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0尽快了解雇主的喜好 要知道，雇主确实花了钱请了我们，咱们是去服务雇主的； 因此上户后，给自己一个月的时间或者更短的时间，尽量去了解雇主的喜恶，记不住的话，可以用个小本子记下来，了解雇主的需求是什么？雇主的禁忌都有哪些？自己下一步需要做什么？
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0掌握说话的分寸 不论是一开始面试的时候，还是上户以后，又或者是下户时，“会说话”一直都是一门艺术！ 面试时，雇主除了关心咱们的技能是否过关的同时，也可能会问老公的工作？多大了？孩子多大了？孩子平时乖吗？本地有亲属吗？籍贯哪里的？家里负担大吗？为什么做保姆？ 正式上户后，什么该说什么不该说，都要经过大脑筛选完再说！（不自吹自擂、不搬弄是非、不发牢骚、不挑拨离间） 下户时，大家也尽量好聚好散。
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2糖尿病饮食照料 在糖尿病患者的日常照顾中，饮食占据了非常重要的一个环节。除了基本的药物治疗之外，饮食在很多方面也影响着糖尿病患者的病情控制。 要学会科学合理地安排病人的日常饮食，热量不能过高，食谱多样化，定时定量、少吃多餐、低脂少盐。 在我们身边，有很多富含维生素、矿物质和纤维的食物，你可以把它们作为糖尿病饮食食谱的一部分，这对糖尿病的健康非常有好处。其中就包括各种不含淀粉的蔬菜、水果、豆类、坚果、种
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2卧床护理床上擦浴10项详细操作流程 1.准备 ●养老护理员：着装整洁，洗手 ●老年人：老年人一般状况良好。衰弱、患心脏病需卧床休息的老年人不宜沐浴。饭后1h才能进行沐浴，以免影响消化 ●用物：脸盆、沐浴露、干净毛巾2条、一次性湿巾(清洁会阴用)、 浴巾(大毛巾)、干净衣裤、2个水桶(一个盛热水，水温50~52C，另一个盛污水)、便器(必要时) 等。酌情带梳子、指甲剪等 ●环境：关闭门窗，围好屏风或拉上隔帘，调节室温至22~26C 2.倒水调温 ●放
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2卧床老人如何预防褥疮 褥疮主要由于局部组织长期受压，出现持续性缺氧、缺血及营养不良导致的组织溃烂坏死现象，这是很多长期卧床患者常出现的并发症。 卧床老人预防褥疮（压疮）主要的预防措施就是勤翻身，避免某一部位长时间受压。约每两小时翻一次身，注意翻身时不要拖拉拽扯，翻身角度30度即可。 在给老人翻身的过程中，可以对后背进行按摩，用酒精加些温水擦拭双手后，用大小鱼际在背部沿脊柱做环形按摩。
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2与老人沟通需注意的问题 1．心态：要和蔼可亲，平易近人，脸上常带微笑，让老人能感受到你的亲切感； 2.位置：不要让老人抬起头或远距离跟你说话，那样老人会感觉你高高在上和难以亲近的，应该近距离弯下腰去与老人交谈，老人才会觉得与你平等和觉得你重视他； 3.用心交流：你的眼睛要注视对方眼睛，你的视线不要游走不定，让老人觉得你不关注他，同性间可以摸着对方的手交谈； 4.语言：说话的速度要相对慢些，语调要适中，有些老人撞
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101-站立 站立时，膝关节的负重是体重的1～2倍，穿上高跟鞋更会给膝盖增加额外负担。建议长时间站立时要经常变换姿势，防止关节损伤。 02-走路 日常走路步数在一万步左右即可，走路过多的话，长期下来会诱发慢性疲劳性膝关节炎。 03-蹲跪 蹲、跪时，膝关节的负重是自身体重的3～6倍，如果需要经常下蹲，最好坐个小板凳。 04-久坐 久坐时，膝关节长时间处于高压状态，加速软骨磨损，大腿肌力量减弱。
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2老人居家护跌倒 预防跌倒首先要确定高危人群，如大病初愈者，行动迟缓的老者；其次要合理着装，衣服要尽量合身，尽量别穿带绳子的衣服；再次，要改善环境，如在厕所安扶手等；最后要给家属和老人本身进行宣教，生活起居要做到三个30秒：醒后30秒再起床，起床后30秒再站立，站后30秒再行走。夜间尽量不上厕所，使用便盆或便壶。最好能有专人做看护。若老人不慎跌倒，应做如下处理：安排合适的体位，对受伤部位要做紧急措施，局部止血，
