通臂。 手展蹬足增腰力，下肢痿痹能愈痊。

披身踢脚 贴身起脚最为难，披身用脚事偏易。蹲身蓄势认机关，机关全凭后脚卸。 卸他来劲用披身，捋臂分掷起脚蹬。开合相生多变化，最愁腰腿不轻灵。 提膝寸腿趾点踢，气贯掌指暗劲点。用脚尺寸要分明，无过不及最为神。 向后披身撤半步，向前倒叉脚追心。踢贵神速快如风，犹疑不决不见功。 高练低踢施招手，上踢耳面下踢髁。一触即发施内劲，身弓为主五合一。 久练此式神经灵，身体平衡人寿健。

双峰贯耳 双峰贯耳双环捶，迭而后贯步要追。当胸敌打不须忙，顺式搂开贯耳光。 身法一卸即还进，太阳击中命离阳。双峰贯耳莫犹疑，堂堂之阵正正旗。 上朋下捋随时变，如雷如电总相宜。敌将双臂按前来，向上拥开进步推。 若还刚劲如山岳，十字拳将腕骨摧。顺拳两臂欲何为，撤画双圈自解围。 绵里藏针凭迅速，最快无逾贯耳捶。双拳贯耳快如风，画作双圈紧护身。 无论敌手临圈内，搂开贯耳使不轻。拳行外线取耳门，敏捷如风使人昏。 身

退步打虎势（左右） 翻身二起打虎势，独特（卓越）架式班侯传。捋采退步倒阵势，势似翻腾云水怒。劲如震荡风雷激，双拳蓄招脚隐踢。 拳起全身圆叠圆，硬如铁块软如绵。二起击破扫荡腿，退步大捋防后敌。 连续后攻冲天炮，铁铸硬汉也求饶。猛虎扑来势更凶，先教引进后落空。 搬打相随伤耳鬓，通天一炮血花红。敌来握臂是双手，后搬上转粘即走。 引得敌根提起后，挥拳如箭击迎门。打虎势气甚凶猛，龙门步开裆如门。 气沉丹田凝神视，两

撇身二起脚（踢二起、连三势）（豪放洒脱、气度非凡） 上惊下取计堪夸，二脚连环起踢他。不是飞身腾空上，如何踢掉敌门牙。 虚实相生动静间，进退难逃太极圈。卸步披身踢脸后，再攻一步踢胸前。 拧腰抬腿向前踢，丹田劲力贯足底。右腿微屈顶项正，转身蓄势脚再起。 鸳鸯腿法二起足，顺势转身灵意巧。手脚齐动目有神，沾随着劲可发人。 穿空窜地轻如燕，气贯肢梢四肢健。

翻身撇身捶（白蛇吐信） 撇身捶和蛇吐信，拳法相同手掌异。撇身更带一翻身，专防身后敌来攻。 捋手扑面寻常事，吐信伤喉格外凶。撇身捶打闪化式，横身进步着法成。 蹲身蓄势背折靠，含胸拔背再敬拳。撇身锤掌连环劈，侧身击敌如霹雳。腕中反有闭拿法，指山打磨取双瞳。白蛇吐信锁喉掌，直取下颏莫彷徨。 劲力贯注五指稍，翻身前按整身放。正面受攻宜含胸，进步穿掌吐利锋。 背后有敌须转身，蛇信变化守与攻。此式着法极锐利，非到紧

进步栽捶 栽拳老名击地捶，当面插下不留情。进步栽拳破前踢，搂他扑地腰胫击。 栽拳原向鬓间打，左手搬扣且推拿。待他左手迎拳上，栽向丹田用不差。 有时顺手被擒拿，顺劲栽击不畏他。拳到丹田使抖劲，管教敌背落平沙。 蹬足以后进前追，箭步进身更击槌。敌已倒时犹未放，轻如闪电快如雷。 蹬足还能引敌蹬，吃甚还甚是恒情。提拳栽向三里去，攻变守来守变攻。 左腿向前右拳击，发劲须用脊背力。由上向下如栽植，头过足尖最讳忌。 左

