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15养生第一要点就是每天睡个好觉
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10我是一个睡眠长达12年的人,跑步、健身、褪黑色,听音乐,都试过,但工作需要大量用脑,最终用脑过度,导致有轻微的神经衰弱,最严重的时候,48小时只睡了2个小时,痛苦万分。后来机缘巧合学了瑜伽,里面有一个动作叫做金刚爬,每天睡觉前,在床上爬5-15分钟,现在已经持续一个月了,效果非常显著,如果有缘看到此贴,并真得去尝试做了,有效果回来分享下,帮助那些还在为睡眠烦恼的人,增加信心,摆脱痛苦。
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132每天一到晚上就害怕,一躺下就怕睡不着,闭眼到天亮完全睡不着,每天晕晕沉沉的,乏力,太难受了,一到晚上就焦虑,越焦虑越睡不着,越睡不着越焦虑,有好的方法能帮助我走出睡眠障碍的吗,快一个月没睡过觉了,都不知道一觉醒来是什么舒服的感觉了,每天绝望到想哭
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0有没有大佬们知道晚上几点睡觉是对身体好,几点睡觉对身体不好。 有没有会保养的彦祖知道的,有没有会保养得仙女姐姐知道的 以前熬夜较多,皮肤状态也不好,我想改不知道几点睡好一点 我睡眠质量非常好,少梦,但是打呼噜 试问大佬们几点睡觉好一点
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0不要救救我
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0救救我吧!
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0救救我吧!
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2首先我正常睡眠一般就只有7个小时,多了想睡也睡不着,不知道这是否正常?然后如果不能在12点前睡着,就会越来越精神,可能要1-2点才会有点困意。睡前情绪稍稍有些波动,就会导致失眠。请问有什么助眠的好办法啊,不太想去医院看
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11睡眠质量太差了 还作息颠倒 白天睡觉已经成为习惯了 但是不到六点就有锻炼的老人在拍手之类的 即使在5楼也清清楚楚(隔音太差了。。墙壁像纸糊的)经常以为熬到中午就歇菜了 没想到新的boss小孩哥登场了 最近感觉要猝死了捏。 降噪耳机挺好用的 但是带耳机睡觉耳朵不舒服 睡醒耳朵要报废了。。但不带耳机人就要垃圾场回收了。。求大家有没有好用的耳塞 只要睡觉没声就好了 急需一个安静 安静 安静的环境(最近太热必须开电风扇的前提下
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7最近几年晚上睡觉天天做乱七八糟的梦,醒来感觉浑身骨头有点酸,感觉好累。而且5-6点就醒了。有什么办法解决吗?
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4每天晚上大概11点左右睡觉,早上6点50醒,中午12点30睡觉,1点15醒。感觉睡眠还行,主要的问题是每次醒来都感觉很累,头晕乎乎的,比睡之前还累,像没睡觉一样,过一会儿就会好起来,但是整体感觉精神不行,特别是白天很多时候感觉头晕晕的,下班后晚上的精神会比白天好。这样子持续差不多有8年了,吃中药调理过,刚开始会感觉有效,过一段时间就又恢复之前那样了,请问大家遇到过这种情况吗?知道该怎么办吗?
