5.1开始减肥，一直没来贴，到今天坚持的还不错，目前122.6kg，继续努力。开个帖子碎碎念-

一直下不定决心减肥，但是工作以后越来越胖，又到了适婚年龄，感觉再不行动起来真的不行了。谨在此处放个记录贴，欢迎各位宝子来监督或建议

找大基数搭子 一起减肥 我的计划 9月——208 10月——195 11月——183 12月——175 1月——170 2月——163 3月——158 4月——153 5月——148 6月——145 7月——142 8月——138 9月——134 10月——130

运动前喝黑咖啡配左旋肉碱可能在一定程度上有助于减肥，但效果因人而异，且不能单纯依靠它们来实现减肥目标。 一、黑咖啡的作用 1.提高新陈代谢：黑咖啡中的咖啡因可以刺激中枢神经系统，使新陈代谢率提高，在运动中帮助身体消耗更多能量。 2.增强运动表现：咖啡因能提高警觉性和注意力，减少疲劳感，让你在运动中更有动力，提高运动强度和持续时间。 二、左旋肉碱的作用 1.促进脂肪代谢：将长链脂肪酸转运到线粒体中进行氧化分解，为

因为感情生活问题 从去年年底到今年四月吧 一直在受暴食症的困扰 已经离谱到时刻脑袋里都是食物 开心难过都是只用食物宣泄 已经不是普通的吃多了 而是接连给自己吃到胃胀喘不了气甚至撑到半夜难受从床上起来一直呕吐 到了今年五月份这个症状才缓解了 比去年暴食前也胖了20斤 这两个月吃几天控制几天也减了8斤 现在想开个减肥记录贴 花半个月认真去减 然后花半个月维持

运动前喝一杯白酒不仅没有积极效果，还会带来很多负面影响。 一、对身体的不良影响 1.影响运动表现 - 白酒中的酒精会抑制神经系统的兴奋性，降低肌肉的力量和耐力，使你的反应速度变慢，协调性变差，从而严重影响运动表现。 - 酒精还可能导致身体脱水，使你在运动中更容易感到疲劳和不适。 2.增加受伤风险 - 由于酒精对神经系统和肌肉的抑制作用，你的平衡感和判断力会下降，在运动中更容易发生摔倒、扭伤等意外事故。 - 此外，酒精还会

运动后喝一瓶啤酒对肌肉损伤没有好处。 一、对肌肉恢复的负面影响 1.阻碍恢复进程 - 啤酒中的酒精会影响身体的代谢功能，干扰肌肉修复和再生所需的营养物质的吸收和利用。 - 酒精还会抑制蛋白质合成，而蛋白质是肌肉修复和生长的重要物质基础。 2.加重脱水 - 运动后身体通常会处于脱水状态，而啤酒有利尿作用，会进一步增加身体的水分流失，加重脱水程度。 - 脱水会影响肌肉的正常功能，延缓恢复速度。 3.影响睡眠质量 - 酒精可能会干扰睡

我这微胖身材，已经是国人大部分人的身材了，但还是有人觉得我胖了点。 这种畸形的审美真的得改改了，难道瘦和白才是美，胖就不是美了？ 想想文明高度发达的唐朝，会说让人减肥吗？

兄弟知道什么叫科学运动减肥吗？

第1张是我第1次。今年的第1次在徐州走那么远，走了差不多15公里，第2张是我昨天突破25公里，大家可以看一下对比图，小黑子别瞎叫，老子什么实力你什么实力？

减肥+戒掉暴食，今年从120瘦到了115斤，因为体重涨了一些，就摆烂的暴食，估计又回到解放前。今天发誓是最后一次暴食了。以后每天安排好一日三餐，接纳自己，接纳食欲，变成阳光自信的中年阿姨，！

肥胖，让我痛不欲生，我快无可救药了，快生活不能自理了，我175cm148斤严重肥胖，无法停止运动，我要是停止运动一天，会胖到300斤的！！！！！！！！！

#瘦身#

楼主上半年减肥40斤，近两月反弹15斤，9月1号开始继续减肥，来一起想减肥的朋友。 制表带人减肥规则： 1.报名者在报名楼里留言回复报名：格式：（昵称/当前体重/目标体重）。2.每天中午12点前在体重楼里报上体重，我做记录，3天不报我就移除表格，有事可以请假。4.每半个月做数据比较，体重不降反升的移除表格。楼主严格按规则记录，没有减肥决心的勿扰。 平时可以在贴子里聊天，禁推任何产品#减肥# #瘦身#

