6月11日晚，在首尔世界杯体育场进行的世预赛36强赛最后一轮比赛中， 国足0比1不敌韩国队，未能掌握自己的命运。但随后新加坡队1比3泰国队一战，让国足凭借着相互之间的胜负关系压倒泰国队排名小组第二，幸存晋级18强。 其中，新加坡40岁门将哈桑·桑尼火了，当国足失利后，中国球迷都关注着新加坡队VS泰国队一役，只见桑尼全场高接低挡，贡献11次扑救，甚至补时阶段还因拖延时间吃到黄牌，这些行为也被中国球迷视为“挽救国足”。 桑尼开

亲爱的美食探索者们，大家好！我是你们的美食导师老阿布。今天，我要带大家走进一个丰富多彩的素菜世界，让你们领略不同做法下素菜的独特魅力。让我们一起用素食诠释健康与美味并存的生活态度吧！ 1. 蒸制篇 蒸制是保留食材原汁原味的好方法，尤其适合各种时蔬。比如清蒸南瓜，将南瓜切成块，撒上少许盐和葱花，放入蒸锅中蒸至软糯即可。南瓜的香甜与蒸制后的软糯口感相得益彰，让人回味无穷。 清蒸南瓜：南瓜切成块，撒上少许盐和葱

听闻（素食吧）如今被串子们占领我心如悲痛，还记得几年前的（素食吧）大家都是堂堂正正的素食主义者，平常大家都讨论一些素食方面的话题，分享一些素食餐，我也算是天生就爱吃素了，或者说天生不太喜欢吃肉类的东西，我小时候只要尝到肉直接就吐了并且伴随着干呕，，菠菜还有各种豆制品是我的最爱，吃火锅我一般都狂炫菠菜 ，以前我对于我不能吃肉甚至感到自卑，但是现在我想开了，乔布斯吃素创造了伟大的苹果，比尔盖茨吃素创造

1. 竹笋，长期农残检测结果为零。 2. 大蒜：辛辣的性质让虫子望而却步。 3. 南瓜，拥有极强的抗病毒能力，无需施打农药。4. 莲藕，生长于淤泥中，让虫子望而却步。 5. 莴笋，味苦皮厚，虫子不感兴趣。 6. 丝瓜，独特的风味让虫子望而却步。 7. 茼蒿，独特的味道令虫子退避。 8. 苦瓜，苦涩的味道不受虫子喜爱。 9. 冬瓜，皮厚且难以入侵。 10. 冬季的大白菜，生长环境寒冷，虫害较少。 你们觉得我说的对吗，欢迎补充！

亲爱的各位吧友：欢迎来到新素食

谷物已经被视为素食界的新宠 鹰嘴豆更是其中之一 鹰嘴豆，在素食界 它以其高蛋白、高纤维、低脂肪的优异特性， 成为了越来越多素食者的选择。 鹰嘴豆还以其独特的口感和风味 赢得了众多美食爱好者的喜爱。 每100克鹰嘴豆含有高达23.3克的蛋白质 这甚至比鸡蛋和牛奶还要高 它的蛋白质质量优秀 含有人体所需的多种必需氨基酸 特别是赖氨酸，这对于素食者来说尤为重要 鹰嘴豆被世界各国列为营养食品 可补充70多种营养 在中东地区还爆发过一场

近年来，素食主义在全球范围内逐渐兴起，越来越多的人开始尝试素食生活。素食不仅代表了一种饮食文化，更是一种健康、环保的生活方式。本文将探讨素食养生的理念与实践，带您领略回归自然、享受纯净的美好。 首先，素食养生的核心理念在于回归自然、顺应自然规律。素食主义者主张以植物性食物为主，减少或避免食用动物性食物。这种饮食方式有助于降低脂肪、胆固醇的摄入，减轻身体负担，预防心血管疾病等慢性病的发生。 其次，素食

