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2016-02-25
对于DOMS的思考
健美吧
在这期间我一直和我几个朋友讨论,就是有关于DOMS的话题,这个话题很大,而且跟超量恢...
2016-02-22
关于健美和训练爆发力的思考
健美吧
以上是我个人的假设可能很不严谨,大家尽量帮我修改。首先我谈健美肌肥大,非常重要的...
2016-02-21
如何计算一天的热量
健美吧
给大家介绍个最简单的方法吧 ~ 举个例子
2016-02-20
致那些吵吵蛋白质的 蛋白粉当水喝的 一天1kg蛋白质的人
健美吧
俗话说得好,三分练,七分吃。你练得再好,营养跟不上还是白搭,增肌的第一大要素是热...
2016-02-19
对牧师凳托臂弯举的思考
健美吧
用牧师凳训练二头肌是经典中的经典,无论大湿或者菜鸟,训练肱二头肌的时候基本都会选...
2016-02-18
亮氨酸
健美吧
亮氨酸经过蛋白质合成代谢途径中的一个复合物雷帕霉素靶蛋白mTOR(细胞氨基酸的感受器...
2016-02-18
增肌的必须因素 学一发陈建友 只科普 也不贴文献了
健美吧
目前研究公认的增肌因素是: 1、热量的盈余 增加1lb的肌肉,大约需要2500kcal 2、cort...
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