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2日常住家照护老人烫伤处理 预防烫伤首先要评估老人的视力、意识和生活的自理能力等。其次，消除危险因素，注意热水、热油和热蒸汽的使用，沐浴水温不要超过42℃，烤灯、电暖气等最好与老人的距离超过30厘米。日常生活中，如遇烫伤，首先要远离热源，其次要清除衣物判断伤情，严重的应直接送往医院。
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2老年人的心理障碍 1.记忆力减退，记不住最近的事情。 2.遇急事心情焦虑不安，以我为主，关心自己为重。 3.总爱说过去的事情，对以往的生活总感到后悔。 4.很难接受新事物，愿意独自生活，不愿意被人介入。 5.不爱接触陌生人，对社会的变化恐惧。对噪音敏感，爱发牢骚。 6.固执己见，喜欢夸耀过去的光荣，收集不适用的东西。
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21.脏器的储备功能降低，各个器官的生理功能衰退。 2.大脑的功能减退，调节内脏的功能和大脑的心理功能普遍下降。 3.防御反射减退，机体对各种外环境的适应和反应能力均较差。 4.对感染的防御能力减退。 5.患病的特点： 主诉少由于老年人自我感觉迟钝，不容易发现自己患病，因而主诉少有事主诉和客观病情不一致。 疾病症状不典型: 有些疾病, 老年人发病率较高, 但在发病初期, 症状往往不典型, 如心肌梗死有剧烈心绞痛的较少, 或疼痛的部位不
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2照护居家老人个人卫生护理 ①洗发控制水温至40℃～45℃，防止水流入眼睛及耳朵；用指腹揉搓头皮及头发，力量适中，避免抓伤头皮；—洗净后吹干头发，防止受凉。 ②梳头由发根到发梢梳理，动作轻柔；宜选择圆钝的梳子；鼓励老年人每天多梳头，起到改善头部血液循环等作用。 ③口腔清洁老年人戴有活动性义齿的，先取下义齿后再进行口腔清洁；操作时擦拭手法正确，擦拭用具切忌伤及口腔黏膜及牙龈；擦拭时棉球（或纱布）不应过湿，防止
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2生活起居护理 ①协助进食用餐前老年人和服务人员须洗手；对有咀嚼和吞咽功能障碍的老年人，要将食物切碎、搅拌；喂食时服务人员位于老年人侧面，由下方将食物送入口中；每次喂饭前应先协助老人进汤或水；协助进食时让老年人有充分时间咀嚼吞服，防止呛噎；进食完毕后用清水漱口。 ②协助排泄及如厕对有能力控制便意的老年人适时提醒如厕，对行动不便的老年人扶助如厕及协助使用便器；对失禁的老年人及时更换尿布，保持皮肤清洁干燥
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2老年人常见的皮肤问题注意 皮肤问题也是很多老年人常常遇到的健康问题，老年人皮肤抵抗能力降低，皮脂分泌减少，容易出现皮肤瘙痒、干裂等困扰。 问题一：脚跟干裂 一种生理性的，如家里遗传性皮肤干燥，尤其是老年人一到冬天皮肤缺少水分，脚后跟就出现了一种角化性干裂、皲裂。这种情况可以采用红霉素软膏局部涂抹，进行包扎，穿上袜子方式改善。 一部分部分是病理性的，因为真菌感染引起，真菌对皮肤的一种破坏，造成干裂，叫角
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2一些心梗的症状，完全出乎意料，所有人都一定要牢记。 1. 双耳突聋 心绞痛患者有很多都会出现听力下降，有的双耳嗡嗡响，术后马上症状消失。 2. 脐周疼痛 对于心梗的高危人群，如果出现脐周疼痛，要高度怀疑心梗前兆。 3. 脚底疼痛 虽然不多见，但很多患者都反映，会出现脚底针刺一样的疼痛。 4. 睁不开眼睛 虽然目前无法考证心脏缺血和眼睛之间的关系，但是医生提醒，如果眼睛突然看不清了，甚至睁不开了，也要关注一下心脏。 5. 左腿酸麻
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2第三次报警：反复发作心绞痛 心梗最典型的症状就是心绞痛，每一次心绞痛都可能是心梗最后一次报警！ 但为什么还是有很多人，错过了一次次报警，最终导致心梗发生，甚至导致死亡呢？ 原因可能在于，有些心梗症状，被患者忽视了。事实上，心绞痛并不仅仅是心前区疼痛，有一些心梗预兆，完全意想不到，但是却能要命！
