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16尤其是以拖延为借口，一直玩手机等导致结果该做的事情越拖越久，要想完全不拖延是不可能的 只能想办法先从不把拖延当借口如玩手机或者做别的导致更加拖延的事开始
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0内因方面： 心理因素： 负面的生活经历、自我价值观和期望：这些因素可能导致个体对任务产生消极态度，从而倾向于推迟任务的完成。 焦虑和压力：部分人群在面对任务时会产生焦虑和压力，因此选择推迟任务以减少上述情绪。这可能是因为个体感到无法掌控任务或害怕失败。 完美主义倾向：完美主义者倾向于追求完美，可能会因为对任务的过高要求而无法开始行动，担心自己的表现不够好，因此选择推迟任务，以避免面对可能的失败。 缺乏真
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0灵活的处理
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5咋整，现在天天就想在家玩手机，上班可不积极了，有赚钱的活都不想干，对金钱都没有欲望，天天说出门一直拖着不想动，自己手里有点小钱就犯懒，我这个人比较知足，觉得有点钱就行，但是老这样也不行，现在还年轻年纪大了可不好说，理都懂，就是我这拖延症挺重的，谁能骂醒我
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36最近要在番茄开一本小说，周期为一年时间，从今天2024年2月12日开始，到明年2025年2月13日结束，到时候再来一次整年大盘点和总结。 一天的计划太过漫长，以自己的自律性必然保证不了执行，所以最好是设定每一小时计划。 我设定好闹钟，每一小时结束，回来说明一次。 证明我这个小时没有偷懒，在认真做事执行计划。 如果偷懒必须惩罚，设定惩罚方式。 嗯，就这样，如果有漏的，之后再记录。 好的，现在9：44，到10：44，再回来做说明记录总结
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0明明说要考研，但是宝贵时间又被游戏吸引过去。 明明说要写一本畅销书，但注意力总是不能专注于写作。 明明说要成为厉害的推销员，却不敢拜访大量的陌生人。 如果你也有这种情况，说明你被自己伟大理想的幻象欺骗了，理想具有迷幻作用，它会让你认为，虽然现在自己不那么努力，但也没什么 关系，反正我早晚能实现理想，一切都不晚，结果，5年，10年，20年，过去了，没有任何成绩。理想再伟大，如果不能分解到每一个小目标，那理想就只
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0拖延症无法根除的原因，是因为拖延成为了人格，而人格决定了生活方式，拖延人格， 为那一个自己，他寄生在心理，汲取着主体我的智慧，然后与主体我来回周旋，被称为拖延人格。 拖延人格让自己觉得延长处理工作的时间，是为了让自己更放松，是为了爱这个主体我的自己。 拖延人格让自己在网络游戏的沉迷中熬夜不早睡，让主体我体验进入那一个世界的快乐，是为了让主体我拥有更丰富的体验。 拖延人格会运用内心的暗语与主体我悄悄的诉
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0如果想走出人生低谷，就一定要警惕自我虚化，这是心理学的一个概念，求职总是被拒绝，恋爱总是不顺，考试的分数，也经常是不理想，梦想一次又一次的被现实无情打断，怎么也实现不了，内心没有丝毫成就感的满足，太多的挫折和不顺，就容易让人产生自我虚化， 自我虚化的人，很没自信，甚至讨厌自己，他们无意识的将真实的自己隐藏，变得不知道自己是谁，找不到真正自我。于是生活中没有目标和方向，没有前进动力，容易拖延、懒惰、
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0我拖延症严重心里想做但又不去做过去想过亲生但想起爸妈又放弃了说白了就是自己的牵挂还在罢了，有没有老哥给点建议妙招什么的每次深夜想事睡不着。
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7自己打卡，自己自律。
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8本吧第4贴“英年早逝”了，认认真真总结教训，今天正式开启本吧第5贴，希望此贴长长久久，坚持到成功那一天！ 本贴目标见2楼。
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0因为理应没人为了拖延而拖延，之所以拖延按理也是为了调整到最佳状态再开始。就像鞋带开了应该停下系上似的
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4明天9点要技能考试，我还有一个小时看知识点
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1想改掉拖延症
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11拖延症严重损害了自己，工作没法及时完成，天天提心吊胆，怕被领导责备，效率越来越差，夜晚睡不好，经常自责。再一个孩子初中了，面临着升学的巨大压力。每天都在想给孩子补习，但一次次浪费时间。从今天起，每天拒绝拖延打卡，不再浪费时间，不再乱刷手机，不再发呆。。。接受全体网友监督。
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0今天看了网课中的改掉拖延的视频课程。做了下笔记记录，希望能巩固下理解。 也建立了一个拒绝拖延的互帮互助小组，目前五个人，有决心一起改变的可以加入我们。人多力量大，一起互相监督，互相分享心得，互帮互助共 4 张
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642018年关注本吧，第一帖进行了大约10个月的记录（2018.10-2019.7），第二帖和第三帖均在结婚前后和工作大变动过程中终结（2020.3前）。 本帖是第四帖，预计记录18个月，待完成目标有3个：雅思7分、MBA论文、月收入提升至2W。
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0一会午饭之后就锁橱子里，简单暴力
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13密斯TW
2023-08
1.群主已经建立了【战拖社群】，目前成员有30多位。 2.群主研读了大量有关拖延、行动的书籍，包括《拖延心理学》《战胜拖拉》《终结拖延症》《从行动开始》《福格行为模型》《微习惯》《掌控习惯》《内生动力》《内在动机》《反惰性》《动机心理学》《知道做到》《自控力》《驱动力》等等。 3.群主一直实践书中方法，并且结合实际生活进行一定优化，也产生了很多感悟，在解决拖延方面积累了丰富的经验。 4.群主会在群里不定期进行战拖 -
