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刘松y
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2024-05-03
今日间歇跑1000*8,309-305之间一个
马拉松吧
2024-04-05
今日训练。
马拉松吧
乳酸阈值训练,本次周期周二周五都是阈值跑,周二的课程就是一些简单的长间歇的阈值配...
2024-03-10
冬训效果显著
马拉松吧
本周期最后一次长距离完成,下周轻松跑和一个万米测试。然后进行下一个周期的计划训练...
2024-03-04
周末32公里长距离
马拉松吧
今天完成了32公里长距离,长距离最好的完成方式就是从慢跑到快,且不能过大消耗,前22...
2024-02-29
二月结束609公里,期待今年能跑进225
马拉松吧
跑量只是训练的结果不是目的,大家根据自己的目标需求量力而行,不要过度疲劳训练,有...
2024-02-23
恢复后的第一次间歇跑
马拉松吧
12月份和跟腱炎做斗争,1月份开始恢复以来一直是有氧为主加上一些中强度的变速跑或者...
2024-02-11
新年长距离山路训练,下周调整周,开始加入专项
马拉松吧
吧友们新年快乐,山路32公里完成,中途被狗追,乐在其中,体能经过三周系统训练基本恢...
2024-02-04
山路跑差点被小狗拉爆这狗太猛了,415-430配速上坡...
马拉松吧
2024-02-02
恢复周期第二周
马拉松吧
第二周加点负荷,一天两次训练,严格控制训练强度,下周会迎来本次周期强度顶峰,然后...
2024-01-27
23年全国300多人跑进230
马拉松吧
我来当门神,争取今年突破几分钟
2024-01-21
下个周期的训练计划安排
马拉松吧
第一周期2月18号结束,经过了两周的恢复跑,已经具备基本能力,可以开始恢复体能了,...
2024-01-15
恢复训练已经十天了
马拉松吧
受伤一个月没跑,恢复训练第十天,东北天气冷,速度跑回来,从慢跑开始,心率高,肌肉...
2024-01-09
一些我的马拉松训练内容
马拉松吧
22年五月开始跑步,22年十月份首马314,23年十月刷新pb2小时29分,月跑量320左右,分...
2023-10-28
成都马拉松赛道偶遇
马拉松吧
2023-10-20
西安马拉松去不上了,成都走一走,有小伙伴去成都吗
马拉松吧
转战成都,今年冬训前最后一场,没什么想法,尽力而为
2023-10-15
我的丹东鸭绿江马拉松
马拉松吧
今天云集了几位老黑,方博和大正等高手,我对前八其实没什么幻想,只想跑进230,对于...
2023-09-29
中秋跑团长距离慢跑,感谢补给,摄影师
马拉松吧
2023-09-24
关于我在查干湖马拉松拉屎这件事
马拉松吧
是的各位,见字如面,当阁下看见这段文字的时候,我又拉屎了!这次比哈尔滨有进步,这...
2023-09-17
我的长春新区半程马拉松
马拉松吧
半程马拉松完成,总体来说今天温度不高,但是很晒,不利于比赛发挥,哈马拉肚子的阴影...
2023-09-07
备战长春新区半程马拉松
马拉松吧
哈马之后经历了一周的恢复期,备战9.17的长春北湖半马,今天跑4个1000略快于半马配速...
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