-
-
9
-
7
-
7rt
-
24
-
2我以前是个肥🐷 减肥减下来了但是感觉有点细 想增肌减脂来几轮 但是我每天碳水都拉到每公斤3.5克了 还是感觉睡前就饿…需要继续拉高么
-
5
-
39
-
11
-
26
-
1201163425137很想练好胸肌,一直在做哑铃卧推,但是胸部真的没有感觉啊,在网上查了很多动作教学视频。也仿着他们做了呀,但是宣布真的没有什么特别的感觉,你要讲没有效果也有一点,但是我这新手福利期它的速度这么慢,我真的很不理解到底应该是怎么样才是正确的动作,每次胸部感觉发力都特别小。612健身能不能变强 自己每次都一两分钟就完了 自己才19岁2深蹲的时候 上大点重量100kg 感觉蛋淡左边胯里面有根筋抽着 是怎么回事 怎么治疗222415练个马甲,喝蛋白粉会不会练的更快...123664213933846健身10个月多,没效果 男体重35,身高168-170左右,体重63公斤,体质天生肉,有肚腩。 有哪位好心人,帮我制定饮食计算 本人家庭穷,能实惠点,鸡胸肉我也吃过,吃多了,反而不见效果,而且长期吃对我经济压力产生影响。各种补剂,越补越没效果 三分化,力量大半年还是保持杠铃50公斤,上不去。我不知道如何坚持下去。 胸肌就是洗衣板,手臂肌肉也没。背部也不要说了,腿也一样 屁股有点鼓起来了8170身高,63体重166138164健身之前能骑个几公里当热身吗? 打算利用5月到8月去健身房办卡开始健身(以前就睡前做一百个俯卧撑,晨跑来个几公里的程度),但是家门口的健身房比校门口的贵了差不多一倍(家门口月卡四百季卡950,校门口月卡299季卡580)我想请教一下健身之前能不能骑车当热身,能的话我考虑直接暑假骑车去学校这边健身(距离大概四公里多)365787本人不喜欢吃肉,现在的体重是90kg,是否需要蛋白粉补充13标准俯卧撑需承受64%重量,假如我55kg是不是说明卧推能上35㎏?10726471863前情提要,此计划为力量举计划,但是我认为新手用此计划来打磨自己的动作并慢慢试出自己的极限力量,再进行健美增肌等训练会事半功倍 原文作者: Izzy 在三年时间中,作者用了大量时间上网逛力量训练论坛。有一件事显而易见,那就是不论何时,新手永远要比其他人群多,并且他们每一个人都求知若渴,希望拥有正确的训练、饮食、技术等等。 当年还没有任何一个计划专为新手力量举爱好者。为了解决此问题,作者构建了一个完整的新手力量举52315