原创 吴大馨 留馨雨 上海旋友海之魂前几天对我说，我旋肩一年多，上个月照过B超，肾结石不见了，前列腺以前肥大，现在也正常。 但他最近加做频摆后又提到一个新问题，老师，我做频摆后晚上睡眠变得很差，每一个小时左右就得起来夜尿一次。不管是早上，还是晚上做频摆都会这样，不做频摆的那天就正常。除了频摆，我每天还做频抖，阴阳旋，有什么要调整的吗？ 我按他的档案号找到他的健康资料，一年前他也曾因失眠、夜尿参加过“和我一

上海旋友南风上月曾在群咨询我：老师旋肩和频摆是分开来做的，比如先做15分钟旋肩然后拼摆，还是拼摆可以穿插在旋肩里面做？我做旋肩做几分钟就累了，然后休息的时候頻摆，这样穿插做行吗？ 我告诉他，这个是可以的，每个人的健康状况不一样，可以根据自己的健康状况，怎么方便怎么来。他又说：我身体淤堵也很厉害，缺乏运动，办公室人员，一坐就是一整天的那种。 当时我不在线了，山东旋友梨雪柳烟就代我回答道：没事儿，好在老师

山东烟近几个月在电脑上的工作时间增多，她怕因此而重新犯颈椎病，结果收获了意外惊喜。 她今天中午在微群里对我说: “老师好，感谢老师的频摆，这几个月电脑工作，我怕颈椎病犯了，坚持每天频摆五百左右，竟然有意外收获。我平时不敢蹲着的，因为一起来会头晕目眩的，甚至眼前发黑，得好一会儿才缓过来。刚刚我蹲着将近一个小时，站起来只是稍微有点感觉。是稍微有点不一样的感觉，不难受哈！” 我让她将频摆再坚持2月，同时加上轻

昨日，山东旋友梨雪柳烟一进微群就发声：“温馨提示：旋友们每天别忘了给脸也来个微运动哈。我近一段坚持洗脸后顺带按摩按摩面部，眼袋小了，皮肤紧了，肤色也好了。” 梨雪柳烟的发声很快引起女性旋友的关注，大家纷纷在线问她是怎么操作的。她其实什么套路也没有，她回应道：“没有顺序，顺手的事，一般先从眉心向眉尾。我一般平行的从中间往两边推，下颌从下往上推，怎么舒服怎么来，身体会告诉你的。”什么叫舒服怎么来？她就

前段时间我似乎在《美篇》看到征集“腰痛”的话题，这个话题我有太多的话想说了。 我见过很多防治腰痛病的运动方法，大都是广普性的运动，防病还不错，要用于调理具体的腰痛病还需要辩证后，才能对具体的腰痛病落到实锤。腰痛还需要辩证吗？难道腰痛是有不同的致病因子？答案应该是肯定的。比如急性腰扭伤、腰肌劳损；比如腰椎间盘突出、骨质增生、脊椎长骨刺；比如陈旧性腰损伤；比如肾虚；比如泌尿系统感染；比如生殖器官疾病；

有尿失禁、尿床、尿裤子健康问题的人群很多，从婴儿一直老年的任何年龄段都有可能发生。这是个很令人尴尬的健康问题，那么如何进行防治呢？是否有对应的运动法和手法呢？当然有，下面我讲几种应对不同年龄段的运动法和手法。讲之前先分享前几天才发生的一个案例。 前几天河北旋友人鱼因孩子身上长了疙瘩，痒得难受求助我，症状缓解后无意间说到孩子尿裤子的问题。 河北-人鱼告诉我，孩子今天尿频的厉害，可能被我吼的吓破了胆，就光

最近忙于做《旋肩系列微运动》视频课件和与之相关的《美篇书》，百度贴吧旋肩吧就疏于打理了，今天进去看了下，竞有个案例未分享给大家，也正好给我前几天写的《（运动处方）尿失禁、尿床、尿裤子如何微运动？》文章，文中提到的微运动“绷脚背”与此案有关，故将这个案例分享出来，也算是对“绷脚背”功效的一个支撑。 我在旋肩吧里有篇文章《坚持绷脚背，肠胃才健康》，旋粉明静的月亮见到文章后，就照文章当晚试了一次，即向我

