长期，私#袜子#

最近我们发了很多关于舞蹈附中的备考知识，于是吸引了家长们来问报考舞蹈附中的一些相关问题，大致了解情况后，小编发现很多家长对舞蹈附中的报考条件、报考要求都不太清楚。 今天我们就来说说，孩子想要报考舞蹈附中需要具备哪些条件？ 1.有身高、体重要求吗？ 我们先以北舞附中、北戏附中、上戏附中这三所学校2020年的招生简章为例，来看看这些舞蹈附中对报名条件的明确要求： 我们在这些附中院校的招生要求中可以得知，大多数舞蹈

舞蹈生在练舞的不同阶段，都会遇到瓶颈期，在瓶颈期，常常会伴有烦躁、不想练舞的负面情绪。 其实瓶颈期是正常的，这证明了你在现阶段已经取得了进步，你需要的是突破。 舞蹈生为什么会遇到瓶颈期，如何突破瓶颈期呢？ FEITIANDANCE 舞蹈生为什么会遇到瓶颈期 01 当热情遇到“降温” FEITIANDANCE 每个选择学习舞蹈的舞蹈生，当她们爱上舞蹈的时候，是被舞台上翩翩起舞的那种感觉所吸引； 可是当真正地踏入练功房中时，枯燥而艰苦的基本功练习

1 问：为什么舞研舞蹈学校还要办文化课考前冲刺？ 答：舞研作为北京市较大的舞蹈培训学校，唯一使命是帮助学员考上理想的大学，只有专业和文化都好才是对学生真正的爱。只有专业和文化都考上了，才是舞研最大的光荣。往年看到很多在舞研学习专业课的学员，专业课都考上了很好的学校，结果回去学文化课，由于地方没有这种针对性强的学校，今天找这个老师，明天找那个老师，有的不惜血本找一对一上课，教学没有体系，训练没有量，最

舞研艺考，真的是梦想开始的地方呢，来了你就会知道的，师资力量雄厚，拉丁舞老师好美哦

名师解读艺考改革 量身定制艺考规划 近距离体验北舞、民大名师课堂 这个假期弯道超车！

纵有万种千姿 都是汗水累积 经常会听到舞蹈生们异口同声的说： 以前只知道，不写作业或者背不出老师

近年来，越来越多的学生选择加入艺考，想要通过参加舞蹈艺考，来考取好大学；但是在选择艺考机构时，面对鱼龙混杂的艺考机构，难免会感觉比较迷茫；怕太贵，家里承担不起；怕被坑，选不到靠谱机构；怕基础不好，学不好考不上...... 选对了艺考机构考了高分皆大欢喜！选错了培训机构，走了弯路，悔不当初！怎么才能真正筛选到好的舞蹈艺考机构呢？小编为大家总结了以下几个方面，以供参考。 1考察师资力量 在舞蹈艺考路上，一个优秀的

安徽省模块四每年考生约3100人 随着各省艺考政策不断改革 艺考生竞争压力逐年增大 专业课要求水平越来越高 这对于舞蹈普高生是挑战也是机遇 飞天艺考，北舞、民大全职师资授课 飞天艺考，精准把控省考、校考考情 飞天艺考，会对每一位学员负责到底 飞天舞蹈艺考魔鬼集训营火热报名中！来飞天，圆大学梦！ 招生对象 24届中国舞艺考生（男女不限） 集训时间 随到随学 集训地址 安徽省合肥市庐阳区秀水路6号飞天舞蹈艺考 来飞天，征战艺考 飞

24届舞蹈艺考的号角已经吹响，你们做好一路征战的准备了吗？ 飞天舞蹈艺考2月20号正式开课！我们在飞天等你！ 01开课时间2023年2月20号 02招生对象24届中国舞艺考生（男女不限） 03报名地址合肥市庐阳区秀水路6号 04开课内容软度、技巧、毯技、民间舞、原创剧目、即兴、节奏、体能训练 魔鬼集训营优惠名额有限抓紧时间，先到先得！ 2月份来飞天，你将收获这些 01提前打好基础，赢在起跑线普高生想在省考中取得好成绩，一定要早做打算，提前进