落步搂膝拗步 落步原从上式来，忽然此处巧安排，搂膝原与前一样，并步偏又出心裁。 搂膝拗步顾盼间，两臂运行成双圆，含胸拔背腰脊力，转身蓄劲发向前。 右手抱楼左手掷，乘势进掌复可按。灵机于顶神通背，右脚外挪可推山。 转身向左使柔化，专破循我右手推。得陇望蜀君须记，进步抢拳向下栽。 注：后跟使劲往里往下钩回，使倾跌。乘抽收，回足仍前，遭插裆，引膝撞之，双掌猛按发劲击出。

转身蹬脚 左蹬足踢右蹬式，回身蹬足膝骨迎。敌人迎面紧来追，忽然透步转身回。 分手格拦看尺寸，蹬去一脚再不来。转身也是画圈圈，身要中正眼要尖。 随机按手身蓄势，胜人却在转身蹬。钩腿盘旋全身法，蓄势腿打连环法。 转身蹬足腹上踹，悬足蹬伸打援敌。用到极处撤转身，脱身化影不留痕。 如何变幻端在步，出入进退腰先伸。转身蹬足用脚跟，单腿回旋站立稳。 回头看瓜观十方，含胸提膝等来敌。敌自身后来袭击，右足平转力内蓄。 左

叶底藏花 叶底藏花十字招，闪展腾挪四周绕。左山右山风轮击，横劈直砍姿窈窕。 叉天截挡制来势，双手分中双贯敲。沉势堕身牵扳挽，斜飞撅肘敌叫饶。 回首复绞刷回栓，采列抖弹敌腾倒。拳打不知或不识，兵贵神速捶三疾。 柔中有刚攻不破，刚中无柔不为坚。左右擎肘双展招，至柔至刚阴阳济。 披闪挂钩跨虎势，上惊下取敌难逃。明师练拳重内腑，切莫肢支满天舞。 气贯手背八邪穴，能治关节麻痹痛。

分脚（抬腿非踢腿，环跳穴处，除疲降逆、利肝） 左右分腿用脚踢，劲力起源来自脊。蓄势沉气手要封，上下相随齐合攻。 脚跟直蹬尖作点，两臂平准重心低。敌以一拳向前击，因势顺手捋小臂。 缘随后撤抛与掷，同时分腿可破敌。拳势强弱在平衡，狠练弱势称内行。 撤手变捋敌劲空，分手使足势须平。后腿微屈变蓄势，缠手朋卦脊须中。 五行步内此为雄，进退左右变无穷。耸然一足分踢去，高至鼻梁低至胸。 见手封拿足即踢，腿长手短不怕敌。

高探马 高探马上缠腕采，仰之弥高掌探鼻。高探马上拦手刺，饿马提铃势至善。 捋手扑面济阴阳，太极拳中此式良。左右连环看手势，步分顺拗联用肘。 搭手高攀龙马上，平肩正胯势须藏。破敌擒拿取敌肘，扑面掌法可锁喉。 按列力发腰裆劲，进肘直攻莫停留。进退自然多变着，轻灵神妙世无双。 此势扑面掌开始，以扭转头颈告终。气贯三里三阴交，病弱内脏机能调。 肘部曲池手合谷，头面肩膊病也消。

翻身撇身锤 练拳莫练脱手捶，跟手跟足逼人危。撇身捶法避敌锋，扭项回头用力攻。 腰作转折脊为轴，手腿横劲自轻灵。右手忽为顺手执，回肘抢臂抱左胁。 左手扣紧休松劲，胁下交叉是此式。撒身扣叠势为雄，引进原来更落空。 撇身反背一拳去，尚留左掌未前伸。转身压腕破擒拿，齐眉一掌风红花。 右拳圆转采敌臂，左掌迎面进如风。敌来扣腿兼扑面，移步朋推拌跌他。 拳要胜人圈中赢，圈外起力不击人。里外呼应内外关，治膊神经效果赞。