河北旋友人鱼肠胃一向不好，有低血压，还有多种健康问题。经旋肩微运动调理后，体能好了很多，现在低血压也正常了。可就是常常管不住自已的嘴，嘴一馋，吃的食物一不合适就容易犯病。而且还不长记性，以前老是因嘴馋而犯病。 三天前河北旋友人鱼在群里吐槽：最近我的身体也是不好，能量不足，我都好好的吃了好几天软烂食物了，今天实在嘴馋，尝了两口肉肉，感觉肠胃还是不行，口苦口臭，继续按揉腹部和打坐，微量旋肩……刚刚肚子

北京的旋友凌晨几年前的一天对我说，最近雾霾出去运动少了，明显早上血糖高了，需要加大运动量。老师，旋肩所有的微运动，体力消耗最大的是不是跑步旋？一般的旋肩运动量似乎不太够。山西旋友灵光昨天还问我，老师，现在早上能到室外旋肩吗？会不会出现春天发病的现象？冬季要藏……藏的意思是一年四季冬季藏精，不消耗、不锻炼是不是这个道理，不是太懂……。 这两位旋友一位是要加大旋肩的运动量，一位是怕冬天旋肩会耗散阳气而

原创 吴大馨 留馨雨 前天 旋肩系列功法/绷脚背 前两天河北旋友人鱼在群里说，绷脚背、勾脚蹬足真的很好，我的右侧身体开始变软了，以前一直很僵硬的。我问她，肝胆以前有不适没有？她告诉我：前几天还有呢，右肋下很疼。她去做肝脏B超，有很多小的钙化点，说是小时候得过肝炎好了，我没印象。胆囊平时就有点壁稍厚。 她说的这个部位是肝胆所在的部位，绷脚背是可以运动到三焦的，这个部位属于中焦，所以我要她加上左单腿阴阳旋，对肝

说起抻筋，网传有很多抻筋的方法，有传统的，有现代人根据各种健康问题设计的抻筋操、手法。我们微运动也有的微运动中是含有抻筋的作用，有的完全就是以抻筋为主要手段而形成的微运动。 有不少的微运动中只以抻筋来作为运动的内核，效果非常神速。大多能马上缓解病症，比如因牙神经引起的牙痛患者，我们只要他做“咬牙切齿”微运动，牙痛会马上不痛，这是用咬牙的方法拉伸牙神经而达到止牙痛的目的；下面简单说几种：用“瞪眼法”

以前介绍功法、案例、旋友心得、答疑、杂谈等旋肩养生内容都是图文的形式，这样对很旋友带来不少的困惑。所以对形象思维能力差的群友对旋肩微运动的掌握带来不小的问题，很多旋友希望我将功法做成视频。为了解决这样的问题，我搞了个“一对一视频调理”、“和我一起旋”群活动。这样虽然解决了部分问题，但这两项耗时较多，另外安排的时间上，很多旋友因工作的原因排不过来，虽然解决了很多我的健康问题，但是病人太多，从整体上看

、 “耕牛浴水”疏导肝经 这个动作可以说是太简单了，腿内侧正好是肝经，用手掌在腿正中的肝经上走一遍，然后两手掌罩在胸两侧乳下肝经上的期门穴，就这么简单。 有朋友会说，小腿上的肝经并不在正中啊？这运动是保健，不是针灸，对经穴的要求不是很严格，只要大体上差不多就行。因为手掌的面积较大，它覆盖的范围也就大，肝经虽不在腿内侧中间，却可被覆盖在掌下，由于罩法的场效应的作用，所以这个动作对疏导肝经是很有效的。 基

原创 吴大馨 留馨雨 3天前 惊鼠藏窟，主通胆经 “惊鼠藏窟”这个动作主练胆经。这个动作相对复杂一点儿，因为胆经是人体最曲折多变的经脉，所以手用罩法在身体上循经运动时，会有如之字形样的曲折运动，对照经络图上胆经的循行线路，就能知道这个动作是怎么来的。 基本动作 接上式。身体重心在右足，左手掌上行至耳，掌心罩在耳后胆经穴，沿耳后、耳上、耳前来回罩行两次，左手掌心与头部保持2-5公分距离。（图11-1） 左手再沿肩头胆经