飞天舞蹈艺考师资力量雄厚，老师均毕业于北京舞蹈学院、中央民族大学、上海戏剧学院、天津音乐学院等全国一流舞蹈院校，专业舞龄均在10年以上，具有丰富的艺考教学经验； 在历届安徽省统考中带出全省前十、前二十、前三十、前五十的优异成绩，历届学员平均成绩均在全省前200名； 在校考中，所教学生斩获北舞、民大、上戏、南艺、浙音、沈音等知名艺术院校校考合格证，飞天金牌教师助力学子成功迈入舞蹈名校的大门。 飞天舞蹈艺考致力

旧舞蹈袜

学习芭蕾，最需要准备的就是服饰以及身体心理方面~ 课堂着装 芭蕾课对男女士的着装和仪表具有特定的要求。老师通常会在第一堂课中提出着装要求。课堂穿训练服的原因如下： 在做芭蕾动作练习时可以轻松自如地移动，做出最大活动范围的舞步； 在动作或空间移动时展露出舞姿和身体线条； 如有必要的话，使您自己和老师均能够检查并纠正技巧和美学要素。 如果您是第一次购买舞蹈服装，那么最好去本地商店试穿购买，而不要在网上购买。芭

旁腿能不能搬起来，大胯起到很大的作用，所以当你旁腿搬不好，那就要来练习下胯部柔韧度了。 但当压

找个舞蹈师傅严格的每天有任务

旋转的数量不仅仅是越多越好 不管在芭蕾舞、古典舞、民间舞、现代舞还是当代舞中都能看到不同的旋转—二位转、挥鞭转、旁腿转、平转、吸腿转等，我们都会不约而同地去看他（她）转了几圈。 数量的多少和品质的高低是评判一个舞者旋转技术水准高低的核心标准之一。 但！动作到位也很重要 在旋转的过程中，舞姿是否规范、空间的定位是否标准、停止时是否稳定、结尾时是否有固定的姿态等等都是需要注意的。 如果把这个“圈”放在舞蹈作

刚柔并济· 不只美丽 Cliffide flower 提到舞蹈生，大家都知道他们外形姣好，韧带柔软，每当翩翩起舞，风姿绰约，柔美至极。加之跳舞的姑娘们都体态纤细，平时看起来竟颇具弱柳扶风之态。 然而要完成各种高难度的舞蹈动作 同时又要时刻精准控制体态姿势 力量是必不可少的 舞蹈生们纤细的身体里，蕴含着大大的能量！ 这些惊艳的动作离不开对肢体的精准控制，一次次的练习更是对体能巨大的考验。控腿、大跳以及蛮子，这些更是需要肌肉力量的

根据《中华人民共和国高等教育法》《教育部关于进一步推进高校招生信息公开工作的通知》(教学函[2013]9号)和《教育部办公厅关于做好2021年普通高校部分特殊类型招生工作的通知》(教学厅[2020]13号)等政策法规和文件的要求，结合学校的实际情况，经招生工作委员会研究，制定本招生章程。 一、办学地点、办学层次及办学性质 1.全称：内蒙古艺术学院，国标码：14531 2.校址： 北校区：呼和浩特市新城区新华东街101号 南校区：呼和浩特市玉泉区昭君

要说舞蹈生的幻觉 那小编猜是属实不少的，比如 “今天我感觉我瘦了” “明天我感觉这个技巧就能做的超完美” “后天感觉我能上北舞民大了” …… 醒醒吧！黄花菜都快凉了 麻利儿的起来跳舞吧 不过小编今天也总结了 每届舞蹈生都躲不过的十大幻觉 快来看看你中了几个 温馨提示：以下内容过于真实，请谨慎食用 01 以为今天搬不了的后腿 明天就能搬的上去了 姑娘&小伙儿，你们想得太美了 今天搬不了，明天就一定能搬吗？ 需要的是不断的练

