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7大佬们给个建议， 之前骑行和跑步，3月份膝盖弯曲疼痛，做了核磁共振，开了点膏药，报告如图， 中间休息了一周多，没有了痛感，然后清明骑了200多公里环了太湖，骑一半的时候痛感就上来了，但是坚持骑完了，这又休息了两周没有运动，痛感也没了，但是很早之前报名了全马这周末也就是4月21号，想去，跑友们建议去吗
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0去年10月跑首个半马，之后跑步后右腿膝关节内侧这个部位就感觉有点拉伤。去医院做核磁共振检查，结果韧带拉伤有积液，其他没发现问题，医生还夸赞了我的软骨。去了做冲击波康复，疼，康复医生和主治医生都说是肌腱炎。现在都大半年了，每天搽活络油，涂药膏都没能好，试下跑步第二天还是会疼。日常动作大一些都觉得不舒服，尤其是压迫的时候，都不敢跑了。 有没有大佬遇到过这种情况，害怕以后会失去这个情趣。
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28除了虫子多点，不得不说相对于体育场和跑步机来说，河边跑步全是享受
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11今早在体育场跑步，一个人跑了一段距离，然后被胖子为首的三个人追上，他们边跑边聊，那个胖子是真胖，跑步的节奏也是杂乱无章，步幅真大，没想到他那么能跑，简直违反常理，我跟了几圈后，跟不上了。就跟在另一个养生跑的后面慢慢摇，轻松完成任务。
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10大学毕业就没运动过，4月1号心血来潮，早起跑步，跑了大概300米就累的不行了，直接走回去又睡了一觉，越想越觉得不行，买了个手表，买了2双跑步鞋，表和鞋到了，4月5日就开始早起跑步，从跑不了1公里，今天终于能跑到5公里，虽然很慢，对我来说已经是巨大进步，刚开始都这样，还是我太弱了
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23一别经年
10:35
表示很纳闷 -
19因为有氧基础没打好，导致十公里 十五公里心率有点高。从今天起坚持打卡，萌新兄弟姐妹们，共勉
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1新人，锻炼之前体重210，目前锻炼了三周目前202，求问接下来是继续练距离，还是连速度🤤🤤🤤
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7日常跑不动了共 4 张
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3此前pb是18分35 可以的话就打算刷pb了~ 不行的话能否给点训练建议 兔兔布丁镇楼！
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4表显为所有花费时间，所以可能时间较长。朋友们有问题可以问我，结结实实走了一天
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52这算是入门了吗
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0兄弟们，刚接触跑步，目前3公里5分配速，想提高是去跑5公里还是继续深耕三公里
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17Min
M
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我跑步就晒得黢黑，可咋整？有啥妙招么？ -
33匣与橙
12:41
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0如题，求助大佬们指点
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2大佬们帮忙看看，我210减肥到165，昨天第一次夜跑，5公里坚持住了，但是我心率咋这么高呢
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21慢慢跑，总会看到希望~
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2十公里最快是这样子，手表还没买，平常每周会跑四个十公里，穿的胜利21，身高181体重68公斤，有没有大神指导呀乳酸阈值跑一次的配速和时间还有频率呀？
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26我是隔壁玩健身的，刚开始健身那会儿需要用到髋关节的动作我都花了小半年才能很好的屈髋，最开始屈髋都腰酸得不行，更别说髋膝踝三关节联动的跑步，但凡体态有问题的去做这种多关节复合运动的锻炼，特别是大体重的对关节负荷更大，又没没经过力量训练得到足够的肌肉保护关节，长期以往不出毛病就怪了。 亚健康人群的体态、对肌肉的掌控力就有问题，不经过好好的学习和正确的训练，能正确发力和保持正确的体态几乎是不可能的。 跑步
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2早上八点吃早饭上两小时的班然后十二跑步没吃午饭这样伤身体吗
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1星期二，下班继续锻炼常乐
11:59
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7第一次跑半马，没经验跑崩了，想问问前辈们跑这样的长距离该做什么准备，跑的时候该注意什么
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0可跑
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09:56
5400米尝试了下，跑完腿倒是不酸，但真没跑下去的欲望了。目前不敢测1000米，打算体测再跑5天天就是慢悠悠的跑完十公里，也不知道怎么提升，跑太快感觉又伤腿14下周日南京仙林半马 不知道如何训练 赛前一周应该减量吗 麻烦各位大佬看我目前的水平 指点一下最后一周的计划呗 谢谢了 顺便预测一下我能破2吗19岁 178 77kg共 4 张0对于经常参与户外锻炼的朋友们来说，一款好的运动蓝牙耳机无疑是提升运动体验的重要装备。但是，面对市场上琳琅满目的产品，如何选择一款既适合自己又性价比高的运动蓝牙耳机呢？本文将为你详细解析运动耳机的选购技巧，并推荐几款备受好评的运动蓝牙耳机，让你轻松选购到心仪的产品。 一、选择有保障的大品牌耳机 我们在挑选蓝牙耳机的时候，一定要优先考虑实力强悍的大品牌。尤其是想入蓝牙耳机的新手朋友，优先考虑大品牌，更不共 13 张15个人情况，年龄58，首马2011年郑开，pb346，以前训练很完整，也很刻苦，年纪大了以后爱上了自驾游，训练不完整，也没那么刻苦，最近一次跑马是2021锡马，成绩425。说实话以后也不想再跑了。2014年心脏装过支架，2023年再次堵塞，手术疏通，哈哈。年岁渐长，代谢变低，有持续发胖的趋势，目前身高176（好像也缩了点，以前178），晨起空腹体重73，目标是能看见70。目前采取的策略是低心率慢跑，辅以跳绳。出门旅行一般只跳绳。app给出的极限心率是23新人刚开始跑步，想请教大神们点问题 0基础，从小到大没锻炼过。前天试了一下，2公里就跑不动了腿很酸，肺也喘上不来气，第一公里跑了5分半，第二公里跑了7分。这两天看贴吧看到了步频180这个，我这种用不用考虑这个，还是就按自己身体条件慢慢跑慢慢增加距离就行 其实我挺喜欢走路的，也不算慢，去朋友家6公里1个小时就走过去了，但是跑几步肺就不行了1910收刺激了
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哈哈 本来计划跑15公里，然后科技加持下状态很好，收不住 以外pb10公里，然后试了下补胶跑共 4 张73兜兜转转一大圈，最后锁定的特步。至今已经买了两双260 2.0，一双160x3.0，一双160x5.0pro。本来是非常不错的跑鞋，而且打算以后只穿特步鞋的，但是为了中国马拉松不被资本玩的像中国足球一样。必须给像特步这样的公司以教训。所以从今以后不再买特步的任何产品，你们看着办。崔学宝
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10:20
4大佬们，同学都说我心率高，是不是身体原因，个人感觉没有不适9今天没收住速度，跑的太快了，最后一km顶不住了，跑完后右膝盖疼是怎么回事？是因为跑的太快了嘛40八百米跑一分四十，一圈五十秒，他是不是不知道四百米国一的标准是49.60啊，四百米能跑2：40的说实话都是业余高手了4康塔多
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原计划是5组，每圈144，1公里420配速。 跑到第3组就维持不了速度了，第4组太慢了。所以就没跑第5组。 下次拉长休息时间看看，也可能是我控速能力不好，时快时慢的原因。7不知道是不是真的？ 我准备试试，毕竟现在体重太胖了，胖的我都看不下去自己了
M
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