为什么说“我们对于症状（强迫思维）是知道它是假的，而不是判断不出真假”？ 最近许多咨客都提出一个相同的问题，那就是对待强迫思维（症状），说自己判断不出真的还是假的。我说:这个表述不准确，其实并不是判断不出真假，而是判断出是“假的”而自己害怕“万一判断错了”（这在心理学上叫做“确定上的怀疑”）。 比如一名咨客，他的症状就是“害怕走在路上，别人的吐沫溅到自己嘴上”，她反复和我说“判断不出真的溅到嘴上还是没

最近许多咨客问我:为什么强迫症很容易复发。我今天就和大家谈谈强迫症反复的问题。其实强迫症没有“复发不复发”之说，就好比“这次的感冒”就不能说是“上次感冒”的复发。强迫症状就是思维、念头，是很正常的想法，所以我们产生强迫症的根本原因，不在症状本身，而是我们对于症状的态度。如果我们对强迫症状（思维）采取接纳的态度，我们的强迫症状也会像平常人的痛苦思维一样渐渐消退，我们也就过着平常人的生活；如果我们对待

强迫症不是病，只是一种态度的偏差，是由于环境改变了，我们产生了痛苦的本能，但是由于我们的完美主义，企图去控制、消灭这种痛苦的本能，进而加重了痛苦，又错误的认为“是否抵抗未到位”，又继续对抗，如此循环，首尾相接的过程。【图片】【图片】

1987年，心理学家做了一个简单却令人震惊的实验。心理学家把志愿者分为三个组，然后给他们播放关于白熊的影片，影片长约50分钟，看完影片后，心理学家分别对3组志愿者说：■“你们要记得那头白熊哦。”■“你们可能会喜欢上那头白熊”■“你们千万别去想那头白熊”一年之后，哪组志愿者对心理学家说的话最有印象呢？结果竟然是被告知“千万别去想那头白熊”的一组。由此可见，你本想忘记某事，却向大脑发出了“记住它”的命令——抑

强迫症就是一种应激障碍 关于强迫症的形成，现在心理学界有许多假说，本人比较认同的一种假说就是:强迫症是一种应激障碍。原因如下: 最近抖音上流传这样一则笑话:疫情使我们戴了几个月的口罩，现在一旦出去不戴口罩，就感觉“像光着屁股”一样。这种想法明知没必要，但是控制不住，这种现象就类似强迫症的症状一样，明知没必要，但是控制不住。为什么呢？因为我们已经戴了几个月“口罩”，已经适应了“戴口罩”的情形，一旦出现与这

牛顿三大定律与强迫症的关系 作者:王滋，中国心理协会会员，中国心理协会森田疗法专委会委员，扬州贝克强迫症心理咨询工作室首席心理咨询师，中国强迫症联盟讲师，中国森田发现会讲师。2016年，应邀参加中国安徽芜湖森田疗法大会，并发表《森田疗法在心理咨询中的应用》的大会主题演讲；2018年，应邀参加中国山东济南森田疗法大会，并发表《森田疗法与其他疗法的联合运用》的大会主题演讲；2019年，做为特邀嘉宾，参加并主持了安徽芜湖

“万一”思维形成的原因，表现形式和处理方法 强迫症患者最害怕的就是“万一”，“万一得了艾滋病怎么办”？“万一过马路被车撞了怎么办”，等等等等，“万一”成为萦绕在我们心头最大的一个问题。那么怎么对待这个“万一”呢？下面讲讲我对“万一”的处理方法。 首先我讲讲“万一”形成的原因。我认为“万一”形成的原因主要有两个:一个是缺乏安全感；一个是灾难化思维。缺乏安全感造成我们“胆小”，对许多事情或情形都害怕，整天

为什么我们再怎么思考症状，对生活也没有用？ 强迫症患者热衷于思考症状，企图从对症状的思考上来获得收益。但是这是不可能的，为什么呢？下面举个例子来说明说明。 比如我们害怕得艾滋病，我们的症状就是“我不能得艾滋病”，于是我们整天思考方法，对策来解决这个思维。但是这是徒劳的，即使我们想的再多，也无法改变现实。以前我都讲这是因为“想法改变不了现实”这一原理，今天我们就换个角度思考这个问题。大家在高中物理都学

