跑步吧
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心有境,跑无疆!

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  • 综合体育
  • 9
    跑步计划被大雨给泡汤了
    眺望 18:44
  • 16
    跑步半年多,减掉50斤。刚开始都是在跑步机上跑,室外跑才两个来月,跑量300来公里。今天天气凉爽,感觉状态不错,冲了个半马。后半程心率好高,170+。降不下来。
  • 10
    这几天不跑完就挂科了
  • 104
    月跑量100km。 45kg, bmi18, 快瘦成骷髅了 。
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    每组3分40秒内,是不是说全马可以进340了?
    大黄37 18:27
  • 6
    如果觉不到累,是否可以提速或者加量?
    千里马... 18:24
  • 0
    人到中年,救生圈日益增长,真的是惨不忍睹。 啤酒白酒烧烤,奶茶雪碧冰淇淋全部戒了 王者毒药已经卸载,拒绝躺平。 加油,中年大叔!!
  • 27
    每天都跑步,五公里,但是减肥效果很差,我有点坚持不下去,今年27了,工作也不顺利,哎,一言难尽呀
  • 28
    跑1公里不到就开始疼,要不然就是喘不上来气,有人给我解答下吗?拜托拜托
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    之前能五分配五公里的 前天跑了个7公里 气喘得上 身体没有不适 但是腿迈不动了
    光胀干饭 18:18
  • 14
    就是之前我跑步腿摔了,休息了两个月,最近几天又开始跑起来,然后跑完手指就红的不正常,是不是说明我休息太久,身体虚了
    坐禅者 18:08
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    因为换了跑步的频率,由跑一休一改成天天跑,坚持了两三个月终于看到一点效果:减了8斤。打算坚持下去。每天半小时3公里跑步机慢跑。看看能瘦到120 不。今天已经在旧贴打卡了。不追求速度,只每天打卡。只要不停电不停水。每天一跑。在此打卡。希望早日达成目标。
    真的想瘦 17:56
  • 9
    我一七五一百四十斤,想要减肥每天跑多少公里合适
  • 149
    1,控制饮食,能不吃尽量不要贪,体重的维持对于成绩来说非常重要 2,训练时需要间歇跑,无氧结合有氧,提高最后1公里冲刺耐乳酸能力,训练日不低于10公里,不要每天都尝试去测速,选一些身体状态好的时候去测速,提高自信心 3,要给自己明确的心理暗示,5公里23分钟是一个坚持训练一定可以达到的成绩,快于20分钟需要非常自律的生活安排 4,不要畏惧伤病,任何体育运动一旦追求成绩都会有,即使游泳也会有 5,大步伐的跑姿更能调解半无
    765784438A 17:50
  • 2
    (其中的最后1公里是加速冲刺)水泥路上跑的,如果换成塑胶跑道配速还能快一些!
  • 38
    感觉的确比自己瞎跑轻松不少
  • 3
    我买了跑了10km,前掌就这样了,该咋搞
  • 1285
    跑步已有两年,自今年7月中旬首次使用跑步软件记录,在跑步吧签到,起到了很好的督促作用,也越来越喜欢跑步!今日元旦正式开帖记录!在这里祝各位跑友,越跑越健康,开心快乐!
    铁军精英 17:41
  • 507
    我竟然一点都不累!!!