对于艺考生来说， 在艺考集训期间是一种考验， 长时间枯燥乏味的不停重复， 加之低得可怜的招录比 总会导致各种各样的巨大升学压力 艺考生在集训期间 确实容易出现心态不稳定的情况 今天小编就给大家总结了一些集训时 容易出现的心理问题 看看你有没有中招？ 中招了又该怎么办呢？ 往下看！我们一起克服！ 1 经常“走神儿” 练舞时， 经常注意力不能集中， 常常“走神儿”，怎么办？ 在每次练舞之前，可以先给自己定一个时间表，什么时间

众所周知，2022年艺考政策进行了重大改革，对于艺考生的文化课要求正在逐步提高。 在各省市发布的艺术类招生办法中，已经有部分省市公布了文化课要求，接下来小编就带大家看看这四个省份的具体要求。 1. 山东省 艺术类考生文化课参加普通高等学校招生全国统一考试（夏季高考）。 （一）本科文化录取控制分数线 本科文化录取控制分数线以普通类一段线为基数，按教育部规定各专业类别的比例划定。 1.经教育部批准的独立设置本科艺术院校（

在练功房刻苦训练 在舞台上熠熠发光 。DANCE 舞研小可爱们的日常到底有多惊艳 我们废话不多说 来吧！展示！ 第一个就帅到我了 这谁看了不说了句，oh my god 高难度动作! 精准的卡点! 完美！ 舞蹈生到底有多软 看这随意摆动的腿就知道了 这离不开平常的积累与努力 快看看你是哪个段位？ 这柔韧性真是绝绝子 带你看看北舞学姐的舞蹈技巧 圈蛮子 能考上北舞的就是不一样 接下来是一大波的“秀” 舞蹈生们真是太了不起了 台上一分钟，台下十年功 快

刚开始集训的她 功和身形、条件有很大的差距 经过几个月的集训 不论是技巧、毯技还是剧目 都有了”质”的飞跃 她是如何取得这样的进步呢？ 一起来听听她的集训故事吧~ 舞研艺考2022届在读学员 张同学是来自吉林松原的的一名舞蹈生，是3月份来到舞研开始集训的。 通过短短几个月的集训： 她从刚来的时候功和身形、条件差距很大，到现在平转速度变得更快、更稳了，并且可以接很多复合技巧；点翻、串翻等技巧既有速度，又能保证数量；从一

安徽省考已圆满结束了 安徽的小伙伴们是不是取得了理想的成绩了呢 距其他省的考试也不剩几天 天也是越来越冷了 每年的舞蹈省统考都在冬季进行 对穿着薄薄的体操服参加考试的舞蹈生来说 真是一个严峻的考验 之前小编一直和大家强调热身的重要性 今天就给大家推荐几个热身运动 情况不同的小伙伴 一定要选择适合自己的训练方式 被动热身 在热身前穿着大量衣物，比如塑裤、暖腿袜子、袜帽、缠腰等都是一种被动的热身；再比如，加热垫、淋浴

你是看见标题的小可爱嘛~ 既然是长高的小前奏 那今天肯定是不正式讲长高的小方法 小编先来跟小伙伴们说说 与长高相关的问题 骨盆前倾 等等等等别划走，没有这个问题的小伙伴别划走。 小编在文章最后写了排上日程的小教程，如果你有其它的小建议，欢迎在评论区留言~ 求生欲极强_(:з」∠)_ 咳咳，下面进入正题 其实骨盆前倾是每一个舞蹈生 都要注意的问题 长期的骨盆前倾不去矫正，会有以下危害： ①腰椎关节间压力过大，导致骨盆不正，引