“确定上的怀疑” 有许多强迫症咨客问我:王老师，我怎么对一些简单的问题都不知道答案是什么，我有时候真不知该怎么办？ 其实真的我们强迫症咨客不知道问题的答案吗？其实答案是否定的，准确的描述应该是“我们知道问题的答案，但是害怕万一这个答案不正确怎么办”。这个现象在强迫症治疗中叫做“确定上的怀疑”（首先能确定答案，但是怀疑答案的正确性）。为什么这么说呢，原因如下: 强迫症咨客难道真的“不知道”答案吗？其实这是

接纳症状的“形式”，而不是接纳症状的“内容” 最近有许多咨客问我:王老师，森田疗法让我们“接纳”，但是接纳后果的这种方式太痛苦了。我说:是因为你接纳的对象错了，所以造成这么痛苦。森田疗法让我们接纳的是症状的“形式”，而不是症状的“后果”。 比如说:恐艾患者害怕得艾滋病。这时候症状就是“得艾滋病”。这时候我们该接纳什么呢？我们咨客以前接纳的是“得了艾滋病，以后…………”这就错了，因为症状（艾滋病）是我们臆

从达尔文生物进化轮谈森田疗法“顺其自然为所当为”的操作 作者简介:王滋，中国心理协会会员，中国心理协会森田疗法专委会委员，中国强迫症联盟讲师，中国森田生活发现会讲师，扬州贝克强迫症心理咨询工作室心理咨询师。2014年，师从中国森田疗法大家第四军医大施旺红教授系统学习森田疗法，取得很大进步。2016年，应邀参加中国安徽芜湖森田疗法大会，并发表《森田疗法在心理咨询中的应用》的大会主题演讲（图一），2018年，再次应邀参

其实这个问题，我在前面的文章中已经谈过了，现在拿出来再和大家温习一遍，加深记忆。 辩证唯物论说：主观是人们的思维，想法；客观是事物发展的规律，客观决定主观。 相反，我们强迫症病友的信奉的是“主观决定客观”的信念，比如我们恐艾的朋友，害怕患上艾滋，头脑中反复出现这种想法：我不能得艾滋，我不能得艾滋。我们害怕煤气爆炸的朋友，头脑中也反复的出现：煤气不能爆炸，煤气不能爆炸。这有用吗？难道因为你想了“我不能

“水池理论”，是近几年来对强迫症形成的一种认知体系。现在就由我用简单的话对大家阐述阐述其中的内涵。水池理论的内容有3点： 1 强迫症就像水池中水的表层，它是属于水的。 如果把情绪比喻成水池的话，水面就是强迫症的各种症状。它们时而泛起涟漪，时而平静。但是这些水面的水不管呈现出何种状况，究其本质而言，它们还是水，与水池中其他水的本质是一样的。这个理论就是告诉我们，对强迫症的各种症状表现，大家不需要排斥它，因

一次强迫症讲座---我在若水强迫症治疗中心成功治愈一名强迫思维患者的案例

亲爱的若水强迫症吧的吧友们：大家好！ “bech_wang84”为本吧吧主候选人得票最多者，共计1张真实票数，根据竞选规则，官方最终批准@bech_wang84，为本吧正式吧主。公示期三天。 吧主上任后，请严格遵守吧主协议 https://tieba.baidu.com/mo/q/newapply/rule?from=task，履行吧主义务，积极投身本吧的发展建设，也请广大吧友进行监督。如出现违规问题，请至贴吧反馈中心进行反馈或者投诉http://tieba.baidu.com/pmc/reportBazhu

强迫症状千变万化，但是究其本质就是一种（痛苦的）思维。所以我们不能被症状的各种“外衣”所迷惑，认清其本质。这样即使症状再泛化，我们也不怕了。所以有种说法就是，治疗强迫症的过程，就是提高“症状的识别能力”的过程。

接纳自己还是改变自己？ 最近许多咨客问我:治疗强迫症就是“改变”自己的性格，使强迫症没有生存空间。但是森田疗法让我们“接纳自己”这两者是不是矛盾。 我现在就来解释下:其实上面两种说法都正确。大家有一个误区:认为“改变自己”就是“颠覆”自己的性格。其实这是不可能的。因为从精神分析的角度来说，每个人的性格从“3-6岁（肛欲期）”已经形成，之后除了发生地震海啸等不可控因素，性格一般是不容易发生“颠覆性”改变的。如