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2第二次报警：明知三高不控制，或已知冠心病而未正规治疗 有很多人明知有高血压、糖尿病、高血脂，但是却从不在意。殊不知，三高会导致血管垃圾加速增加，进而导致心血管狭窄，引起冠心病。 如果已经确诊了冠心病，却不按照正规的方案治疗，甚至选择保健品来治疗冠心病。最终会导致冠心病加重，甚至形成血栓，引起心梗。 所以，要主动测量血压、血糖、血脂；三高不控制就是心梗早期的报警；冠心病不正规治疗，就是心梗在报警。
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2第一次报警：无声的报警 如果生活不够健康，就容易离冠状动脉粥样硬化越来越近，离冠心病越来越近。 这是第一次报警，但这次报警，不是那么声势浩大，而是潜移默化地在报警：长期抽烟酗酒、久坐不运动、肥胖、不健康饮食、熬夜、压力大。 这些习惯越多，说明得冠心病的风险越高，所以一定要尽快改掉不良生活习惯。如果父母在55岁之前得过心梗或放过支架、搭过桥，也需要注意养成健康的生活习惯。 上述这些人都应定期查查血压、血糖、
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1误区七：袖带越紧越好 太宽、太窄、太松、太紧的袖带都不能反映真实的血压状态。 想测出准确的血压数值，记住三个度！ ①宽 度：12cm的袖带宽度 ②松紧度：能塞进1-2根手指 ③高 度：平心脏水平面的高度 高血压是个需要长期注意，不能放松的慢性病，如果您或者家人有高血压，不妨把这篇文章转给他们看看！
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1误区六：只关注收缩压而不关注舒张压 单纯收缩期高血压多见于老年人，监测血压的时候，在关注收缩压的同时要兼顾舒张压的变化，舒张压对于维持各器官血液灌注有重要意义，一旦发现舒张压过低的情况，要及时就医，避免脑梗死、心肌梗死等情况发生。
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1误区五：家庭血压监测可以替代医院检查 即使自己在家里监测了血压，也应该定期去医院检查。家庭血压监测的目的有助于患者持续了解降压疗效，同时将血压控制情况及时向主治医师反馈。 定期去医院检查，有助于早期发现靶器官损害和其他合并疾病，并及时得到治疗。
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1误区四：电子血压计没有水银血压计准确 很多病友把水银血压计奉为最高标准。但是据研究表明，符合国际标准的电子血压计和水银式血压计测量血压的准确度几乎没有差异。 由于电子血压计操作方便简洁，患者可自行测量，特别适合用于家庭血压监测，而水银式血压计要求测量者经过专门的培训，使用不当还会引发汞污染的风险，所以不推荐使用。
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1误区三：在医院测量血压比在家测量准 在医院和在家中测血压是有一定差别的。有很多人因为就医紧张，导致在医院测量的血压数值偏高，出现“白大衣高血压”。在家测量血压可以避免外界因素影响,测量的血压更真实。
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1误区二：连测3次取平均，就是真实血压？ 实际上，血管在多次受压测量后，会分泌内源性的舒张因子，血压越测越低，有些怀有“鸵鸟心态”的病友，就会用这个方法来刻意得到自己“满意”的血压，但并不能反映真实的情况。 一般建议大家测一次就够了，测出多少，就是多少。
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1误区一：慌里慌张测血压？ 您有没有过刚刚洗好澡，刚刚运动，刚刚吃好饭，就来测量血压的情况呢？ 事实上，这些时候人体的交感神经比较兴奋，全身的血管处于紧张收缩状态，量出来的数值不能作为医学监测的参考。 正确测量应做到这5个方面： ①排空大小便； ②至少要休息5分钟， ③姿势要放松， ④测量过程中不要说话， ⑤洗完澡、吃完饭后不要测血压。
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1膝盖减压注意保暖 热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，也可以缓解肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度。 干敷：热水袋敷于膝盖上，每次20~30分钟，每日1~3次。 湿敷：毛巾浸在热水中，取出拧至半干，敷于膝盖上，再盖个棉垫防止热气流失。每5分钟更换一次，敷20~30分钟，每日1~3次。 热敷后，在膝关节的周围大面积揉搓2~5分钟，促进血液循环 注意：热敷时温度切忌过热，患有急性炎症、血栓性静脉炎、外周血管疾病、