上期小编跟小伙伴们 聊了聊如何瘦腰 小伙伴们有没有认真训练呢 点击此处文字查看详细内容 不知道你们还记不记得 文章最后说的肋骨外翻问题呢？ 小编经常看到 舞蹈生会有此症状 那如何判断自己是否肋骨外翻呢？ ① 肚子向外突出显得腰围粗一圈 ② 放松状态下肋骨超过身体边缘 温馨提示 下方图片可能会引起部分人的不适 如图所示 有肋骨外翻症状的小伙伴 应该亲身体会过 不管是胖还是瘦都会突出来一大块 不胖都得弄得看起来胖 另外小编科普

小编又来跟大家分享小教程啦~ 今天轮到瘦腰闪亮登场！ 之前有小伙伴留言说 “小肚子有赘肉” “小腹有肉肉” “腰部没多大曲线” （emmm这么说感觉哪哪都有问题） 不过没关系！ 小编整理了9个瘦腰动作 快速且有效 小仙女们来验收吧~ 瘦腰训练 方法1 图片来源于小红书用户@Tiger刺青-文子 方法2 图片来源于小红书用户@Tiger刺青-文子 方法3 图片来源于小红书用户@Tiger刺青-文子 方法4 图片来源于小红书用户@Tiger刺青-文子 方法5 图片来源于小红书用户@T

“放弃很容易，但坚持却很酷” 从怀疑自己适不适合走舞蹈这条路，到坚定的肯定自己的付出，她是个很酷的小女孩！ 即使一开始有父母的不理解、练功方面的种种问题....... 但是这些都不能阻挡她追求“艺考梦”的道路。 每次看到舞研学子集训时的进步都会觉得 “她们正在上岸，一步一个脚印的前进” 今天我们又邀请了一位舞研22届在读学员来分享她们的集训生活。一起来看看集训带给她哪些不一样的体验。 舞研艺考2022届在读学员 杨同学 杨同

小伙伴们好呀~ 今天小编又来给大家发放福利啦 各位刚成为舞蹈生的小可爱们 印象中的舞蹈小仙女 是不是都是这样的▼ 不仅瘦，脸也小 看着她们巴掌大的脸，反正小编是酸了 ╥﹏╥ 不知道其他小伙伴们有没有这样的烦恼 明明体型也不胖 却因为脸肉嘟嘟的、或圆圆的而显得胖胖的 但不管怎么减都减不下来脸上的肉肉 其实想要瘦脸并不简单 脸部不像腿、胳膊可以通过专门的锻炼 它只能借助其它特殊方法，例如按摩等 并且需要长时间的坚持 所以我

招聘主播！🔥男女不限，经验不限 🎤抖音短视频，抖音主播 ，广告艺人 🎤设备：公司准备 🎤工作时间：根据自己时间12:00之后任意6小时（根据情况也可弹性时间安排） 🎤任职资格：18-40大哥哥大姐姐，小哥哥小姐姐，幽默风趣的，有自己风格的，有才艺的，播音主持的，声乐艺术类的优先录取。 🎤福利待遇：公司定期培训，公司扶持，平台推荐位， 公会推荐位，直播内容搭建，针对性培养，平台独家位置，可不定期参与公司商演活动，广告活

学习舞蹈焦虑？ 当孩子出现舞蹈学习焦虑的时候，家长急，孩子急，老师也急，那要如何帮助孩子消除这种舞蹈学习焦虑呢，下面就给您介绍下消除舞蹈学习焦虑的方法。 l、培养学生的自信心。当舞蹈学习焦虑产生并对自尊心构成威胁，学生感到自己的价值受到别人怀疑或遭到贬低，其自信心就受到了损伤，焦虑心理也就产生了。而对自尊心较为有效的保护办法就是提高自信心。培养学生的自信心首先要相信学生，鼓励他们在舞蹈学习中积极练习，