开贴记录+勉励自己 5.12开始运动，就是跳绳。 上班族一枚23岁刚过。158/63kg（麻麻的，疫情期间住姨姨家，大鱼大肉一斤没胖，复工一个半月胖了六斤） 早上酸酸乳一瓶250ml（家里买的，我还是喝了），水煮蛋1个。 半上午加餐，水煮蛋//苹果一个。 中午食堂饭，米饭70-100g，蔬菜100g（食堂饭菜容易长胖，哈哈哈。我是这么认为的） 半下午加餐，水煮蛋//苹果一个。 如果上午下午都加餐，那晚上就不吃，反正就是一个苹果一个鸡蛋，自己分配。饿极了

身高178，初始体重76.45kg，目标体重65kg 开贴记录饮食

今天早上称的，这个星期天的目标到135以下，我今天先液断（我选择的纯牛奶）最终目的还是106斤，在今年12月分钱。努力💪加油

很久没吃方便面了，为了支持良心企业，特意买了“白象”的，但热量表有些吓人啊。 而且一包吃不饱，我可能要吃一包半。 而且热量表是把面和调料包分开写的，说明加起来更高。

家人们，你们还在为减肥而苦恼吗？😫 我今天要给大家安利一款神奇的产品——「sausando每日咖啡」！🍵 这款咖啡可不一般哦，它具有提高代谢、抑制食欲、方便携带！💪 而且，还有多种口味供你随意搭配！😍 无论是忙碌的工作日，还是悠闲的周末，这款咖啡都能陪伴着你，让你轻松享受美味的同时，还能保持好身材！👗 喝一杯，就能让你在享受美食的同时，还能减肥，这是多么美好的事情啊！😁 家人们，你们还在等什么呢？赶紧行动起来，

本人是高中生，每周一到周六这么吃 @24637677380: 饮食参考： 早餐：2-3个水煮蛋➕半个玉米 午餐：碳水一个拳头👊🏻的量➕瘦肉 晚餐：碳水半个拳头👊🏻的量➕瘦肉 然后周末的时候早餐跟跟周一到周六一样，中晚餐是荞麦面玉米和一个鸡蛋，目前坚持快半个月了， 请问这么做会导致身体不健康或者是瘦下来之后会有很大的反弹吗

之前呢我用了很多的方法。节食我管不住嘴，运动也没坚持下来，所以各种的减ರ_ರ 肥产品我都尝试过，什么代餐，奶茶，咖啡，奶昔。酵素粉酵素果冻都用遍了然而每次都是希望越大失望越大

家人们，你们还在为代谢缓慢、食欲旺盛而苦恼吗？😴 🍵「sausando每日咖啡」来拯救你们啦！💪 👍这款咖啡的卖点真的是太棒了！它能够： ️🔥提高代谢，让你轻松瘦身！ ️🌿方便携带，随时随地享受美味！ ️🚀促进脂肪分解，让你的身材越来越好！ ️🍫多种口味随意搭配，满足你的味蕾！ 😋喝上一杯，仿佛置身于浓郁的咖啡香中，享受一场味觉盛宴！ 家人们，你们还在等什么呢？快来一起加入「sausando每日咖啡」的队伍吧！🌈 🔥燃烧你

男，168，70kg，没有运动，该怎么减#健康减肥#

家人们，你们还在为减肥而苦恼吗？😫 我要向你们推荐一款神奇的产品——「sausando每日咖啡」！🍵 这款咖啡不仅方便携带，还能提高代谢，抑制食欲，促进脂肪分解！💪 最重要的是，它有多种口味，让你随意搭配，喝出独特风味！🍫 从此告别减肥的痛苦，让「sausando每日咖啡」助力你的美丽蜕变！💃 家人们，还在等什么呢？赶紧入手吧！💖

今天第一天 体重62.2kg 身高156 自己做饭 还是那句话，管住嘴迈开腿，多喝水

昨天晚上测的是101kg ，然后昨天晚上吃的还非常撑，没有运动 ，吃饱就躺在床上 ，然后熬夜了，所以今天早上没有吃饭 ，中午正常吃饭也是吃饱了直接躺床上 ，然后刚才量的是98kg ，蒙了

