今天是我正式开始减肥的第一天，我叫小叶。身高170cm，体重164左右，很明显的看到我的肚腩很大。我觉得做什么都是要靠毅力的。为了以后100=整个淘宝。我发誓要瘦，能穿美美的婚纱。姐妹们。别懒了，放下手中的食物，减肥吧。一胖毁所有。真的太对了，我大一的时候不说最美，但是好歹也是个班花。现在就是肥婆。好难过。 好了。废话不多说，今天就是喝水喝水喝水。坚持第一天加油，明天再来写日记。

我在用21天减肥法 第二阶段第4天了，我已经有5天没掉秤了，为什么呢？ 快疯了，天天水煮青菜，水果，为什么还不瘦？谁帮帮我

明天第一天，有没有一起的，监督打卡

165身高的我体重常年在130斤到140斤徘徊，没恋爱没人追也就没想过要刻意去减肥，想吃什么吃什么完全看心情。直到遇见了他😁 我觉得减肥是需要动力的，他就是我的动力，我决定开始下决心开始减肥。网上看过很多减肥法什么21天减肥法～ 3337减肥法～ 我决定试试21天减肥法。今天是2019.3.10 我的21天减肥法第一天，先称下重135.3斤什么还没吃，打算饿了就喝水～ 哦对了～ 还得坚持喝我的美白饮～ 加油～

10月22日 周一 之前53公斤，暑期一顿猛吃涨到了60.5公斤，周日晚上还吃了生煎，感觉自己的胃撑的都很涨疼。所以打算周一开始21天减肥法。 周一开始第一天，晚上上称体重58.9KG，减掉1.6KG 减肥第一天感受：嘴苦，口干，喝了大量的水，还是口干，不知道什么原因。早上起床喝了一大碗蜂蜜水，因为要上班，所以怕身体受不了还是补充了蜂蜜水。昨天一天精神状态良好。 10月23日 周二 今早上厕所之前称的体重58KG，又掉了0.9KG。 减肥第二天感受：早上

7.11 第一天，体重57.0 昨天产生了这个想法，早上老公让吃饭，我哄他先上班了，然后把饭剩下了。 其实之前已经开始晚上不吃饭了 中午吃很少，今天开始试试这个方法。 我在网上看到很多人说伤身体，很难成功，想着小马过河的故事，事情总要自己试一试的 目前是中午11.37 还不感觉饿，大概昨天晚上9点吃的黄瓜还有作用吧。 小口饮水，感觉还可以 没到饿得发慌的程度。坚持

今天哥本哈根第一天，完成！跑题了？没有没有，刚刚突然意识到应该把两种方法结合到一起，第三阶段用哥本哈根。所以明天开始21天！

3月15日，第一天开始。空腹体重120.2斤。身高162。有没有一起的朋友？

女，身高163，体重137，明天开始21天减肥法。女人啊，一定要瘦！瘦了穿啥都好看，人都自信啦😄上学时候试过这个方法。那时候还上学啊，多少会运动。我是一个半月。礼拜一到礼拜五啥都不吃。双休随便吃。坚持一个半月，瘦18斤！现在有了男朋友，对我各种好，但是我决心减肥！瘦到110

21天减肥法真的成功不，反弹厉害不~毕竟夏天快来了，约减肥咯~😝

真的要好好减肥真的要瘦。

21天减肥法，谁用过，效果怎么样，成功了没，有没有想一起体验一下的，一起瘦成一道闪电⚡吧，约起来吧小伙伴们！ 前三天――断食（只喝水） 中八天――水果蔬菜 后十天――少量进食

天数 早餐 午餐 晚餐 第一天 水 水 水 第二天 水 水 水 第三天 水 水 水 第四天 黄瓜+苹果 水煮青菜 海带汤+苹果 第五天 蛋清2个 海带青菜汤 西红柿+梨 第六天 西红柿+苹果 海带冬瓜汤 凉拌黄瓜+苹果 第七天 鸡蛋+黄瓜 水煮青菜+柚子 海带汤+柚子 第八天 黄瓜+梨 水煮青菜+梨 紫菜汤 第九天 水煮蛋+橙子 海带青菜汤 橙子 第十天 黄瓜+梨 水煮青菜+梨 紫菜汤

严格的具体做法如下： 第一阶段 3天：完全断食，只饮水。（前提：体质正常，一天饮水不少于2500毫升） 第二阶段8天：早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜（豆腐、土豆淀粉质的除外，吃8成饱，多喝水），上午和下午各一个中小个水果。 第三阶段10天：正常饮食。 （但要半饱，也就是吃点就行，还要杜绝零食，晚餐最好是在下午5~6点之间，以后就不再吃任何食物。） 因为自己亲身体验了这种方法，所以也有一点的小经验了。如果你能严格坚持21

因为在家里 有父母看着 不敢不吃饭 但还是想试下 不求减十几斤 几斤都可以了

亲爱的各位吧友：欢迎来到21天减肥法成功案例

水果减肥 【这些水果减肥美肤】①柚子性质平和、润肺止咳。②橙、柠檬及葡萄柚等柑橘类水果富含维生素C，热量低，水分多，可以降低脂肪。③甘蔗润喉生津、解除心胸烦热、口干舌燥。④枣养阴补血。⑤香蕉降压通便。⑥番石榴除湿止泻。⑦无花果含多种必须矿物质和微量元素。

中国人的饮食特点随季节变化而不同，秋冬寒冷干燥，饮食宜养阴，滋润多汁。①宜食用鸽肉、羊肉，补肾壮阳，温中暖身；②宜多吃胡桃、芝麻，强身健脑、养颜益容；③宜补充健身汤，如百合冬瓜汤、赤豆鲫鱼汤等④宜多吃粥，如白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥等；⑤宜多吃鱼，可降糖护心和防癌。