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10五十岁可以练这个嘛,比较胖,170cm180斤
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410个,20个,20个 这样做,目前没加俯卧撑
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0每天跑步七公里波比跳100持续15天瘦了十几斤后面卡住了,然后就十公里130波比跳,现在看来我想的太简单了,44天147变成125果然比较难,只能不断提高了,这个礼拜不下雨的话挑战一下19公里。
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52感觉体重一直都没有变化啊,为什么?
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44波比跳减肥有用吗?吧里有没有用波比跳减肥成功的大神??
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2划船机和慢跑100天了,以前都是越运动越精神?为什么加入波比跳之后,特别困、特别累,睡觉也睡不踏实了?
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8如题,我每天做半个小时波比跳200个,坚持一个月,每天正常吃饭八分饱左右,一个月下来大概能瘦多少
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8除了波比跳以外还能做啥能够快速燃脂?
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19身高170,体重165斤跳了70天瘦了38斤,5月26日开始跳的,刚开始只能跳30个,分3组每组10个,跳完喘气到要断气!跳了10天感觉可以突破就增加到45个,还是3组!到了20天增加到60个,15个一组,分4组!月底一称体重掉到148斤左右,第二个月,前半个月陆续增加到80个,20个一组分4组,体重已经掉到135斤,后半个月100个分5组,外加80个卷腹,体重一直在130-133徘徊,到平台期了,第三个月的这十天每天100波比跳5组,20个一组,做完后外加300个开合跳,60个一
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9按b站日本小哥那个波比跳的视频 做20秒休息10秒 4分钟一轮 视频里面是不带俯卧撑的波比跳 我是带俯卧撑的 他20秒能做8个 我只能做5个 总共做5轮 组间休息5-7分钟这样算
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1萌新问一下,我身高168,体重162斤的样子,现在刚做波比跳,按12个一组,每天5-6组,虽然不多,但是做的很挣扎,基本要40分钟才能做完,但是就是这样,都能做的汗流浃背,心脏翁翁跳,眼睛发花。如果按这个量坚持下去,适应后在加快加量,应该有效果吧。我每天的饮食基本就是早上可能吃的好点,中饭和晚饭都比较清淡。
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15问一下各路大神,有没有做完波比跳后脑袋疼的情况,昨天中午和晚上一共做了300个,晚上做完后脑袋疼,今天下午76分钟做完了300个之后脑袋疼得要死,是什么情况。
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15波比跳(带俯卧撑标准) 12-13-14-15-15-15=84个 硬拉 50kg 2组 70kg 3组
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8一周前,只能做20个俯卧撑波比跳,而且还恢复了三天。。。。。。胖了确实难恢复,不过恢复三天后,现在每天都能恢复,从昨天的30,到今天的50,感觉每天稳定提升10个,莫名的有种很舒服的感觉,瘦的时候波比跳真的感觉比现在简单很多,胖起来就恶性循环了。越胖越不想动,我现在就在走出这个舒适圈,已经一周了。和吧友们一起继续加油!!顺便吐槽下,不加俯卧撑的波比跳感觉手疼。。。。。
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0比如说一次性跳完50个波比跳和50个波比跳分两组跳中间隔上10分钟一组25个,此两者能达到一样的效果吗
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0坚持了几天了,胳膊酸痛刚刚开始,简单的事情重复做就是胜利!最简单的波比跳,不带俯卧撑,刚刚坚持到早70个晚100个。
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3我今年38了,好久没运动了,昨晚一次连续跳了25个,在吧里算什么水平,能达到平均水平吗?