练好“圈猪拱槽”，通调三焦经 这个动作是气走三焦的，它能帮助打通三焦经。这个动作也很简单，别看我描述起来像是有点儿复杂，实际上就是一只手掌沿着另一手臂的外侧无名指滑上来，这条线就是三焦经。三焦是人体最大的一个腑，它分为上焦、中焦、下焦，是通调全身气机的管道，能宣发胸中的郁气，输送宗气至全身。 基本动作 身体渐渐直立，同时右掌内旋至掌心向内向下，至前胸；左掌下行至前胸横掌护胸，五指向右，掌心罩胸，重心移

蜀犬吠日，心脑疾病的克星 这个功式是练心包经的，动作也很简单。说白了就是用手掌罩在一侧胸部转一圈，然后沿另一手臂正中的心包经上推至中指尖。你如果练到气静神闲的境界，你会觉得心包经有股热流直达指尖。你也许会问，我行吗，没有一定的功底能做到吗？我的回答是肯定的，凡事只要你不太执著于结果，只是用心去做，去认真完成这个过程，其实用不了多久，你就会体验到这种效果。只要有这种心态，效果就会不期而至。心包经是个

原创 吴大馨 留馨雨 昨天 “雄鸡报晓”，保护先天之本 基本动作 接上式。左手掌心从左足底扫过涌泉穴，然后从、足跟内侧肾经上提，右手掌向内护尾。（图8-1） 左掌沿左腿内后侧肾经上提，五指向下，身体随之而起，眼睛也随之上抬目视前方。右手不变。（图8-2） 左掌上提时，左掌心始终对着左腿内后侧。（图8-3） 左掌提到胸腹时虎口对左胸，曲肘，左掌离胸保持一定距离。同时上身随之略抬，左足尖落地，两腿步法基本不变，成左虚右实式。

原创 吴大馨 留馨雨 昨天 “猿猴翻山”主练膀胱经 “猿猴翻山”这个动作主要是练足太阳膀胱经的。膀胱经属膀胱，络肾，并与脑相连，它是人体最长、穴位最多的一条经脉。 基本动作 接上式。转身归正，重心移向右脚，左脚欲提起向右脚靠拢，左掌护臀，右掌同时移至面部，掌心向内。（图7-1） 左脚靠拢右脚，左脚尖点地。右掌罩在头部，并从头顶走向脑后，成掌心向下， 左掌也从前腹划弧至身后臀部，掌心向上，与右掌心上下相对。（图7-2）

吴大馨 留馨雨 今天 “山羊哺乳”主练小肠经 基本动作： 接上式，左手翻掌心向下。（图6-1） 欲抬左脚，两手同时自然下垂至小腹，两掌心向内，右掌在外，掌心再沿手臂外侧小肠经上行。（图6-2） 左脚跟上半步，靠近右脚，呈足尖点地，重心在右脚。右掌心沿小肠经上行至左肩。（图6-3） 左脚向外横跨一步，重心同时移向左脚，左腿渐呈弓步，右腿伸直。同时头部转向右边，略后仰，眼睛看向右上方。右手掌心自然对向左耳下部（天容穴），左

原创 吴大馨 留馨雨 今天 “猿猴翻山”主练膀胱经 “猿猴翻山”这个动作主要是练足太阳膀胱经的。膀胱经属膀胱，络肾，并与脑相连，它是人体最长、穴位最多的一条经脉。 基本动作 接上式。转身归正，重心移向右脚，左脚欲提起向右脚靠拢，左掌护臀，右掌同时移至面部，掌心向内。（图7-1） 左脚靠拢右脚，左脚尖点地。右掌罩在头部，并从头顶走向脑后，成掌心向下， 左掌也从前腹划弧至身后臀部，掌心向上，与右掌心上下相对。（图7-2）

牧马归厩，主调心经 基本动作： 接上式。左足以足跟为轴，向外调整45度。（图5-1） 右手掌心随即对准左腋下极泉穴，左手同时曲臂转成掌心向下，右脚向前迈进半步至左脚旁，足尖点地。（图5-2） 然后右脚向右前方迈进一步，上身前倾，重心移向右脚，右手同时向上旋至掌心向上。（图5-3） 右手掌心沿左手臂内侧心经循行至小指，掌心与左手臂保持3～5厘米的距离。（图5-4） 左手臂也同时下行至上腹，身体继续前倾成右弓步，如奔腾的牧马回到