如今，不管是以瓜子和花生为代表的草本类坚果，还是以核桃、碧根果为代表的木本类坚果，都是大多数家庭春节餐桌上少不了的零食。 对于木本坚果来说，由于其脂肪酸主要由单不饱和脂肪油酸与多不饱和脂肪亚油酸组成，并且富含蛋白质、矿物质、类胡萝卜素等人体必需的营养物质。 因此把它作为两餐之间的零食，有望在改善整体饮食质量的同时，降低与代谢综合征相关的疾病风险。 需要说明的是，代谢综合征作为一组复杂的代谢紊乱症候群，

最近，一项医学研究发现，中年时摄入较多植物蛋白的人，晚年健康老去的可能性增加了46%；而动物蛋白则相反，每增加3%的摄入，健康老去的可能性会降低6%。 这项研究由哈佛大学和美国农业部人类营养衰老研究中心共同完成。研究人员通过分析数据得出了一些重要结论。 首先，植物蛋白的摄入量与延长健康寿命相关，每增加3%的能量摄入，晚年健康衰老的可能性增加了46%。相反，动物蛋白的摄入增加则会降低健康老去的可能性。 其次，总蛋白质摄

来源：新华网　2015-08-31 12:00 　　8月29日是已故流行歌王迈克尔·杰克逊的生日。曾为他担任厨师的马尼·尼尔在接受美国《人物》杂志采访时，披露了这位超级歌星在饮食上的一些奇怪癖好，并称他是“不爱蔬菜的素食者”。 　　尼尔回忆说，杰克逊喜欢吃比萨，尤其是茄子比萨，但不爱吃意面；喜好甜食，但不吃糖，也不喜欢巧克力，而是爱吃无糖糖果。他喜欢吃一些带有异域风情的菜肴，比如墨西哥辣熏玉米卷饼、烤豆腐串配摩洛哥酱汁古斯古

前不久，中国抗癌协会肿瘤营养专业委员会等共同发布了《抗炎饮食预防肿瘤的专家共识》，重点推荐通过抗炎饮食来防治肿瘤。 共识指出，肿瘤高危人群采用此类膳食模式，可减少发生长期负面代谢后果的可能性；此外，慢性炎症会增加癌症、心血管疾病、糖尿病等风险。 抗炎饮食的 “炎”指的是什么 如果机体长期存在慢性炎症，久而久之，会增加各种慢性非传染性疾病（如癌症、心血管疾病、糖尿病、慢性肾病、非酒精性脂肪肝以及自身免疫

豆类是我国传统的五谷之一，其营养价值非常高，自古就有“五谷宜为养，失豆则不良”的说法，由此可以看出豆类在人类饮食平衡中的作用。 豆类含有丰富的蛋白质，是植物性蛋白质获取的重要途径，并且豆类蛋白较其他植物蛋白的质量分数较高，是较为理想的蛋白质来源；此外，豆类还含有丰富的膳食纤维、微量元素及活性物质等，具有改善人体健康的功能。 2020年一项研究显示，每天摄入≥125克豆制品的人与每天摄入＜125克的人相比，高血压的

近年来，吃素（也称为素食主义）的生活方式越来越受到关注。许多人认为，素食有助于改善健康，并降低患病风险。但是，是否吃素真的比吃肉更健康？让我们来看看科学研究的结果。 首先，吃素可以提供丰富的营养素。素食主义者通常摄入更多的蔬菜、水果、全谷物、坚果和种子，这些食物富含维生素、矿物质和纤维。许多研究表明，这些营养素对于维持健康非常重要。然而，吃素也可能导致一些营养缺乏，特别是维生素B12、铁和蛋白质。因此

冬季是一个注重食补的时节，而对于素食者来说，如何通过植物性食物实现全面的营养补充尤为重要。以下是一些建议，帮助素食者在冬季保持身体的健康与活力。 1. 多摄入富含铁的食物 铁是人体合成血红蛋白的重要成分，对于预防贫血很关键。素食者可以通过摄入豆类、豆制品、全谷类、坚果和绿叶蔬菜等食物来获取足够的铁质。此外，搭配富含维生素C的水果或蔬菜，有助于提高铁的吸收率。 2. 增加优质蛋白质摄入 蛋白质对于维持身体组织的健

