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0黑芝麻：富含铁、锌等矿物质，可以促进血红蛋白合成，改善贫血。适量摄入可辅助增强体质，改善面色苍白等症状。 龙眼：含有丰富的葡萄糖、蔗糖等营养物质，能够补充身体所需的能量，从而达到补气养血的作用。适当进食龙眼还能够起到安神的功效，对于失眠多梦的人群具有一定的好处。 红枣：含有环磷酸腺苷以及铁元素等多种微量元素，有利于促进造血干细胞增殖分化，进而达到补血的效果。经常吃一些红枣还可以提高人体免疫力，对身体共 5 张
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0看看他的情况，去年每个月失精4、5次，现在才1次，慢慢滋补一年，硬度提升，每次慢跑也能轻松跑够4公里，虽然距离我要求他们每天至少7、8公里的距离还有差距，但是每天都能坚持慢跑的人也相当了不起了。有很多人认为不能喝酒，这是错误的观念，从泡酒喝一年多的情况来看，香蕉头不敏感了，硬度更好了，精气神更足了，手脚也不怕冷了.....这都是身体越来越好的吉祥征兆，也希望有缘看到的人能脱离苦海
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0为什么气血不足呢？大多数跟这五种行为有关系，那么多数的气血不足，其实是后天造成的。明明小时候健康活泼，为什么长大了就气血不足了呢？
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0牙龈萎缩 小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。 睡眠质量差 成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足;而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
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0如果在成人的食指看到青筋，说明小时候消化功能不好，而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱，气血两亏。如果在小指上看到青筋，说明肾气不足。如果掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，就代表小时候营养差，体质弱，气血不足。
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01、指甲现纵纹 只在成人手上出现，小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。 2、手指指腹扁平 无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
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07、头晕耳鸣 大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。 8、皮肤粗糙 气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑。
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05、月经量少 女子的月经与气血的关系尤为密切，如果气血不足，常会出现月经量减少，甚至月经停闭。 6、头发干枯 “发为血之余”，意思是说头发的生长依赖血的滋养，而“血”的上行又赖于“气”的推动，因此气血不足时头发干枯会没有光泽。
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03、健忘心悸 心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，所以常表现为心慌气短、健忘。 4、面色萎黄 脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色萎黄无光泽，易感到浑身倦怠乏力，少气懒言。
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0看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
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01、视物昏花 “肝开窍于目”，眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关。 2、失眠多梦 心肝气血不足，则心不能藏神、肝不能藏魂，常常表现为入睡困难，易惊易醒或多梦。
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0皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足
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0正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4-1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。如果手指上没有半月形或只 有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易有甲亢、高血压等情况
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1休息：日常要注意休息，不可过度劳累，以及熬夜。 情绪：要学会释放不良情绪，可通过听音乐、看电影、跳舞等转移注意力，保持心情舒畅。
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1每天定时适度锻炼，如散步、打太极等，另外还可配合针灸、艾灸、按摩等进行综合调理，以改善气血不足的情况。
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0饮食：宜富有营养、清淡并易于消化、吸收，如瘦肉、鱼类等，也可食用新鲜的蔬菜、水果，如芹菜、菠菜、橙子等，还可适当食用枸杞或大枣等补益气血的食物。