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1心理护理 合适的心理护理能够排解失能老人长期行动不便的苦闷，抑郁等情绪。从而预防因这些不良情绪而导致心理疾病。 护理技巧： 1. 多鼓励、少用消极语言：平时多用“今天精神不错”“脸色很好”等正能量词语，建立积极的心理暗示，多赞美，鼓励，让老人的消极情绪最小化。 2. 耐心倾听：老人渴望得到更多的关注，我们要做一个好的倾听者，积极回应，如“嗯””是的“等，表示认同、倾听，不要急于发表自己的观点。 3. 多加称赞：用积
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1擦浴护理 护理技巧： 1. 擦拭顺序：面部→手臂→胸部(擦拭腋窝、肘窝和老人胸部下垂覆盖部位)→腹部→背臀部→下肢→足部→私密部位 2. 过程中注意轻柔，注意保温，及时添加热水，保持水温。各个擦拭部位使用的毛巾应当区分开。 3. 为老人擦净身体后，衣物和床单能更换尽量更换，让老人达到最舒适的状态。
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1翻身防褥疮 失能老人行动不便，长期卧床，局部皮肤长期受压会使得血液循环不流畅，容易发生褥疮。我们需要每隔2小时为老人翻一次身。 护理技巧： 1. 让老人平卧在床上，将离自己近的手臂放枕边，另一个手臂放在胸前，两手臂相搭，扶住老人的肩膀翻转，到达侧卧的位置，记得要用三角垫放在背部起到支撑的作用。 2. 在老人的两腿之间也要垫上软垫或小棉被，尽量不让双腿长时间摩擦、互相挤压，避免产生褥疮。 3. 翻身后，需要检查老人背部
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1纸尿裤的更换 及时帮助老人更换纸尿裤，可以预防压疮，并且保持清洁，可增加舒适度。 护理技巧： 1. 让老人侧卧，将纸尿裤平铺在床上，带有粘扣的部分为后片，打开离较远一边的粘扣。将老人转向平卧，打开成人纸尿裤的另一边粘扣，并适当调整左右位置，使纸尿裤位于身体正下方。 2. 将成人纸尿裤的前片穿过两腿之间，贴于腹部。适当调整上下位置，让纸尿裤完全贴合身体，和背端对正，并确保腿部和纸尿裤紧贴。 3. 将粘扣黏于前腰贴区，
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1口腔护理 护理口腔，预防蛀牙，减轻牙周炎带来的疼痛感，缓解失能老人因疼通产生的烦躁情绪，增加进食。老人吃得香，身体才会棒！ 护理技巧： 1. 饭后及时去除老人口腔内的食物残渣，减少口臭，通过漱口，让老人灵活使用舌头和嘴巴，还能锻炼口腔功能。用温水漱口，减少对老人牙龈的刺激。 2. 当老人自己无法刷牙时，帮助老人刷牙：使用镊子、棉球擦拭，依次擦拭牙龈、牙齿、舌面，每一个部位换干净的棉球。
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1豆浆和牛奶里含蛋白质、脂肪、钙等多种营养物质，用它们冲粗粮糊，可以在一定程度上延缓升糖速度，而且口感更好，营养价值更高。冲的时候，可以用一平勺粗粮粉兑150毫升热牛奶或豆浆，可优先选牛奶。
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1粗粮尽量粗着吃。很多人喜欢把粗粮打成粉，然后用水冲成糊喝，觉得方便又营养。但是，这样会提高食物的血糖生成指数（GI），不利于控糖。比如红豆，红豆正常蒸煮时，GI仅为23，一旦打粉冲糊，GI直接提升至72。 所以，需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果您喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖，可以优先选择打粉后升糖指数仍然比较低的粗粮，比如绿豆、扁豆等，尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
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1粗粮、细粮等主食的主要成分都是淀粉，淀粉主要包括直链淀粉和支链淀粉两种。糯性谷物中支链淀粉含量多，支链淀粉分支多，结构相对松散，容易被消化分解，升糖速度更快。而红豆、燕麦等粗粮中直链淀粉含量多，直链淀粉排列很紧密，在体内不容易被分解，对血糖的影响相对较小。所以糖友们要通过粗粮控糖，一定要避开支链淀粉含量较多、吃起来口感较糯的谷物，如黑糯米、糯玉米、小黄米（糯黄米）等。 如果您需要控制血糖，一定不要