小基数真的难减啊，没啥想说的，单纯记录，顺便自我监督一下吧

健康减脂规划督导师 需要减脂的您可以与我联系，本人自身二次成功减脂经验，帮助过身边肥胖人群朋友多次成功减脂，希望可以帮忙更多被肥胖困恼的朋友，因为我曾体验过、身同感受过一个胖子的世界，如果你的身体因为你的肥胖出现各项体检指标严重超标，如果你想改变现在自身的身体状态，如果你想穿上帅气漂亮的衣服，如果你想做一次你从未体验过达到过的自我，如果你已经厌倦再做一个别人眼里的胖子了，等等其它你想自己改变的理由

液断7天 埋线减肥 第一天

173，80公斤开始，已锻炼一周多，加油加油

胖了10年，最重的时候220斤，现在160斤，还在坚持中。为什么要减肥，因为马上30岁了，想较为彻底的改变一下自己，没减肥之前，形象气质特别差，内向，自卑，走在路上，别人都会向你投来异样的眼神，血压140+，身体机能不健康。减肥之后，形象气质得到改善，也开朗了些，总算像个正常人了，走在路上也不会收到异样的眼神了，血压也降到120了，身体感觉也更健康了。但是，过程不说8分辛苦也十分辛苦。 先叠个甲，我不是减肥的专业人士，只

一天吃两顿饭，早晚各一顿，这多吗

新建的减肥 运动交流群，有什么不明白的可以进群交流，q群 在下方一楼，

以前没那么容易胖 这两天胖了好多

就连我妈天天都笑话我我受不了了

⭐️息six

今天第8天了，家里没人做饭，自己懒得动手，就上午吃了俩煮鸡蛋+纯牛奶半盒，下午煮了点面条吃。 快到19点才意识到没吃晚饭！！来不及了已经18点40了，还寻思点个外卖，想想算了，饿着吧超时了(超过19点吃了会有罪恶感，非特殊情况) 今天是142.8斤，估计明天掉秤了，肚子咕咕叫。饿扁了😓 初始体重：145.4斤 目标体重139 减重目标6.4斤 下面是我的目标规划😎😎😎 第一阶段：6.4斤 (145.4-6.4=139斤) 第二阶段：10斤 (139-10=129斤) 第三阶段：5斤 (129-5=124

姓名：现实 身高：172 初始体重：144.8 目标体重：125 一般早上8点开始统计体重，晚上出表格。 之前跟过贴，楼主后来弃贴了，现在自己开个帖子记录。

身高155.体重67.6。定个小目标，下53就行。

每天一顿蔬菜，偶尔吃点低糖的水果，菠萝和柚子，吃的也少。加5公里跑步，减了30多斤了，碳水几乎不吃。蔬菜就一碗，喝凉矿泉水很多。饿的感觉很少，有点饿时候喝水就没了，昨天晚上倒是饿的睡不着，早上起来比昨天涨了0.4，目前195.2。对了我熬夜，孩子刚2月，之前有月嫂，现在月嫂走了，但月嫂在的时候一晚上也就少0.4都算多的，现在一晚上昨天是减了0.2以外，其它都0.6左右。 我妈也在减肥，每天吃少量主食，一般都是老大孩子剩的，有

18年11月份-19年6月从105kg减到了55kg 现在五年过去了，工作压力太大➕不控制嘴的下场就是比18年没减肥之前还胖40斤，现在又开始从头减肥了，这次一定控制住不再复胖 争取瘦回之前55kg的体重

营养师科普小课堂——【减脂期主食红黑榜】 🤔️谁说减肥不能吃主食❓主食不要一棒子打死！✅帮你盘点主食红黑榜选对食物 减脂事半功倍‼️

身高186，现体重210斤。。。。为啥标题写220，因为从21天前的220开始减，到上周日211斤。 惯例说段故事，我属于自小就胖，一直到高三的时候迷上打篮球，体重开始下滑到172斤。大学时死肥宅，最胖的时候到了256斤。 当时人胖，还口吃，就很自卑。后来一个偶然的机会，看了个减肥节目，开始了减肥之旅，紧接着女神要去健身，果断跟上。 女神么。。。。办了一年的卡，怕也没去10次，但是我却坚持下来了。那一年多从256一路减到168，身材好了，人

🌺身高158cm，目标50kg 🌺吃过午饭就不吃东西 🌺每周运动三次 🌺每天记录饮食 🌺多喝水，多动，少聚餐，不囤零食 🍀行动+坚持，才能破局