食者饮食具体建议 健康营养师99 2024-01-22 10:41福建公共卫生（中级）主管医师 关注 素食者应增加豆类摄入，多食用水果和蔬菜，适量摄入坚果和种子，注意食物搭配，选用健康烹调方式，并适当补充营养补充剂，保持健康的饮食习惯。 摘要由作者通过智能技术生成 有用 素食者饮食具体建议 在具体的饮食安排上，可以参考以下建议： 1.增加豆类食物的摄入：豆类食物是素食者的重要蛋白质来源，同时也含有丰富的钙、铁、维生素B等营养素。建议每天

据德国“海德堡24”网站报道，一项最新蔬果营养成分研究发现，柠檬是世界上最健康的水果，而名不见经传的西洋菜则是蔬菜水果营养总榜单的冠军。 资料图 该研究挑选了41种高营养蔬果进行分析，统计其中维生素A、维生素B12等17种重要营养素，并将其与所含卡路里进行比较。结果显示，柠檬是所选水果中最符合营养标准的。排名第二的是草莓，在低脂低热量的同时，一把草莓便可满足人们一天的维生素C需求。其后依次是橙子、青柠、西柚、黑莓

對很多人來說，Omega-3 很像一句咒語，大家都知道很重要，也常常在電視廣告上聽到，但到底 Omega-3 是什麼，又為什麼要吃 Omega-3，很少人能解釋清楚。另一方面，Omega-3 也讓很多素食者頭痛，市面上賣的 Omega-3 補充品，幾乎全部都是由深海魚油製成，簡直是在排擠吃素的人，有些素食者為了營養著想，只好打破飲食習慣吃魚油營養補充品。但魚油真的是補充 Omega-3 的唯一方式嗎？ 看完以下這篇文章，上面的問題都不會再是你的煩惱，而且還要告訴吃

🍀【白发多吃八菜】 海带、紫菜、芹菜、西蓝花 黑豆、黄豆、木耳、山药 🍎【白发多吃八果】 猕猴桃、草莓、柑橘、蓝莓 苹果、香蕉、红枣、核桃 🔰养发小妙招： 1、调整好心态，不给自己太大负担，学会释放压力，放松身心。 2、日常补充八//雪//盛，有丰富的锌、铁、钙、铜、碘等微量元素以及花青素、蛋白质、叶酸、维生素等营养成分，头发乌黑生长。 3、日常补充【京-*丈-*多】，补充多种营养物质，掉发的情况减少了。 4、养成午休的习

每年的农历腊月初八，是传统的“腊八节”，在这一天，不论南北方，都有熬腊八粥、喝腊八粥的习俗。“腊八节”前，城区超市里的腊八粥原料迎来热销，城乡社区纷纷开展相关活动，为居民派送腊八粥，在冬日里增添浓浓暖意。 　　腊八粥食材迎热销 　　每年腊八节，喝上一碗热气腾腾、用料实在的腊八粥，是不少市民惦记的事儿。随着腊八节的到来，市场上的腊八粥原料迎来热销。 　　1月16日晚，位于迎江区独秀大道的一家连锁超市杂粮销售

春为岁首，万象更新。1月18日迎来农历腊月初八，即腊八节，俗称“腊八”。巧合的是，这一天还是四九第一天。从这天起，人们开始置办年货、打扫屋子，迎接新春的到来。 “小孩小孩你别馋，过了腊八就是年；腊八粥，喝几天，哩哩啦啦二十三”……当这首熟悉的歌谣响起时，又是一年腊八至。 你家过腊八有哪些习俗？团圆的脚步越来越近，一起期待农历龙年！ 腊八形成与演变经历千年更迭 腊月虽是岁终之月，冬时未尽，但新旧交替的能量却

作为腊月里第一个重要节日，腊八在我国有着悠久的传统和历史，喝上一碗用五颜六色的“腊八米”熬制的腊八粥，是民间最传统的习俗之一。但实际上，在美食众多的中国，与腊八有关的食物，并不仅仅是一碗腊八粥。近日，京东消费及产业发展研究院发布《腊八消费观察》（以下简称“观察”），全面解析今年腊八消费的特点。 “观察”显示，对比去年农历同期，腊八节前一周腊八蒜的搜索热度反超腊八粥，其中腊八蒜密封罐的搜索量增速超5倍

素友们快来啊