“蟒蛇抬头”主调脾经 基本动作： 接上式。左掌不变，右掌绕过脚趾，（图4-1） 再沿大脚趾侧脾经上行，再从腿前内侧上行，身体随之渐渐站立，两掌重叠，左掌在内，右掌在外，（见图4-2） 两掌提到左胸，接着通过左掌内行至左胸周荣穴。（图4-3、图4-4） 然后，左掌翻掌成掌心向外，眼视左掌，（图4-5） 左掌向左前上方推出，眼随掌行，目视左掌背，略停。左腿伸直，右腿自然弯曲，重心在右脚。手形如蟒蛇抬头。（图4-6） “潜龙回宫”、“

“潜龙回宫”基本动作： 接上式。两掌内旋，掌心向内护在左胸。两掌重叠，左掌在外，两掌相距约10厘米，右掌离左胸约10厘米。左脚同时提起（见图3-1） 左脚提起靠近右脚，左脚尖点地，右腿自然弯曲。（见图3-2） 左脚向左前方迈出一步，右腿自然弯曲，左掌护右胸，右掌罩左胸沿胃经下行至左大腿前外侧，继续下行。逐渐下曲右腿，重心在右脚。（见图3-3） 右掌再从小腿前外侧胃经下行至足尖，手掌与身体保持3～5厘米的距离，左手护左胸，

“玉兔拜月” 动作讲解 图2-1 两脚不动，两掌内旋至掌心向下，右手掌罩左手背食指尖，保持3～5厘米的距离。（见图2-1） 图2-2 右手从左手背食指处，沿手背内侧的大肠经，向左肩方向上行，掌心向内。（见图2-2） 图2-3 左手掌同时向上翻掌，行至右肩，呈两小臂交叉，左小臂在外，掌心向内。（见图2-3） 图2-4 然后两掌平移，右掌行至右侧，左掌行至左侧，呈两掌相对。（见图2-4） 图2-5 两手拇指正对鼻翼两侧的迎香穴，与迎香穴相距1～2厘米，两掌

在练旋肩功时有很多功友会出现一些难于理解的现象，其中有不少现象其实是旋肩功在提升阳气后，身体的自愈程序在寻找病灶治病，是一种治未病的机理反应，此文选几个案例为功友们解惑。 中医前贤很早就提出了“上工治未病”之说，《素问·四气调神大论》即有：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。” 今人前人都在谈论这个话题，都在推崇这个观点。但是如何做到“治未病”呢？有人求之于神医、圣人；有人求之于练功

吴大馨 留馨雨 昨天 做微运动后，身体出现非常难受，常常会令患者疑虑重重，就这么微微地运动下，轻轻的拍打下，身体怎么会这么大的反应？刚开始接触旋肩微运动的人，一般对就这么微微动动肩，轻轻拍打都是非常不屑的。真接触后又非常喜欢，再坚持下去身体又出现难受，甚至难受得要放弃，下面我将这两位患者的问题解答下，有同样问题的旋友也借此可以参考。 1、做绷脚背出现腿抽筋 现在正参加“一起旋”的杭州旋友清香曾因体虚、胃寒

前几天包头市的一位旋友刘凯在群里咨询：请问老师，腰部弯腰扭伤了用什么方法调理？我让他试试扭伤穴，第二天他就主动告诉我：老师，我的腰通过按摩扭伤穴已经好多了，谢谢老师。我让他继续，按至不痛。 急性腰扭伤、落枕因是新病，瘀滞只是才开始，及时打通它马上就没事了，所以用扭伤穴简直就是秒杀！对于扭伤穴治急性腰扭伤我曾写过好几篇案例，都是一分钟左右缓解急性疼痛症状。特别是筑气型的腰扭伤效果奇好。什么是筑气型？

吴大馨 留馨雨 今天 三天前，南京旋友松窗听雨在私窗语音对我说，你写的文章中说是旋肩能治脾虚，我不明白为什么能治脾虚呢？你旋的是肩膀这一块，应该和脾虚没什么关系呀？ 松窗听雨可能是看了《（案例10）旋肩升阳气，脾虚速好便成型》这篇文章，这是个案例文章，旋肩的调治原理要看《旋肩功养生机制》这篇文章，才能知其理。简单的养生法如果能高效调治好很多的病，一定有它很深的道理。这样的道理我不可能在每篇文章里都展示一遍