强迫症其实就是一种应激障碍，每个人都有。 强迫症，按照定义，就是一种明知没必要，但是控制不住的思维或行为。其实每个人面对新环境，都会产生“明知没必要，但是控制不住的思维或行为”（类似于强迫症状）的状态，这就是应激（比如到朋友家做客，明知道自己和朋友关系很好，朋友不会害自己，但是不自觉的就会害怕，警惕性就比较高）。为什么呢，这是人类的本能。平常人能够带着这种本能的“害怕”去继续做客（森田疗法精髓“顺

如果认为一切都“正常”，自然能做到“顺其自然为所当为”；如果认为一切都“不正常”，很难或者根本做不到“顺其自然为所当为”。把认为症状“不正常”的错误想法扭转为症状是“正常的”的正确想法在强迫症界称为“伟大的扭转”。

谢谢大家对我的厚爱，我一定尽心尽力把若水强迫症吧办好的。

申请人：bech_wang84 申请感言：我是强迫症痊愈者，对强迫症的治疗有独到的见解 附加材料

强迫症就像梦一样 我治疗了许多强迫症患者，发觉强迫症和梦有相似之处，解释如下: 1 强迫症状就像梦境一样是正常的，但是是假的。 做梦是本能，每个人都会做梦，这就好比强迫症状就是思维，每个人都会有（只是强迫症状是痛苦的思维，给人带来烦恼，焦虑。但是再痛苦的思维也是思维）。所以说，强迫症状和梦境一样，都是人的本能。 为什么说强迫症状和梦境一样都是假的呢？因为梦境中的事情都是虚构的，都是假的，不必信以为真。强迫

此版块主要为若水强迫症吧首席心理咨询师bech_wang解答各位病友关于强迫症问题的地方，欢迎广大病友提问，bech_wang会及时答复大家的。

应广大病友要求，我把我写的《强迫症痊愈的体会》一文转变为pdf格式的电子书发表出来，欢迎大家下载。如电子书打开不了，大家可以去网上下载个pdf格式的阅读器，以便阅读。

强迫症讲座

一次强迫讲座----我在若水强迫症治疗中心成功治愈一名强迫行为患者的过程

故事一：一个野人被人类学家强行待人社会，剃了胡子，穿上衣服，扎上领带，与人类一起生活。最初，野人疯狂的叫喊着，撕扯着衣服，想回归原来的赤裸生活，但是由于人类的阻拦，他不得不穿着衣服生活，但是他心里一直排斥着衣服，想重新光着身子生活。直到他有一天出席个葬礼，看见即将下葬的人也一样穿着衣服，知道从生到死，衣服一直都在身上，与人们是一体的，不可分割的。这时他才从内心开始，不再排斥衣服，接纳着自己的穿着生

许多病友在咨询时总是对我说：“王老师，我害怕强迫症症状的出现，甚至当我没有强迫症状出现时，我也会对强迫症状产生焦虑，这怎么办呢？” 当症状没有出现时，我们害怕症状的出现而产生的焦虑在心理学上有个术语叫做：预期性焦虑。有时候，这种预期性焦虑比强迫症状更难对付。在这里，我就讲讲对付预期性焦虑的方法吧。这种方法可以用2个“接纳”来概括。 第一，接纳症状的出现。 预期性焦虑究其本质而言，是害怕强迫症状的出现，

曾看过一则故事：一位失去右臂的人拜师学武，那位师傅只教他一套武功，叫他练五年，他练到第三年的时候，实在枯燥，就去问师傅：难道我派的功夫只有这一套。师傅往他笑笑，没说什么，只是教他继续练。到了第五年，他把武功已经练到如火纯清的地步了。有一天，他去参加比武大会，以这一套武艺获得了第一。他会困惑，就去问师傅：“为什么我就凭一套武功就能战胜所有比武的人？”这时师傅才告诉他：“你练的这门武功是绝世神功，这套

许多强迫症病友有一种恐惧，比如说站在高楼上想往下跳，站在河边想往河里跳，其实他们知道自己不会做这个行为，但是他们还是怕，由此产生恐惧。这种症状叫做强迫意向。强迫意向是种极痛苦的症状，因为是患者知道自己不会做，但是好像又控制不住自己不会那么做。今天我就从心理学角度来解释解释强迫意向。 要解释强迫意向，首先就必须提到个心理概念，就是精神的拮抗作用。这个作用就是当我们有某种感觉或欲望时，必然会同时的发生

