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3运动因为身体原因不能进行,准备试试16+8,两天了,第一天下午3点吃的,晚上吃了好多甘蔗,应该是失败的,今天在4点结束进餐,现在9点半肚子在咕咕叫,饿也不是很饿,就是平时吃惯了有点空着难受。照镜子很难看,所以坚持吧,3-3聚餐看来要破戒了
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68前天开始决定尝试轻断食减重,记录一下,给自己一个督促。 早中餐正常饮食,运动和以前一样以散步为主,实行14-10轻断食,即早7点多到下午17点多之间吃三餐(晚餐减量),其余时间最多喝水,目标是12天内减重至75。 初始,2022.11.16,日均76.8,取早晚平均数 ,14-10轻断食(实际也没有严格按时间,因为下班到家就6点多了,完全不吃挺不过),早中正常吃(以后不特别说明都是如此),晚餐吃了两片全麦吐司+一袋鲜奶,22点左右吃了一根黄瓜。 202
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15本人42岁,身高1.75米,体重93KG。体脂率34% 打卡第2个星期,目前体重90.8KG,体脂率28.7% ,我是5+2轻断食,之前别人介绍的方法都是断食的那天要分三顿吃600K,但是我想如果分三顿吃的话那不就中断细胞自噬吗?我看了现在主流的16+8轻断食和5+2轻断食,作者都说轻断食可以开启细胞自噬,但是实际上只是开启而已,刚开启就中断了,基本上有热量的食物都会打断细胞自噬。细胞自噬最快也要16个小时开启,最慢可能20个小时,开启的快慢跟你轻断食前吃
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39能瘦到65也行啊。
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4天气越来越热了,肉肉藏不住,让我们互相监督,一起减肥,到时候可以穿漂亮的小裙裙,欢迎一起轻断食,辟谷减肥,我的gongqiqi1314.欢迎加入我们的大家庭
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0当不得不多吃一顿的时候,怎么办 比如一直坚持早中餐,放弃晚餐。 但不得不参加聚会时,下面两种方法,哪种好? 1.保持身体作息,和之前一样吃早中餐。晚餐作为加餐。 2.坚持一日两餐。调整饮食作息。临时不吃早餐,改为午餐和晚餐。
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0小青柠切片泡水会打断轻断食吗? 之前都是泡柠檬水。想在加点小青柠!
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48目前大概130斤? 目标是月瘦五六七斤就行~ 三月底到127斤 争取到在4月底回到去年的120,8月底能到90➕ 对了,也希望瘦下来的同时,可以顺利上岸呐~ 真心喜欢在工作岗位上的自己,活力满满,还会发光 弱弱的说一句,现在贴吧不似以往,人气寥寥~ 好在还算熟悉,好在能承载记录 熟悉的避风港里,在又一个年纪,依旧是向上的姿态 加油鸭!
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2如题
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3晚上22:00搞一顿宵夜,玩到后半夜 一觉睡到第二天13:00,醒了14:00吃点东西,这里间隔了16个小时了。。。 然后,18:00晚饭,22:00宵夜,继续循环 怪不得,熬夜佬一个个这么瘦。
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0一鼓作气,坚持到底!
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0早饭玉米茶叶蛋低脂奶(纽麦福的) 午餐随便吃 晚上吃茶叶蛋加水果 下午一小时羽毛球(运动前喝了黑咖啡) 请问这样可以减肥么
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1周六中午吃了18个猪肉水饺,然后晚上是正常的吃喝,感觉不能差这个1小时,晚上9点没有空空的感觉,明天又是家庭聚餐,继续霍霍。
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0吃不了减肥的苦,就吃自卑的苦 #从头再来##暴食#
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0已经坚持了四天 4月1号结束 初始体重125斤 4月1日量成果
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0一天没吃饭去测尿,酮体1.5mmol/l
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5长时间不吃饭会不会胃溃疡啊,这两天胃不舒服,有点怕了
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0新人小白求教
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3轻断食对身体七大好处: 第一:让我们改变生活方式 第二:清理垃圾毒素,包括多余的热量、脂肪 第三:就是给五脏六腑放个假,做一次4S大保养 第四:就是练心脑,燃烧多余的胆固醇和高雪脂,补充我们细胞缺失的营养,淘汰掉那些不健康的细胞甚至癌细胞病变细胞 第五:就是激活我们身体的自愈能力,重启我们的免疫系统。 第六:经过多次换食之后,你的觉察力,你的敏锐度,你的自律能力会得到极大的提升 七天轻断食给肠道减减负,给五脏六腑排排
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4严格遵守18+6 18小时之内只喝水18小时到了之后 立马空腹爬楼有氧88层 40分钟 做完运动然后进食 而且6小时饮食也是只吃两餐,中间一点零食也不吃也不加餐, 两餐都没有不健康的 都吃到8分饱 两餐一共摄入最多1000大卡 我一天基础代谢+运动 还有各种走路消耗都快3000卡了 结果一周胖了2.3kg 什么情况 睡眠 厕所都稳定
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0想问下短期不吃饭只喝水有什么阶段反应吗,我之前是24小时不进食会出现轻微头晕,72小时不吃饭手臂,大腿内侧,颈部背部会出小红疹,有人试过更长时间的断食吗,有没有其他的症状
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1昨天体检发现胆囊内有结晶结石,这个还适合轻断食吗
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4轻断食
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10饿的胃疼 23:1轻断食
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35今天早上空腹称70.1 计划每周一、周四轻断食,只正常吃午餐,晚上睡前看饿不饿再说。其他时候正常吃。 每天快走或者跳操。
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310月1日开始饮食运动打卡
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4812点吃饭,现在感觉极度舒服。30楼主7月开始入门轻断食的,大体重,现在瘦30斤了,平均下来一个月减10斤,在校大学生,平时在学校没时间国庆了想出去玩玩,会不会有事啊,晚上8点半吃了点方便面香肠鸡蛋,之前一直一天一顿,快担心的睡不着了143