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1粗粮虽好，但一次吃太多容易感到不适，可能引起腹胀、腹痛、消化不良、反酸、打嗝等不良反应。大家在食用时最好做到粗细搭配。 从控糖的角度来说，粗粮和细粮最好控制在1∶1或者是1∶2。肠胃功能比较好的人，主食可以搭配一半粗粮、一半细粮。肠胃功能较差的人，主食可以选择粗粮占30%，细粮占70%。 另外，建议大家将粗粮均匀地分配到一日三餐里，不要全部集中在某一餐里。有些人晚上吃粗粮后难消化，睡觉时可能会出现反酸，这种情况晚
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1相关研究数据显示：老年人最常见安全问题有跌倒、坠床、烫伤、压疮。相关专家表示，老年人居家养老安全的重点在于防范。家中老人如何预防跌倒、烫伤、压疮和窒息。 跌倒 预防跌倒首先要确定高危人群，如大病初愈者，行动迟缓的老者；其次要合理着装，衣服要尽量合身，尽量别穿带绳子的衣服；再次，要改善环境，如在厕所安扶手等；最后要给家属和老人本身进行宣教，生活起居要做到三个30秒：醒后30秒再起床，起床后30秒再站立，站后30
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1窒息 窒息的防范遵循“三早”原则。 早识别：评估年龄、疾病、消化功能、现病史和误吸史，对可能发生窒息的，要特别注意； 早发现：就地抢救，清除口咽部食物，疏通呼吸道，促进心肺复苏并停止进食； 早处理：给老年人软食或流食，让老年人细嚼慢咽，缓慢进食，温度适中，卧床老年人喂食时注意体位，对缺牙较多的老人，装合适的假牙，最后，晚餐后不再进食。
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1压疮 预防压疮应做到以下几点： 1．减少压力：勤翻身，垫软垫、充气床垫等； 2．正确使用石膏、绷带、夹板、氧气面罩等； 3．避免物理因素刺激，勤更换、勤整理、勤擦洗、正确使用便器； 4．改善营养状况，治疗原发病。 生活中，如已发生压疮，应及时治疗，同时勤翻身。
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1烫伤 预防烫伤首先要评估老人的视力、意识和生活的自理能力等。其次，消除危险因素，注意热水、热油和热蒸汽的使用，沐浴水温不要超过42℃，烤灯、电暖气等最好与老人的距离超过30厘米。日常生活中，如遇烫伤，首先要远离热源，其次要清除衣物判断伤情，严重的应直接送往医院。
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1跌倒 预防跌倒首先要确定高危人群，如大病初愈者，行动迟缓的老者；其次要合理着装，衣服要尽量合身，尽量别穿带绳子的衣服；再次，要改善环境，如在厕所安扶手等；最后要给家属和老人本身进行宣教，生活起居要做到三个30秒：醒后30秒再起床，起床后30秒再站立，站后30秒再行走。夜间尽量不上厕所，使用便盆或便壶。最好能有专人做看护。若老人不慎跌倒，应做如下处理：安排合适的体位，对受伤部位要做紧急措施，局部止血，伤口包扎等
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1常听人说，隔夜菜中有亚硝酸盐，能致癌，这是真的吗？ 事实上，亚硝酸盐本身不具有致癌性，但是在胃酸环境下，可与胃中蛋白质的分解产物胺类反应，生成具有致畸性、致癌性的亚硝胺，属于“一类致癌物”。 植物性食品中本身就含有硝酸盐和亚硝酸盐，绿叶蔬菜的硝酸盐含量比较高，买来的蔬菜如果储存过久，亚硝酸盐会逐渐升高，所以对于绿叶蔬菜还是少量多次购买，尽量吃新鲜的蔬菜。 实验发现，叶菜类室温放置12小时后，叶菜类的亚硝
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1剩菜要等凉透了才能放冰箱吗？剩饭菜如何在冰箱里存放也有讲究。 尽快放入冰箱冷藏 ●无论何种食物，在室温下放得越久，微生物就繁殖得越多，越不安全。尽量把剩菜趁热或者是放置到不烫手时就放入冰箱。 ●冰箱内东西不宜太满，菜不宜太大份，尽量用轻薄、导热快的保鲜盒，可以加快降温速度。 分开存储 ●分开存储可以避免细菌交叉污染。要用干净的容器密闭储存，或者把碗盘包裹上一层保鲜膜。 吃前热透 ●冷藏冷冻过的剩菜吃之前一