15密斯TW
2023-06
1.成立一个专门解决拖延症的社群。 2.本人连续700多天写作成长日记，并且研读了很多解决拖延的书籍，积累了丰富的战拖经历和有效的战拖方法。 3.我会在群里不定期分享一些解决拖延的心得和方法。 4.大家也可以在群里畅所欲言，分享自己的想法，或者打卡。 5.总之，我们的目标是——战胜拖延症，成为行动达人。 6.有需要的小伙伴，可以留言我，或者私信我。
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2就是拖延越来越厉害了，都没法做其他事情。有没有好的方法治疗拖延症？
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130记录对拖延症应该也有效吧。希望。
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0我以前特别勤快，辛苦的上了9年班，然后公司倒闭了我在家躺了两年，拖延症，懒 都来了 现在想改变 求大神支招有没有好的办法改掉这些坏毛病#拖延症#
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4这些文件是同事大约一个月以前给自己的，然后就一直放在袋子里 在这个期间，我去了桂林玩了一圈。同行的人玩的很开心，这期间我一直惴惴不安，也没有玩的太好。 就在这周二同事提醒我，那些文件呢？处理的怎么样了，我说下周一给他们。 然后这几天就一直拖着，拖着。 我刚才到楼下猛抽了两支烟，尼古丁平复了一下焦虑。 现在是晚上十点了，刚才把袋子打开，明天要给人家交差了………… —————— 先过今晚再说 开个帖子，后面想陆
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15有人来加么
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0走及为上策 逃避及休息 战争及和平 困难逃避不完
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4本来是下午两点半洗澡到现在还没洗，怎么破
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3如果自己放弃自己，那谁还能信任你呢，对吧。加油吧，少年
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0更妥当的说法应该是“此事不适合磨刀不误砍柴工”吧
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2大龄考研
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3早睡十一点前 早起六半点前 吃饭，收拾房间加速 健身早晚各一小时 阅读一小时 毛笔字半小时 葫芦丝半小时 攒钱 加油！！！
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14说实话，我没有给自己定目标，因为不知道自己到底能做到什么程度。 1、成为个人成长领域的大号 2、链接20个优秀工具产品的创使人 3、3/31之前实现正向现金流
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3有严格的监督和浓厚的学习氛围，帮助大家改善拖延症和不自律，提升学习效率，欢迎加入。共 4 张
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4蛊蛉火
2023-10
我的目标是，把自己当做自己的孩子来培养，从零开始重新捡起自己的生活，算是一个小小的记录帖子 -
4怎么改变啊？
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1我们对待拖延症是一个非常难的问题，看了很多的文章，但是就是知道，自己办不到或者是方法不对 今天我就给大家说，什么方法才能改变你的拖延症，想改变拖延症不可能一下子就能改变，而是一点一点的去改变，当一点一点去改变的时候，过了一年，那么你就会改变这个拖延症，这就跟当兵的一样，当你开始进入部队的时候，生活是非常不习惯的，当你当了两三年兵，哪怕回到家里，你也会保持这个习惯 拖延症的解决方法是，把每一天的一件小
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1拖延症 主要是指做事情拖拖拉拉，不能在规定的时间内完成任务的行为。很多人都有拖延症，说起来也算不上什么大事，但是一旦拖延失去控制，形成了习惯性，那么问题可能严重了，不仅仅是拖延本身给工作和学习带来影响，而且会造成自己心理的焦虑，指责，自卑，自暴自弃，甚至更为严重的心理疾病和精神疾病。 1、拖延症带来的危害 长时间拖延，这会导致问题无法解决，事情难以完成。拖延导致的是耽误工作（或学习），事后又会给自己造
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01不玩手机不玩电脑2立刻去做
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130生而为人 本就有很多烦心事 但有些事你害怕说出来后那人保守不住秘密被身边人知晓 然后你的秘密就会大白于天下 被当成很多人茶余饭后的谈资 有些事你走不出又不想做困兽却无奈心里实在难受他人又无法理解 有些事有些话你想说却不知从何说起也不知应该向谁说 ... 其实每个人都或多或少有一些心理问题 但并不是每次心理难受到崩溃都是抑郁症 退一万步来说就算是抑郁症也不是什么绝症必死不可 有些事有些话说出来 说出来也许解决不了什么根
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1拖延症 主要是指做事情拖拖拉拉，不能在规定的时间内完成任务的行为。很多人都有拖延症，说起来也算不上什么大事，但是一旦拖延失去控制，形成了习惯性，那么问题可能严重了，不仅仅是拖延本身给工作和学习带来影响，而且会造成自己心理的焦虑，指责，自卑，自暴自弃，甚至更为严重的心理疾病和精神疾病。 1、拖延症带来的危害 长时间拖延，这会导致问题无法解决，事情难以完成。拖延导致的是耽误工作（或学习），事后又会给自己造
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10
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19本帖用于反馈目前情况，记录心得，看看这一年是否发生什么变化。
Leo818
勤思
