-
-
78
-
109
-
8请问我通过控制食量(早餐一般牛奶和燕麦,午餐一般沙县鸭腿饭,素菜麻辣烫或者一小拳米饭,一拳青菜,150克牛肉或者鸡肉,晚餐不吃或者一块干燕麦块30g,每两周会放纵一次一般烤肉一顿或者火锅)和运动(一周四到五次3km慢跑,慢慢加运动量)已经减下来了30斤(最开始192,现在161,目标是140~145)以目前这样的方法可以一直持续吗,到达目标体重后应该怎么保持
-
76
-
16
-
1
-
4
-
0
-
22
-
16韩处韩处 大量现现
-
13
-
0从97kg减到80kg。腿确实瘦了,之前的裤子又可以穿上了。腰围也从107到95左右,但是我觉得还是很粗啊,仍然是个水桶腰,有游泳圈。还有就是脸好像也没瘦啊,没什么变化
-
81本人身高189体重83KG,去年10月体重108KG,不到半年瘦了50斤,现在BMI已到达正常水平。首先给减肥者的一些忠告,想减肥最好最有效的方式是改变生活习惯,把高热饮食戒了,了解一下自己平时喜欢吃的东西的热量是多少,比如奶茶咖啡方便面等等,这些东西的热量真心恐怖,还有的人为了减肥只喝粥吃青菜的然后第二天就头晕站不住的我真笑了,蛋白质是人的重要维生营养物质,是细胞代谢的直接养料,糖和蛋白质的热量差不多,3G糖(蛋白)约等于
-
1一天至少要吃点零食,不然非常难受,胃疼
-
4懂的来
-
156
-
47
-
6
-
35
-
62目前没有长期的目标(想的太大太好怕达不成),先定个小目标,1个月减10斤! 男21 大四最后一学期 体重234斤 为什么是10斤? 为了不以牺牲身体健康为代价减肥,每个月减肥重量是体重的5%上下浮动2斤,所以我应该是230*0.05=11.5斤左右,为了保证一定达成,我们慢慢来,目标定成一月10斤。这样下来每天掉秤5/30=0.16kg就是达标了! 给自己的提醒: 1.注意平台期! 会有几天明明吃的很少也运动但体重不变,这个时候会觉得不公平,会吃回来,这样的话
-
5739
-
0
-
223
-
31找几个姐妹一起减肥,互相鼓励监督
-
44
-
0
-
33
-
26
-
2想要一起减肥的,找我进群
-
0
-
1600
-
656
-
8天天吃一个煮鸡蛋一瓶低脂牛奶,喝1L左右的水。持续四天了 居然不掉称,而且还不饿。 我开始的时候早反正吃,午餐减半,晚上不吃。162减了8斤,之后就基本没效果,保持了一周。 从上周日我痛定思痛,减到有机物摄入只有煮鸡蛋一颗和低脂牛奶一瓶(250ml),体重终于松动了,但只有第一天减了1KG,这两天体重只下降了0.5斤,离谱的是肚子基本不饿。 有没有遇到这种情况的?请问有没有啥指导建议?
-
0
-
2明天开始减肥 最后一次!我一定要瘦
-
37初始体重96kg 172cm
-
228
-
15
-
23
-
120
-
44
-
15最重的时候是86KG 最轻的时候是59.9KG 身高166CM 现体重78-79KG
-
0
-
35
-
24