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1菠菜：草酸含量高，需要焯水之后食用，再加上菠菜中含有大量的硝酸盐，二次加热会转化为亚硝酸盐，对人体有害。 牛奶：反复加热牛奶会使牛奶中的蛋白质变性，导致营养缺失。同时，细菌会快速繁殖，使牛奶变质，容易造成腹泻。 菌类食物：菌类里的蘑菇经过高温烹饪会产生大量的硝酸盐，放在冰箱中低温保存、第二天加热后继续吃，进入人体的亚硝酸盐含量会增加。 经常吃二次加热的蘑菇可能出现腹痛、腹泻等症状，长期这样，会增加罹患
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2老年人的心理障碍 1.记忆力减退，记不住最近的事情。 2.遇急事心情焦虑不安，以我为主，关心自己为重。 3.总爱说过去的事情，对以往的生活总感到后悔。 4.很难接受新事物，愿意独自生活，不愿意被人介入。 5.不爱接触陌生人，对社会的变化恐惧。对噪音敏感，爱发牢骚。 6.固执己见，喜欢夸耀过去的光荣，收集不适用的东西。
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2协助排泄及如厕 对有能力控制便意的老年人适时提醒如厕，对行动不便的老年人扶助如厕及协助使用便器； 对失禁的老年人及时更换尿布，保持皮肤清洁干燥，无污迹； 对排泄异常的老年人观察二便的性状、颜色、排量及频次，作记录； 便器使用后即时倾倒，污染尿片即时置于污物桶内，防止污染环境； 保护老年人隐私。
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2随着年龄的增长，很多老人的肩颈、腰椎都会出现一些问题。爱侬充分考虑到这一情况，将专业照护师团队带到现场，免费提供专业的养老照护服务。体验过程中，照护师还耐心和老人讲解出现常见病痛的基本按摩穴位和方法，手把手教老人一些实用的保健按摩小技巧。现场气氛融洽，老人们纷纷表示身心舒畅， 专业服务温暖人心。
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2小病不治成大病，所谓大病者，其中之一就是恶性肿瘤。以下几种“小病”不重视可能拖成癌症。 1. 慢性炎症 反流性食管炎增加食管癌风险。慢性萎缩性胃炎有发展为胃癌的风险。慢性溃疡性结肠炎有发生大肠癌的风险。慢性肝炎，病毒性肝炎（主要是慢性乙肝和丙肝）是原发肝细胞肝癌的主要危险因素，其他酒精性肝炎、药物性肝炎也是危险因素。慢性胰腺炎可损伤胰腺实质，反复发生可使胰腺癌发病率上升。胆道系统慢性炎症（胆囊炎、胆管炎
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201 避免背、扛重物 避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。 02 减轻体重 肥胖人群患骨关节炎比其他人明显多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。 03 改变不合理的运动方式 太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽量避免。随着年龄增长，应该逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少大运动量的运动方
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201 关节疼痛 开始时多为轻至中度的间歇性钝痛，疼痛多在活动时发生，休息后可以缓解，如膝骨关节炎患者的疼痛多在负重或上下楼时突出，而手骨关节炎患者随手的活动过多而痛。 疼痛缓慢发展，严重时可呈持续性，甚至出现撕裂样或针刺样疼痛，休息后也不能缓解，且常有夜间睡觉中痛醒。休息痛或夜间痛是炎性阶段最明显的特点。 02 关节活动受限 早期常较轻微，仅在晨起或久坐后感觉关节活动不灵便，稍微活动后就可以缓解，这一现象称作
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2心血管疾病是老年人群致死、致残的主要原因，老年人群也是心血管疾病的高发群体。 天气骤然变化，易导致血压升高，血液黏度增高，心脏和大脑负荷加重，从而容易诱发脑卒中等心脑血管疾病。 低温天气时，心脑血管疾病患者最好不要去晨练，温度相对升高时再外出。 尽量保持心态平和，保持规律的生活习惯。 应坚持遵医嘱服药，控制好血压、血糖及血脂水平，如有不适应及时就医。