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12做了三个礼拜的波比跳,体重没有变化是怎么回事啊,是因为肥肉变成肌肉所以体重没变吗? 还有就是我的方式有没有问题,我是俯卧撑加起来的时候拍手的那种波比跳,第一组30个大概用两三分钟,休息一分钟,第二组20个大概两分钟,休息一分钟,第三组20个也是两分钟,这个时候就已经满头大汗,身上也都是汗了,呼吸也非常急促,但是心率好像就一百一一百二左右,达不到我第一次做波比跳一百四左右的心率,然后再休息一分钟,第四组10个,
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3你们一开始做手会不会没力啊后面
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2我是大体重,刚接触波比跳,听说波比跳一天跳100个燃脂效果不错,我想问一下如果一天早上50个,晚上50个这样做可以吗?这样做效果和一次做100个差距大吗?
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4做波比跳屁股痛怎么回事
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31连着做了五六天现在膝盖大腿疼,有大佬知道是什么原因吗,还是是正常的24今天第一天做波比跳做了30个感觉自己快死了,嘴唇发干,全身出汗,心脏都感觉快跳出来了,手都动不了了,第二天上班差点鼠标都拿不住,以前都没有运动过有个大肚子9原定计划30天10000个波比跳。 实际用了28天完成阶段目标10000个,217天+28天=245天完成50000个; 前20天每天340个(6840个),后7天提升到每天420个,最后1天做了620个。 50000个积累记录: 310个波比跳,用时27分钟(分组方式240、70);300个相当天26分钟左右;46日期 当日数量 累积数量 3.13 17 3.14 36 53 3.15 35 88 3.16 31 129 3.17 28 157 3.18 71 228 3.19 63 291 3.20 29 320 3.21 122 442 3.22 88 530 10天 3.23 42 572 3.24 51 623 3.25 140 763 3.26 51 814 3.27 120 934 3.28 76 1010 3.29 101 1111 3.30 125 1236 3.31 205 1441 4.01 136 1577 20天 4.02 105 1682 4.03 101 1783 4.04 258 2041 第二 4.05 116 2157 4.06 162 2319 4.07 271 2590 第一 4.08 120 2710 4.09 230 2940 第三114波比跳200个(分组140.60)_哔哩哔哩 (゜-゜)つロ 干杯~-bilibili转自:https://www.bilibili.com/video/av75878985/093大概2月初进行围绕波比跳的一系列动作锻炼,中间调整过几次动作组合 体重从78KG降至69KG,离目标还差1KG,身高175 每组共6个动作,每个动作35秒休息20秒,每次10组,用时60分钟左右 1.开合跳 2.波比跳(不带俯卧撑版,大概15个左右,俯卧撑另外做) 3.原地勾脚跑 4.原地高抬腿跑 5.登山跑 6.直臂变屈肘平板支撑 / 平板侧支撑 隔组轮流 求大神赐教,有个问题,就是膝盖处会有微酸的情况出现,已经很注意动作的标准程度及核心的收紧,不知道是不是一系0练波比之前练过俯卧撑,所以体力和臂力能跟上,但是我腿部肌肉一直没练过,做8*8 (间隔10到20秒)的波比的时候上肢能坚持住,但是大腿的股四头肌到第五组就不行了。你们有多少我这种情况的6有健身基础,刚刚做了100个用了11分钟是什么水平?4从4月底开始,间断练了66天。求吧内的大佬评价0每天加两个,目前第十多天,50个.效果,我也不知道有没有效果,先练着吧3第2天25个波比跳+10个俯卧撑。满头大汗。感觉波比跳做的不标准1去年下半年就有做波比跳,,当时不懂得运动拉伸,,, 先是伤到了手筋,,后来又伤到了脚筋,,, 于是当时停掉了,, 今年重新出发,,做个记号,,发个帖子,,, 现在体重79KG,,波比跳能一次性跳完100个,,早晚各跳一次,,一共200个,, 为了,成为更好的自己。。。31第二天,50个1每天一百波比跳 手环记录最高心率120多 17分钟150多卡 正常吗 感觉有点少5我做波比跳有大半年了,平时走路和做波比跳的时候倒是不痛,就是刚睡完觉起来,或者在床上躺久了起来,脚后跟就痛的厉害,但是过一会又不痛了,不知大家有没有这个情况1