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0适当运动：建议每天进行半小时左右的运动，如散步、慢跑、游泳等，可以促进疏通经络、促进气血运行，改善气血不足。
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0气血不足，形神失养，会出现身体疲乏无力、少气懒言等不适症状；另外，气血亏虚不能濡养血脉，也会出现面色萎黄、唇甲色白、头晕目眩等表现。
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0血虚是指体内血分（在温病卫气营血四个时期中，属于最深入的阶段或病位）亏损，在临床上表现可以见面色、眼睑、唇甲色淡、头晕眼花、失眠多梦、手足麻木、女性月经量少色淡等表现
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0气虚是指气的虚衰不足，在临床上表现有神疲乏力、少气懒言、声音低怯、呼吸气短、或有头晕目眩、面色少华、自汗（白天不自主地出汗，稍动出汗就加重）等表现。
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0气血不足证可见气虚及血虚症状并存。主要临床表现为：乏力，气短，汗多，出汗为冷汗，面色苍白或者面色萎黄，指甲、眼睑、口唇颜色浅淡，食欲不振，头晕，坐起或站起时明显，可能伴有眼前发黑，睡眠差，易惊醒，心慌，肢体麻木
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0气虚，脏腑机能减退，故见神疲乏力、少气懒言；血虚，心失所养，神不守舍，故见心悸失眠；气血不足，脑窍失养，故见头晕目眩；气血不足，失于滋养，故见口唇、眼睑、爪甲、面色淡白。
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0气血不足可先有气虚，气不生血，或者先有血虚，化气乏源，最终导致气血两虚；也可以由于久耗伤气血；亦可以由于失血，气随气耗所致
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0如果卧床20 min不能入睡，应起床离开卧室，从事一些安静的活动，比如冥想、读书，等有睡意时再返回卧室睡觉。
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0睡前1 h内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书刊和影视节目，可以听些舒缓助眠的音乐或做瑜伽。
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0将闹钟放到床下或转移到其他地方，避免在失眠时看时间，增加焦虑；不因为一晚没睡好就产生挫败感。
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01、改善睡眠环境，减少不必要的照明，营造黑暗的环境，确保卧室舒适且不受声音干扰。 2、养成良好的睡眠习惯，保证作息规律，固定睡觉与起床时间
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01、气血亏虚型偏头痛平时要注意饮食合理，注意避免服用烟酒、咖啡等刺激性食物。 2、适量的进行体育运动，增强自身体质，对于偏头痛的预后很有帮助。
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0饮食不良后会出现气血亏虚的表现，气虚不能固摄津液， 出现多汗，气虚汗出后津血不足，致血脉空虚，髓海不充，故血压低，出现偏头痛
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0一方面大家要改掉不良坐姿，比如翘二郎腿，多活动身体，不要长时间不动；另一方面，进行规律的锻炼，在一定指导下进行锻炼，增强肌肉力量，促进血液循环。
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0现代人出现腰腿痛的情况越来越常见，这与大家的生活方式、工作有密切关系，整体社会的锻炼意识并不是很强。缺乏锻炼也会使得肌肉薄弱，肌肉无法发挥正常功能由此容易出现腰椎间盘突出等
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0很多上班族只能长期处于坐位，但是长期处于一个姿势很容易引发疼痛，特别是错误的姿势。因此首先应采取正确的坐姿或站姿，其次应该在保持一个姿势后换成另一个姿势，适当起身活动身体。
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0腰腿痛、腿麻，疼痛局限在下肢外侧，以胀痛为主；主要症状是腰部伴右臀部、下肢麻木、疼痛，疼痛性质为持续性胀痛，疼痛由腰部、右侧臀部向右下肢放射
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0今年夏天，不知道怎么了，天气一热我就觉得心慌，上下班走不到一百米的距离就感觉胸闷气短，爬楼梯更是要命，看中医说是气血不足，有人有同样的症状吗？
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0运动调理，气血不足不适合剧烈运动，可以逐渐增加运动量，可以慢跑、跳绳等。运动可以促进新陈代谢，促进血液循环。
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0饮食调理，少摄入油炸、生冷食物。多摄入铁质含量高的食物，如动物内脏、红枣、阿胶等，可以辅助机体养血、生血。
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0气血不足的常见症状：面部发黄无光泽，头发稀疏，精神不振，易疲劳，气短，乏力，易出汗，睡眠易惊醒，夜尿频多，指甲及趾甲颜色不红润、色白等。
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0气血不足的常见症状：面部发黄无光泽，头发稀疏，精神不振，易疲劳，气短，乏力，易出汗，睡眠易惊醒，夜尿频多，指甲及趾甲颜色不红润、色白等。气血不足可表现为神疲乏力，少气懒言，心悸失眠，头晕目眩，口唇、眼睑、爪甲、面色淡白等。
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0气血不足可表现为神疲乏力，少气懒言，心悸失眠，头晕目眩，口唇、眼睑、爪甲、面色淡白等。
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