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0雨声确实可以在一定程度上帮助人们入睡。这主要是因为雨声具有一些特殊的属性,使得它成为一种自然的助眠工具。首先,下雨时,空气中的负氧离子会增加,这些负氧离子有助于改善人体的神经、心血管、血液以及呼吸等各个系统的功能,具有镇静和催眠的作用,使人更加舒适,更容易入睡。其次,雨声的声频通常在0~20千赫之间,这种声频在功率频谱上呈现出一种均匀分布的状态,被称为“白噪音”。这种“噪音”会让大脑产生α波,这是一种与
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0新来巴里不太懂怎么评价一个好的睡眠质量。 请各位前辈指教。 老爷子有糖尿病睡眠质量一直不太好。最近突然发觉去酒店吃自助早餐,搞了几杯卡布奇诺以后,第2天晚上开始睡眠就特别香。去了咖啡吧,问了一下那边说是因为咖啡所带的刺激性成分能让人短时间的兴奋,兴奋结束以后,疲劳感就会堆积起来。所以感觉睡眠好。他们评价这种睡眠是类似于吃安眠药一样的药物反应,所以不是真正的睡眠好。但是比较头疼的是老爷子,因为糖尿病的关
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3求求了
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168u们知道有什么治疗失眠效果比较好的药吗,鼠鼠我,就是复读一年之后,感觉有了后遗症,现在睡觉很长时间睡不着,每天躺下得躺一个小时才能睡着,吃中药也不管用有谁知道怎样才能有效快速睡着啊
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4阴间作息,找个床搭子 畜三牲 两点到六点半 (-̩̩̩-̩̩̩-̩̩̩-̩̩̩-̩̩̩___-̩̩̩-̩̩̩-̩̩̩-̩̩̩-̩̩̩)
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0近来,不知何故,我的睡眠质量明显下滑,夜里总是陷入纷乱的梦境中,感觉像是天上一脚地上一脚,让人难以捉摸。尽管睡眠时长似乎足够,但醒来后却并未感到身心得到充分的休息,反而感觉特别疲惫。这种不解乏的睡眠状态严重影响了我的精神状态,导致第二天上班时频频打瞌睡,难以集中注意力。是时候好好关注并改善我的睡眠质量了……
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4太崩溃了,本身睡眠就不好,把栀子奶白当成牛奶喝了,从十一点半到现在翻来覆去睡不着,拿起手机给这个时间点吓死,我还有机会在天亮前睡着吗
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1助眠鱼缸中的小鱼有什么作用?
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2马上大学毕业了,现在睡觉躺床上闭眼要一个小时左右才能睡着,早上有点风吹草动就醒了。以前上初中和高中的时候躺床上不到十分钟就能睡着然后睡得很死,早上订闹钟都吵不醒我,得拿两个手机订四个闹钟才能吵醒我。上课的时候用手支着头闭眼就能睡甚至站着靠着墙就能睡着,课间不管有多吵趴桌上直接秒睡着。现在睡觉有点动静就睡不着找不到以前那种状态了。
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3市面上新开发的一款睡眠app,包含白噪音、古典乐、中医五音及正念等内容,招募体验官,需要的可在本帖留言,前一百名没人赠送1月VIP,后续没百人赠送20人VIP,只需要各大应用市场下载“星星睡眠”然后留下你的用户名及ID便可。
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11.向上比,我不可能什么都有;向下比,我不可能什么也没有; 2.未来怎么办那是未来的事,放眼现在。眼睛一睁一闭,都不知道还能不能睁开,何必在乎意外和明天谁先来呢,珍惜已经拥有的,就是活着的意义。 3.网络扩大了我的视野,有太多高分答案,比如某音人人月收入五位数,比如某微圈餐餐红酒配牛排看夕阳,比如某度哪那都在传播焦虑,可是你知道吗?你已经做的很好了,所以,没必要怀疑自己,毕竟很多事不是努力就一定能成的,买比
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0我现在是一名考研党,晚上睡不着,有时候明明感觉困了但躺在床上还是睡不着,经常4点睡,白天大概10点多宿舍就开始吵了,睡不了了,白天学习很困效率不高,趴在桌子上又睡不着,很烦很焦虑
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04.84 复制打开抖音,看看【简单一点的作品】# 音乐治愈 # 静心聆听享受一下片刻的宁静 # ... https://v.douyin.com/i2uT2aVQ/ 06/09 k@c.NJ cnd:/
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1睡眠的目的是补充身体能量! 很多人执着于两眼一闭睡着,一旦睡不着就情绪焦虑想明天可咋办啊还要上学上班,反而消耗了能量。 很简单的一个方法,感受身体随着呼吸的起伏,补充能量即可,不要执着于睡不睡着。 其次要将床打造为一个睡眠能量场,切不可在床上玩手机,避免想睡和想玩的能量冲突。养成良好的神经连接,上床即睡觉
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3我现在初中生,以前的时候22.00到23.00的时候就能睡着,但是现在00.00前怎么睡都睡不着,从22.20左右上床要熬几个小时到00.00之后才能睡着
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1除了最基础的保持周围环境适合睡眠,身体激素异常等难以改变因素以外,有什么能够助眠的办法吗?(不包含药物和物理助眠) 我最近就只感觉放平心态,然后找个自己感兴趣的视频/音乐/故事慢速放着这样可能会更有助眠效果
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6之前有过手淫可是因为手淫的原因吧!加上睡眠作息有关系现在近两年才知道养生!宿舍舍友睡得太晚弄的我入睡困难!一夜没有睡真的太痛苦了!
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