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    跑伤了,贴膏药位置 按痛,且右小腿走路也有点疼。呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜 想出去跑步,也不知道要休息多久才好。
    Devintb 17:37
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    跑步两年,月跑量稳定300,周跑量稳定70+,每次跑节奏速度训练都受伤,带伤慢跑堆跑量 可能大量的堆慢跑造成我平时都是6分配跑,心率也不低,最近伤好的差不多了,计划两次强度:一次冲桥跑,一次长距离节奏跑,剩下4次有氧跑(配速615),1次轻松跑(心率135以下) 现在基本就这水平,也不知道以后该怎么跑!大神们能不能指教一下!感谢
    山行者 17:32
  • 2
    同上。经常全国各地跑,习惯了在塑胶跑道上跑步,但对外开放的这种场地信息不清,尤其是在疫情期间。请跑友将各地情况介绍一下。谢谢。
  • 9
    大一的时候为了减肥跑步,跑了一百公里瘦了15斤后面就不跑了。现在大二下,又开始减肥加学校任务跑起来了。然后跑着跑着很舒服,最近开始常试跑十公里。总共跑了20多天,跑量75km,一开始两公里,后面五公里,然后尝试间歇跑10公里。跑了两次十公里了,第一次跑完之后睡一晚膝盖特别疼,两天才完全康复。第二次跑也是因为膝盖有点不适只跑了10公里,感觉气息肌肉都能继续跑。但是这一次跑完之后膝盖也不痛,能正常走跑,就是可能动起来
    博雅 4-29
  • 62
    本来健身为主,跑步是作为辅助,为了保持运动能力和协调性,早期每周跑一次,跑量很少。刚开始一味蛮干,动不动就受伤,小腿抽筋,髂胫束什么的,全都经历过,以至于每次跑完我老婆都问我受伤了没有,真是伤自尊。持续几个月后慢慢开窍了,自己研究加看书查视频资料,现在已经可以做到一周四练,月跑量200左右,而且是无伤。虽然还是菜鸟,但已经彻底爱上跑步了,决定一直跑下去。最大的心得是多看贴吧吸取大神的经验,另外《丹尼尔
    openketh 17:28
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    这个成绩应该达到吧里的及格水平了吧
    达达蜜昂 17:27
  • 25
    两个月都是早晨起来跑个5—6公里,配合饮食减了些体重。目前仍是大体重。,现在天气太热,想改成早晚各跑3公里,请问这样减肥效果比直接6公里效果如何啊
    希拉之香 17:23
  • 10
    间隔1min30s,后面几个掉速严重,平均357完成,感觉跑1000的间歇,心率还没顶上去就结束了,但是体感已经很难受了
  • 61
    我身体素质一直比较差,比较少运动,176/75kg,体脂比较高,今天跑了三公里,跑个二三百米就停下来喘气,不然有种要窒息的感觉。请问这正常不?
  • 4
    我160斤,一天5公里左右,bmi27,喜欢前掌落地,正常足,求推荐很弹偏软脚感的跑鞋。
    街頭谈情 17:10
  • 32
    各位大佬,我身高1米7,180斤(太沉了),平时基本一天五公里左右,偶尔长距离也不会超过10公里,配速在4分半到5分之间,感觉基本就是比有氧稍微累一点,请问可以穿碳板吗?现在穿的是超轻19,换碳板的话对飞电挑战者或者vaporfly比较感兴趣,希望各位大佬给点建议
    强者 01:49
  • 0
    大神们,有没有好的治疗办法,吃什么药,什么药膏管用啊?折磨疯了
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    上次半马还是去年5月跑的,去年下半年因为一些原因没跑步了,正式恢复训练应该是今年4月份的,经过3个月月跑量100左右较为规律的恢复训练,有一定的提高,但是还是有一些疑问想请教大神们
  • 82
    大哥们,本人新手,想跑步减脂,才跑了几天,准备稳定跑五公里,跑完以后都晚上十点了,凌晨12点多一点睡觉,无论怎么样就是睡不着。。就是不困,最起码闭着眼睛躺一个多小时才睡着,想早上起来跑的,但是以前听说慢跑是有氧运动,有氧运动能减脂,有氧运动之前先做力量训练再去跑,减脂效果会更好,是这样吗?如果我早上起来跑的话,等我做完力量训练再去跑,这样可以吗?还请各位大佬指点指点,非常感谢!饮食这方面我是不要吃太
  • 37
    一直穿的八十块钱的迪卡侬,六分配一直没什么不舒服的感觉,现在配速提到520或者更快点接近500就感觉鞋底很硬有点不舒服的感觉了,本身体重就比较大180 84kg,所以想换个跑鞋,预算400以内,求大佬推荐一波呗
  • 20
    170 51kg ,刚开始步频快起来配速和心率也上去了。逛贴吧大佬总说压心率但是步频要到180,这怎么取舍呢前天开始跑步三公里同样的配速感觉还可以,这次同样的配速差点就不行了,心率也没差啊,求大佬解答,不胜感激
    就不... 16:27
  • 27
    新手,就是想跑跑步增强一下体质,请问还差什么吗?或者有什么推荐的
  • 11
    这是什么水平,跑步两个月以来最快的一次

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