我2016-01-22发在“留馨雨订阅号”上 的文章—— 前几天尿毒症患者春芽对我说：开口讲话就气喘。 患者这个症状是肺气有些虚，轻拍后背就能补肺气，我让她轻拍后背及相关部位。她说，这些部位几乎天天在拍。膻中也拍。肩井、肚脐也拍，就是不见好……有时很乱，感觉那里都要拍，不知拍那好……。 我对春芽说，那个部位最难受，轻拍效果感觉最好，就重点拍那个位置，不要太零乱了，一个部位轻拍的时间久一点，可以在20分钟以上。 在肾病视

起式基本动作：两脚平行，与肩同宽，松静站立，口轻闭，眼平视，两手自然垂向两侧。（见图1-1） 图1-1 易华养生功的起式动作其实就是放松站立。站立时最好是面向南（可随意），膝盖自然弯曲，不要绷劲，似坐非坐的样子；上身肩膀略微下垂，腋下不要夹紧，最好是有容得下一个鸡蛋的空间，含胸拔背，两手放松，五指间保持一点儿间隙；下巴略略往回收一点，头顶像有根绳子吊着。这样有助督脉保持自然的生理曲线，让督脉气机畅通。 要点：

《易华养生功》是一种儒家养生功法。中国的三大教派，唯儒教是入世修炼，其它两大教派（道教、佛教）则是出世修炼。孔子在《大学》里说“修身齐家治国平天下”，是一种次第，最终是平天下。所以儒家是以治世为宗旨的学派，它的养生修持功夫也是为平天下而作的基本准备。三大教派在修持中都有很好的健身作用，也能激发人体的一些超常能力，也就是现在人说的气功和特异功能。但是儒家只以治国平天下为正道，其它的副产品（佛、道所说

四川德阳群友军嫂有月经不调，四肢发冷，痔疮等病，未进群时就开始旋肩了十多天。她在2014年周日进群的前几天，就在群聊时常分享她每天的旋肩心得，曾将她零星分享的心得集中一下，作为她旋肩之初的心得放在和讯博客上发表了。只是 现在因系统的原因一直打不开，故重发在百度贴吧。 军嫂进群5天后的旋肩心得汇集： 我是先看了老师的博客，在网上下载了视频，对着视频做的旋肩。也就旋肩了半个月，受益匪浅。 我加群之前，将老师的博客

这个心得是四川旋友如歌于2014岁尾写的一篇《旋肩，体验着、希望着、继续着……》旋肩心得。如歌是位骨关节冷痛的患者，她用中医药治疗两年效果不显；想学太极拳，动作多难度大，不易学好。后因太极拳结识了旋肩微运动。她在一个月旋肩调理中，有惊喜、有恐惧、有疑惑、有希望…..，她都能在我的文章中寻找到答案和调理方法。 如歌心得全文（原稿全文发表） 又一个冬天马上来临，想着那种冷，想着那种痛，我该怎么来应对？太极拳的运

频摆微运动是运动头部、颈部的，它是考虑旋肩功对头部运动不彻底的情况下而考虑的，它的头部运动的幅度约在10-90度之间。那么我们将运动的幅度运动到135度以上，对人体会产生什么作用，对健康会产生怎样的影响呢？为此我自己先做过体验，又对线下的两位有手臂健康问题的旋友进行了较长时间的观察。 前几天她们告诉我：她们在做仰卧频摆时手上会有热流产生。其中一位患者，她以前在武汉夏天的高温下都要用围脖、手臂套护住其脖子和手臂

原创 吴大馨 留馨雨 2011年3月27日 《倾身行走功》是旋肩微运动中的一个配套微运动，实践了9年，积累了较多案例，现介绍如下。 这个功法实在是太简单了，就是：全身肢体尽量放松，然后身体向前倾斜5度左右，人体微微失去平衡，后脚根自然离地，足掌着地，身体在失衡状态下自动向前行走。说到这里功法动作就介绍完了，该简单吧。为了让大家能理解明白点，我就展开说一下。 当我们按照黑体字说的一做，身体就处于一种不平衡的状态，这时身