强迫症治疗之理论强迫

引子：佛洛依德说，梦是潜意识最直接的表示。白天人的意识压制着潜意识，不让它显示出来，到了晚上，意识慢慢放下防备，潜意识就自由的出现了。笔者是学精神分析出生的，看过佛洛依德的许多书，像《精神分析引论》《梦的解析》等，对梦境能够做出合理的解释。下面就着重讲讲我遇到的2个案例。 案例1 一个20多岁的男孩来到我的工作室，给我说了他昨天做的梦：在一天夜里，他拿起剪刀刺瞎了他的母亲。从我们交谈中，我得知他具有很强烈

强迫症病友信奉的是“恒定”的信念，即是外界所有的事物都是一成不变的，所以当外界发生了一丁点变化的时候，他们就恐惧了，他们就排斥了，他们就不安了，他们就不能很好的接纳自己了。 世间唯一不变的就是“变化”，任何东西，任何时刻，都在变化。哲学上说“人不可能踏进两条相同的河流” 说的就是变化。变化是恒定的，不以我们的意志为转移，只有当我们随着时间一起变化，我们才能更好的适应自然，适应社会，我们才能更好的达到

1 如果对于情感听之任之，即顺从其自然的变化，便会形成山形曲线，经过一起一伏，最后消失。 2 情感如果满足其冲动时，便会顿挫，消失。 3 如果习惯于同一感觉，情感则变的迟钝。 4 情感如果继续受到刺激，以及注意力集中于此时，就会更加强烈。 5 情感是依靠 新的经验去体会，并通过反复体验去培养。

1987年，心理学家做了一个简单却令人震惊的实验。心理学家把志愿者分为三个组，然后给他们播放关于白熊的影片，影片长约50分钟，看完影片后，心理学家分别对3组志愿者说：■“你们要记得那头白熊哦。”■“你们可能会喜欢上那头白熊”■“你们千万别去想那头白熊”一年之后，哪组志愿者对心理学家说的话最有印象呢？结果竟然是被告知“千万别去想那头白熊”的一组。由此可见，你本想忘记某事，却向大脑发出了“记住它 ”的命令——抑

许多病友经常问我：“王老师，为什么是我得了强迫症，而不是别人啊？”“为什么是我这么痛苦而不是别人啊？”我说：“就是这样，就是你。” 德国哲学家黑格尔说过：“存在的就是合理的。”你每次考试都想拿第一，但是成绩出来后你却不是第一，存在的就是合理的，因为你就是那个实力，也许你能某次拿第一，但是你不可能每次都拿第一；你想把手洗的很干净，不得病，但是你还是得病了，因为手是洗不干净的，总是会有细菌的。“存在”

在心理学界，有一个重要的理论叫做abc法则。a指刺激我们的事物，b指我们的信念，认知，c指我们所造成的情绪。理论的内容是：产生我们情绪c的原因并不是刺激我们的事物a，而是我们的信念b，正因为不同的信念认知b，造成了我们的不同情绪c。在强迫症上也一样，产生我们恐惧，焦虑情绪的不是外界刺激物，而是我们的不合理信念b。 举个例子说吧，同样的为什么1+1=2，造成我们焦虑，而普通人却不以为是，不是1+1=2这个事件，而是我们的不安全感

强迫行为究其本质，就是为了减轻强迫症所造成的焦虑而表现的某种仪式行为。它的治疗与强迫思维不同，不能用上篇文章说的行动来治疗，相反，它需要阻止行为的产生。所以这个治疗要比强迫思维的治疗复杂些。 “剥离症状”，是强迫行为治疗的一个专业术语。我简单的说说它怎么实施吧（现在只是简单的说明原理，如果想治疗取得更好的效果，必须由专业心理咨询师来帮助完成）。当强迫行为要产生的时候，不要急于去做行为，而是应该告诉

引子：这篇文章主要是讲强迫思维的，对于强迫行为不怎么适用。 强迫思维最大的特点就是想，无论是强迫性穷思竭虑，还是强迫性对立，强迫性意向，强迫性计数，都是想。病友有种不达目的不罢休的意思，想的头痛头裂，也要把这些没有答案的问题想明白。我在此告诉大家：不要想了，不要思考了，没有用的，关键是在行动。 如果把强迫症病友打个比方，那么最恰当的就是幻想家，空想家。大家想想看，对不对。为了想，他们可以不上学；为了