立圆扇通背（双手左右托天势、高血压、神衰有效） 扇通背势闪三通，分张如扇托架功。右臂滚提向上托，左掌承势进前发。 丁人弓箭看步下，类似猛虎山棚闸。前式已伏此势脉，贴身进步入裆间。 头顶上虚颏下含，脊骨内劲通背来。左手翻转掳敌腕，转腰背剑全力摔。 右掌横直猛攻肋，张弓放箭莫徘徊。抢背卧牛人双倒，倒拉风舟势彼同。 内关外关双维脉，通气能疗头肢病。腰胯疼痛不能蹲，失眠头晕高血压。 注：“三通”：背、肩、手。

海底针（此功对心血管病，肠胃病有良效） 海底针破擒拿法，躬身折腰一沉攻。海底针刺指如针，直督下海俯弥深。 直刺鸠尾与中脘，期门章门一样攻。倘逢敌手擒拿下，擦敌回撤画立圆。 掌行立圆目凝神，劲力贯注指端沉。化却敌劲复有拿，转腰肘进侧发人。 左手搂按与推托，贴身点刺指如铁。蓄式蹲身能聚劲，箭出弦兮针见血。 收缩眼皮睁眼看，底盘掌使显神奇。鞠身磕头古健法，气血流畅张琪创。 身腰柔韧手足活，肾亏气虚弱转强。来敌凶

倒撵猴 倒撵猴式守中攻，轻灵倒步快如风。搂探带引中盘下，指点掌印盖当头。 身后有敌裆中按，还须腰腿曲中求。如逢步下钩盘倒，脚跟倒挂利如钩。 步退掌进势顺羊，蛇行常山别样灵。打到胁间兼脑后，卷珠倒流更高明。 击左右应为好招，击前后应称招好。相互呼应为美招，使敌难应为妙招。 倒撵猴儿迎面扑，沉气扳挽挫敌势。退行三把倒转肱，左右粘化采列隐。 气运膀胱和冲脉，统治脏腑各疾病。

斜飞势（劲贯十指，发手壮气，抓拉提扣） 斜飞势如鹰翱翔，开劲斜击称其式。翔寻捕搏施法招，斜飞着法用不空。 敌攻近身采列用，坠身退走扳挽劲。搭手

十字手（协调平衡，清脑、提神） 十字手法变不尽，拧裹钻翻开合奇。左手采来右手提，紧贴紧靠莫相离。 横提骤下裆中去，变作双峰贯耳宜。出手招招因人

抱虎归山（豹虎归山） （活血引气，伸经拔骨）双龙戏珠（手三阳手三阴）通畅背俞穴 抱虎归山破后敌，心清眼明手要疾。本是败式取胜势，引进落空半进退

进步左右搬拦锤（增强机能） 搬拦敌手再用捶，发招跟步力能催。进步搬拦捶胸胁，穿绕沾化借他力。 左右顾盼朋连捶，搬拦得法显神威。左搬明运右拦蓄，正身裹裆松两肩。 先搬后拦无搬拦，先拦后搬无拦搬。此拳加在搬拦内，趁机击打无后先。 相传共有七搬拦，当中打击在中脘。左右斜开主腋下，上打咽喉下丹田。 步下往来分进退，迟速封闭认机关。轻灵坚硬阴阳济，尾闾中正不须偏。 发劲须用腰脊力，拳捶直进雷电闪。手足阴阳循任督，防

手挥琵琶（舒经透络） 搂膝拗步斜中找，手挥琵琶穿化精。怀抱琵琶如抚弦，两手运行皆作圆。 腰脊内劲贯双掌，擒取敌臂杠杆悬。胸间运化松且粘，手持腕

搂膝拗步（旋转柔松） 搂膝拗步搂手打，心眼身手步合一。左手下搂右膝前，右手直攻敌胸前。 起肩过胯膝外搂，指点掌印盖当头。眉间霹雳一声震，小丑天

白鹅亮翅（旺盛代谢） 海底捞月亮翅变，挑打软肋不容情。白鹅亮翅古有名，迎门铁扇对面击。 双臂擎肘足连珠，白鹅亮翅挤靠分。自从单鞭称雄后，顾盼轻

海底捞月 （旺盛代谢）对内功增力雄厚 海底捞月亮翅变，下搂挑打不容情。雁翅势侧身挨近，步既转兮手亦随。 手随人动顺敌情，起而未落占中央。脚踏中