去年秋冬相交之际，福州旋友清风准备为女儿的抑郁症想来武汉求助我，希望得到帮助。 她私聊我时，对我说，她女儿因情感问题而抑郁了，并做出了非常极端的行为。这孩子当时在武汉打工，因情感纠葛对生活中什么都没兴趣了，孩子成天除了工作外，其它时间都不与任何人交往，特别是发生了极端的自残行为。这使做母亲的她非常心痛、焦虑，所以想来武汉一次，一是看望女儿，二是想找我给她女儿做些心理疏导和经络调理。抑郁症我曾调理过

原创： 留馨雨 留馨雨 2016-03-24 我接触不少的慢性病者，你教他一点调理身体的方法，很多并不是很难做的，但他们就是记不住，或是想不起来做。那我再推荐一个小法术，是气功中的几个动作，喜欢晨练的朋友做这个动作一定不太难，效果还很显著。 这是大雁气功中的一个小法术，叫“甩病气”。大雁功气功宗师杨梅君生前在她的授功中，有不少简单，且很实用的小法术在授功中无暇传授，但多在弟子中传承。“甩病气”是大雁气功中后六十四式中

原创 吴大馨 留馨雨 昨天 福建的旋友让上帝发笑今天要我答题：吴老师，旋肩对阴虚、阳虚都适合，还是主要适合阳虚？这个问题也许新、老旋友都可能会有，写成文稿便于旋友们查找。 医生和患者说的阳虚通常是指的肾阳虚，特别是男性患者的阳虚多是纵欲过度，消耗肾阳过多而出现的阳虚。这个症状就属于有病了，所以医生会用相应的药物调理，让患者短暂地实现阴阳平衡。而旋肩升的阳气则是对人身体的整体阳气而言，阳气在这里的作用是让

有位jackflade 的网友在博客里给我留言，这位朋友是在网上看到我写的一本书，对我文章有了兴趣后进入我的和讯博客的。 他说夏天时，天气热，开空调，吹得后背发凉。现在开窗都不敢对着背，每天早晨起来，背脊柱两旁，上下位置应该是腰往上距脖子距离1/3处，酸痛。好像有气憋着似的。他曾去做按摩的地方让一位老师傅给按摩了一下，他说，按摩的应该是背上的膀胱经吧，从颈后直到脚跟，在左腿小腿偏内侧疼痛难忍，说是在这堵住了，并作了

吴大馨 留馨雨 今天 这是 2010年时的一个案例，文章最初发表在和讯博客，现在博客看不到了，搬家到“留馨雨订阅号”。当时刚推出旋肩功，试推行时我非常谨慎，通常只建议患者一次旋300下以内，因为这个微运动效果来得很快，只需要100-300下都能收到效果。 10年前的11月，有个旋友告诉我，她一个多月前曾做了一个流产手术，可是她只休息了5天，就出了半个月的远门。结果在途中遇上了下雨，天气迅速转凉，因此感冒了十多天。她告诉我时，咳嗽

（案例238）旋肩+经络，患者成医ABC （2019-10-28发稿） 旋肩系列微运动各极简经络养生由于简单、亲民接地气，所以其方法很容易被旋友复制后去帮助其它的患者，下面举近期例子给旋粉们参考，打开脑洞，渐成中医运动养生达人。 A、福州旋友清风一直在“和我一起旋”群活动中调理自己的健康问题，从中掌握了不少旋肩微运动、经络的调理方法。她老公有血脂粘稠，颈椎病，在颈椎部位还有个比较大的包块，俗称富贵包，也称水牛背。清风在群里见

（2019-07-11发稿） 有位到我工作室调理一年多有患者，来时就是那种虚弱得不行了的人，但语速却很快，说起话来就像打机关枪似的，完全刹不住。前天群管棒棒正好也到我这里，她和患者很熟，知道她以前语速很快，见到她时很吃惊，说，怎么像换了个人？ 现在患者说话、语言表达都很平和，语气柔和，述事时能尾尾道来。食欲好了，人也长点肉肉了；皮肤也好了、白了。心脏不适改善了、低血压也正常了……；她儿子说她现在走路就像百米冲刺。

新疆旋友天意自我的博客在和讯开通不久后就一直追随着我，最初旋肩几月后，她在“留馨雨养生群”里报告我一个好消息，她说，老师给您说个好消息。我最近几个月连续每天旋肩300到500下，我好几个月不来的月经这两个月按时来了。而且量比以前要大得多，颜色也很正。 天意群友在三、四年前就有月经不调的妇科病症，月经不正常，经量很少的现象持续了三、四年，近一年多干脆就停经了，几个月偶尔来一次，而且量还很少。 天意是我博客的老

