早餐:主食+蔬菜+蛋白质+油脂 例如:2片全麦面包+144g圣女果+1个鸡蛋+160ml低脂牛奶/135ml无糖酸奶 午餐:主食+蔬菜+蛋白质+油脂 例如:200g玉米+200g芥蓝+100g鸡胸肉+10g油(橄榄油) 加餐:水果+蛋白质 例如:无糖酸奶+150g桃子或者一杯纯正的黑咖啡(mct咖啡也可) 晚餐:主食+蔬菜+蛋白质+油脂 例如:130g紫米饭+100g豆皮+5g油+200g瓠子 仅供参考。每个人的食量不同,你未必适合1500千卡的餐,最好是根据自身情况进行制定适合自己的减脂餐。 在做减脂餐的时