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6招警体测1000米要求4分25 （还有一个4x10折返跑）求教我这个步频步幅适合穿这个鞋子吗？碳板鞋是不是不适合折返跑和场地呀 小白求教（现在穿的是adidas pure boost
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1525Li
16:47
平时不怎么穿碳板。我用飞影pb1.0跑30k多时候就感觉衰减很厉害，不管是缓震还是回弹都衰减，甚至感觉不如飞马37。是不是这鞋就这样？还是说平时全马和lsd跑的少，力量不到位？半马目前pb133，30k能维持住450，全马没跑过，佳明255表预测336完赛。谢谢。 -
76我怎么觉得我不适合跑步。。。跑了个半马！平均心率180+，最高203，
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3迈入7月，正式开始进阶训练了。今日有氧15K，均心150，均速457，最后一公里极速327，体感较为轻松。 先跑几个有氧，再来几次节奏，最后再搞一搞间歇。这个月就是这样安排了。 间歇跑的心理建设还是很重要的，加油
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0谁要虎走2
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2055001 过大半了, 还有45000 继续......
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45整个连腰全贴到身子上了，我还以为贵一点能有更好效果呢
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4这几天都显示维持状态，怎么变高效率？Murphy
16:29
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1飞马39有这种配色吗
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1大腿特粗的那种，家里做个俯卧都一顿摩擦。
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6楼主在青岛读大学，比赛时间是10月7号，希望有个一起做高铁去江西参赛的同伴，最好是青岛读大学的同学，本人男，有想一起去跑这个半马的可以做个伴啊，自己去家里还是不大放心，同学又没有愿意跑马的
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41平时跑的快点的时候就图1，正常十公里配速就图2。碳板鞋买了只跑过一次。平时间歇或者马拉松配速都用啡快，轻松跑用胜利18。过几天就十公里赛了，要不要穿碳板鞋啊很纠结
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7Nike alphafly next%也出2代了
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10这个地方疼了挺久了，不跑步的话会小疼，刚开始起步跑也疼，跑起来之后又没什么感觉了， 去医院了没出现问题 这怎么恢复啊
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77穿zoom fly fk会跑出足底筋膜炎吗？
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21体重61kg，5km最快22分半 之前最长也就跑个半马 最近想练练长距离，配速5分半左右吧 飞马36上了20km后面都有点震脚 各位大佬有些啥好点的鞋子推荐下
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4rt，现在10km是4:10的配速，这个暑假想破40，到时候奖励自己一双顶级跑鞋。想请教一下大家这两双鞋的优劣，寿命如何（听说alpha的寿命巨短，而且zoomX和外底易坏），还有合不合脚的问题（我之前穿fly3感觉跟腱遭不住，跑长了会痛，穿其他鞋就不会）
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4471十一打个小卡，晚间5k变速跑。
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1035初次认识，这边是Garmin佳明，各位跑友有什么问题欢迎提问，看到就回
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2核磁报告出来了，两周了还没有挂上号，有没有有经验的兄弟给给分析和恢复建议呢？ 目前已经停跑2个多月了，走路上下楼的感觉是一样的，能感觉右膝盖不太舒服但是又不是疼，好像有点滑动的感觉感觉有点积液那种感觉吧。 上下楼不会感觉加深倒是
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26入夏以来跑步特别难受，以前410配速跑10公里很容易，最近这个配速跑3公里5公里都很痛苦，已经开始怀疑自己了
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5足膜炎多久才能好，每次跑完足弓疼逆鳞晴天
7-2
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27170cm-68kg跑渣 每天5-10km 6分配 正常足 大佬求推荐40码500内的慢跑鞋。
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0Zoom + react，适合半马以下的日常训练和比赛，4-7分配都可以，245出，只跑了几次
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15anso白露
6-20
奖牌生锈怎么办？ 如图
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10517虾士奇
6-27
跑十几公里就受不了了，温度高湿度大，最终跑个半马就草草结束了，补水400ml后，跑前跑后体重差还有2.3kg，等于跑个半马减了5.4斤。 想按计划完成太难了，大家在夏天能顺利完成LSD训练吗？9小弟今天刚买了佳明的255，但是发现一个小问题，就是在使用储备心率的情况下，我的心率名称和别人的不一样(如图)，别人的心率区间名Z1是有氧耐力、z2强度有氧这些的，但是我的区间还是显示的Z1热身、z2燃脂这样的名称。因为之前用华为跑步，还是习惯了z1叫有氧耐力，z2叫有氧强度那种叫法。看着现在燃脂、热身很不习惯，所以想问问各位大神这个区间名称怎么设置呢37据说群里都是大佬，弱弱的问一下，为什么我跑的越快，左右平衡越差，需要进行哪些练习可以改善这项技术。也一直有力量训练和核心练习。0超级飞马青岛货6阿德啦安
7-1
115xdm 什么水平，全程顶着心率200，快晕了。8我一直想参加个马拉松，找不到报名地方怎么搞啊，每一年的报名网址都是过期的，最近看到有人发下半年马拉松赛事，看到有哈尔滨，沈阳马拉松，没有报名地方啊，怎么搞啊，谁有这种群加我一个73美
王
5-12
跑步大半年，真的很喜欢跑步，作为一个彻头彻尾的悲观主义者，跑步给我的生活带来了太多，我以为我会一直跑到老，没想到春节假期跑的太多，引发了髂胫束综合征，由于开始不是太疼，没当回事继续跑，后来疼的走不了路了，经过几次尝试都失败后，休息了块3个月，中间各种视频的方法也试了，今晚试了下跑步，2公里就开始疼了，真的狠不甘心跑步生涯就这样结束了，但是好像没有办法，工作生活已经很累很抑郁了，一点小小的快乐也被掐灭2
LP
6-24
74303年一次戏剧性的意外使我不再跑步，08.09.12.15年四度恢复跑步，可没一次坚持到一个月。 今天再一次开跑.不知能坚持多久51本人22岁，身高178cm 体重92kg，觉得想改变一下自己的人生，机缘之下对马拉松起了兴趣。首先的目的是先瘦下身来，并且希望以后能参加一次马拉松。目前体能很差，求各位吧友老哥指点一下，纯马拉松小白。
科...
王