强迫性穷思竭虑是种很痛苦的体验，患者一定要把思考的问题思考的透透彻彻，一点不能出差错。不管什么问题，不管问题是以何种形式出来的，都要把它解决的很清楚，搞的患者很痛苦。其痛苦的来源主要是焦虑，一种理想我与现实我之间的矛盾。对此，我建议大家的方法是糊涂一点，置问题于不顾，这样就会好点。 我举个例子来说吧：大家也许会想过这个问题：为什么1+1=2？大家也许对这个问题困惑很久。其实这不是个问题，这是约定俗成的，你

引子：改变你能改变的，接纳你不能改变的。 前段时间，一个病友来做咨询，咨询的内容是，她最近考了公费研究生，得了第一名，但是在面试的时候，其他几位考生都给考官送了礼，但她没有送。而且她内心有种想法：如果研究生不是公费上，她就回家了，不准备上了。所以她来咨询的时候心事重重，患得患失。我给她一句话：改变你能改变的，接纳你不能改变的。 是啊，学习，考试发挥是我们能够决定的，是靠我们的真本事的，我们能改变；但

强迫症，按弗洛伊德的精神分析学说分析，就是潜意识（本我）与现实（超我）之间具有太多的矛盾了，这个矛盾爆发了，造成了强迫症。在精神分析学说中，本我就是自己的欲望，它遵循快乐原则，就是什么快乐它做什么；超我，就是现实中的我，它处处受到规则的制约，所以产生了矛盾。如果我们脑海中的“规则”少一点，强迫症症状就会减轻许多了。 让我们设想一下，如果一个强迫行为患者，他对自己房间的东西的摆放位置必须确定，对自己

曾经有位强迫症病友问我：“王老师，我总害怕煤气爆炸，我害怕煤气爆炸把我的房子烧个精光，我害怕煤气爆炸把我的亲人炸死，我害怕煤气爆炸把我炸成植物人，我该怎么办？”我听后往她笑笑，说：“也许情况并不像你想象的那么糟，也许还有其他可能？” 心理学上有种不合理的思维叫做“灾难性思维” ，简单的说，就是把一件事的后果极度往坏处想，想的越恐怖越好。比如上述的例子，煤气爆炸产生的后果经强迫症病友一渲染，变的可怕无

曾经有位强迫症病友问我：“王老师，我总认为我自己一定有艾滋病，所以我担心，我害怕。”我说：“你为什么认为自己一定有艾滋病，你与有艾滋病的人性交过吗？”他说：“没有，我还是高中生，我还没有经历这方面的事情呢！”我说：“你输过艾滋病病人的血吗？”他说：“我从没献血或输血过。”我又说：“你妈有艾滋病吗？”他笑了，说：“王老师，你太会开玩笑了，我妈怎么有可能有艾滋呢。”我说：“艾滋病的三种传播途径你都没有

一天，一个强迫症病友问我：“王老师，我最近对药物很强迫，想吃药治好病，但是又怕肝功能异常，不吃药吧，我又怕病治不好，所以我天天都为这个苦恼，强迫，王老师，我该怎么办呢？”我对他说：“你要记住这一点：世界上的所有事物都是均衡的，有得必有失，有失必有得，绝对的‘失’和绝对的‘得’是不存在的。” 就拿上述案例来解释吧，吃药是为了病好，疾病需要用药物来治疗，但是是药三分毒，药物治疗在杀灭病毒后产生的产品需

强迫症患者为什么害怕强迫症，很大的一个原因是因为强迫症的症状是极其痛苦的，令他们很难受。正因为症状的痛苦，他们极力排斥症状，所以造成了恶性循环，难以从强迫症中走出来。让我们大胆的想象一下：如果强迫症的症状不是痛苦的，甚至是极其快乐的，那他们会怎么样呢？ 强迫症患者也许会爱上强迫症，也许会喜欢上强迫症。他们不再排斥强迫症，他们与强迫症融为一体，他们与强迫症一起唱歌，一起跳舞，一起做游戏。他们早上和强

昨天一位病友问我：“王老师，为什么我在症状出现的时候转移注意力焦虑就会好些？这种方法能不能经常运用？”我说：“其实转移注意力就是顺其自然，不过这种方法不能经常用。” 转移注意力就是当大脑出现一种症状时，人为的思考另一个症状，从而让前一个症状的焦虑程度减轻的过程。举个例子说吧：当我们思考“煤气千万不要爆炸”是时候，转移注意力，从而思考“我千万别得艾滋啊”，让前一个问题的焦虑程度减轻。这是运用什么原理