左单腿阴阳旋是在阴阳旋的基础上，根据患者病症的部位和脏腑而改动的，左单腿阴阳旋能运动于右肋下的肝胆部位而设计的。最初没想将它作为一个独立的微运动，谁知在以后的体验中解决了很多健康问题，旋友们又有需求，所以就决定将此微运动法的动作，专行文将之推介出来。 动作： 左单腿阴阳旋是在阴阳旋的动作稍稍改动了下，阴阳旋是两脚跟交替抬起5公分左右。改成左单腿阴阳旋，就是在旋肩时只抬左脚跟。具体动作：两腿自然放松而立

温州有位患者芳语在留馨雨订阅号见到我的文章，她看后颇有兴趣，就一直寻到我的微信号，并在四天前要求进了“旋肩系列微运动养生粉丝群”，然后就要求预约“一对一”视频教学，她告诉我她有产后怕冷的病症，后来身体越来越虚，进群时要求她提供健康资料建健康档案，以方便咨询健康问题时参考。她还要求一对一视频学习旋肩微运动。 我来先罗列下她有那些健康问题：患者49岁，产后怕冷，手脚麻，导致肌肉也麻木，肢体不灵活。肠胃不

广东患者友缘因突发心肌梗死住院，于上月22日安了一个支架，27日出院在家调养。她老婆介绍他进群参加微运动调理，于是他于本月1日进群，希望旋肩能帮他恢复健康。刚手术后的患者不能做运动量大的运动，我建议他：从基础旋、阴阳旋微运动做起，让他慢慢恢复体能。 患者此时对健康特上心，连发给我几个他的旋肩视频让我纠正他的动作，昨天是他旋肩的第13天了，他又发个视频让我确认其动作是否做到位了，同时对我说，向老师汇报，未旋肩

线下一位向我学旋肩微运动的旋友，因体虚而有很多健康问题要求我给其调理，前几天向我报喜了一个健康收获：她说她有个健康问题是耳朵总是潮湿的，这个现象困惑她很多年了，最近因我在重点给她处理头部健康问题，她说耳朵再没有潮湿的现象，变得很干燥了，轻松拣了个健康便宜。她在说这个事时，嘴都笑歪了，哈哈，拣了个健康谁不乐啊。 中耳炎对患者的其它病症比较起来，那就不算是个问题，所以她一直未对我说起过，如果没有这次的

这个是我压在箱底的一个案例，一直没在自媒体上发表，主要是调理这个案例的方法是一个被动的微运动——搬肩法。这个微运动没有视频不好传授给旋友。因为仅用文字表述，学者理解不了如何操作，要是学者掌握不好，操作不当，那就不仅帮不了人，说不定还会让术者伤着病人。当时我还不会在文章里插入视频，现在我才学会了在文章里插入视频，所以才拿出来分享。 大约2015年的一天，我调理了一位支气管扩张的病人。她从小就有这个病，每年

大连群友棉花糖在我的群论坛里发了一篇文章:她说加入健康养生群以来，倍受老师推崇的一个功法就是旋肩功。看了老师的视频后，开始不太明白，这个如此简单的功法，为什么老师在解答群友的好多病症时都会推荐大家去做呢? 我开始也是将信将疑地做了几次，但简单的动作做起来却感觉很僵硬，也就没有再坚持下去。 一天她晚上偶然去群论坛看了看，她说原来老师竟然专门为这个功法整理了很多文章，可见老师的一番良苦用心呵。于是就仔仔细

2012年群聚会上，武汉旋友蔚蓝网告诉我，说她的脊椎有问题，我用手在她后背触摸了一会，发现她的脊椎上的三处有非常明显的侧弯。 这三处侧弯分布在颈椎、胸椎、腰椎。蔚蓝说刚请人帮她矫正过脊椎，我暗忖，脊椎矫正后还是侧弯得这么明显，看来功夫是没下到点子上啊。脊椎弯曲是因病邪而生，也会因之而引发多种疾病。经过询问，这位旋友自幼多病，成年后又有多种慢性疾患，并不断地在寻求着治疗。 聚会时人多，我没时间、也没条件给她