一直以来，舞蹈都是大家公认的最优美的艺术形式之一。在跳舞时基本功是否扎实很重要，但是——形体美也是一个十分重要的考量标准。 如何能够让自己的身体维持一个漂亮又好看的形态，也是很多舞蹈生关注的问题。今天小编要分享的就是如何练好形体。还请大家不要走开，继续看下去哦~ 1.手臂伸直 手臂伸直的标准用两个字表述就是“长”和“圆”。 从肩膀开始至手指尖，应该一点点低下去。在肩头上滴水，可以使它沿着大臂、小臂一直顺着

今天给大家讲的是舞蹈形体训练组合~ 舞蹈艺考时，评委老师们非常看重条件，这说明：舞蹈生形体一定要好，因为很有可能成为考试时的加分项，所以今天就和大家讲一讲形体的训练方法！ 形体训练·天天十五分钟 （第一套） 01 上身练习（1） 准备位置 ：两踝骨交叉，平坐、后背直立，双手在脑后握住，胳膊肘向两旁打开。 动作过程 ：慢慢地把两个胳膊肘往一起靠，再把胳膊肘往旁拉开到原位。反复做十二遍。 注意事项 ：胳膊肘靠拢时吐气，拉

总有人说“艺考是差生的捷径”，但作为旁观者，谁也没有资格去评价一条你没有走过的路，只有经历过艺考的人才能知道：“任何很多人想去的地方都没有捷径！” 此刻正在经历备考集训的22届舞蹈生 一定感触更深 这是一段自己都会被感动到的时光 现在的你足够勇敢、能量爆棚 从省考到校考，你会走过许多的路 这些路的名字都叫做 “去下一个考场的路” 你在和很多有天赋带着光环的人竞争 你在走一条不平凡的路 艺考，从来不是什么退而求其次

欢迎收听 『舞研国标21届优秀学员故事』 在艺考的路上我们都会遇见谁？ 良师、益友，她在舞研都遇见了 并成功拿下武体、四川电影电视、 内蒙古艺术学院等学院的合格证✨ 想知道她的艺考故事吗？ 让我们一起聆听一下吧~ 舞研国标21届学员雷添棋成功取得 武汉体育学院、四川电影电视学院、 内蒙古艺术学院的校考合格证 大家好：我叫雷添棋，来自内蒙古乌兰察布市第四中学，在国标舞各科老师的帮助下和自己的努力下，我成功取得了武汉体育

踝扭伤 踝关节扭伤是舞蹈中最易发生的急性伤。其中一级踝扭伤指微裂或韧带过度拉伸，二级的裂纹严重些，同时伴有清脆的声音，还有些会站不稳。三级是指韧带完全拉开而且明显站不稳。发生踝关节扭伤时，则需要通过休息、冰敷、绷带施压、抬高，这4种治疗即RICE来做紧急处理。 膝受伤 舞蹈编排中的深蹲和爆发性的下蹲常常会使膝盖的软骨受伤。伤痛开始很难分辨轻伤、中等、或是严重，尤其对跳舞的人而言，他们不会轻易对疼痛低头。 所以

新疆维族舞舞蹈非常有辨识度，因其妩媚多姿，也是舞者们争相学习的舞种之一，下面由小编带您进入新疆维族舞的世界，请欣赏相关视频。 新疆维族舞很好区分，它的风格特点是挺拔而不僵、微颤而不窜。跳舞时上半身动作打开，脚步却不离散；全身动作带着摇头动作，耸肩绕手腕，技巧主要表现为旋转。 一、基本体态 昂首挺胸、头高高昂起、立腰、挺拔而不僵。 这不仅能够显示女性婀娜的体态线条。男女成对的表演比较常见，女性的舞姿优美

腿部柔韧性训练为四大腿功之一，是舞蹈生必修之功。进行腿部柔韧性训练可使腿部韧带、肌腱肌肉有很强的伸展性，同时也能增加髋、膝、踝关节的活动范围。在进行这方面的练习时，时常有初学者伤了韧带、肌腱，痛楚难忍，从而放弃了训练，终难成高手。究其原因，主要是没能真正领悟训练方法。 腿部柔韧性训练方法很多，下面主要介绍一下正压腿。在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题：