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1楼主是一名大学生，经常熬夜白天补觉。但是白天睡觉也不规律，有时候清晨开始睡，中午开始睡下午开始睡，甚至傍晚时候睡觉，但是就是晚上这点不会睡。
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123每天一到晚上就害怕，一躺下就怕睡不着，闭眼到天亮完全睡不着，每天晕晕沉沉的，乏力，太难受了，一到晚上就焦虑，越焦虑越睡不着，越睡不着越焦虑，有好的方法能帮助我走出睡眠障碍的吗，快一个月没睡过觉了，都不知道一觉醒来是什么舒服的感觉了，每天绝望到想哭
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5https://music.163.com/#/album?id=189029752 真实有效
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0我最近真有点怕了，天天乱睡的，我怕我疯掉之前会先寄掉，真慌了，我是十分亢奋的，没人管根本不肯睡😱
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12现在还没睡着。我吃完饭，晚上大概8-10点这段时间，会犯困，很困很困那种，除非玩游戏看有趣的电视，否则都睁不开眼那种。但是睡觉睡不了多久，最多睡一两个小时就醒了。然后熬到大半夜三四点才能睡着。目前基本上天天都这样。而且半路睡醒的时候肚子烧得慌
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121点，没事，还早，还能再玩一会，22点，没事， 23点，没事正常，0点，有点晚了，等会睡，1点， 看完这个就睡，2点，这时候要么是在1点30熬不 下去，把手机放下睡，要么是熬到3点，把手机放 下睡，再有，再有就不知道几点了， 问下吧友们是什么作息， 顺便问下作息健康的朋友，问下作息健康，平时 是怎么做的， 真的看了3本睡眠书籍了，最健康的时候是打工 的3个月，前后作息都烂完，真心求教，感谢感 谢，
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118u们知道有什么治疗失眠效果比较好的药吗，鼠鼠我，就是复读一年之后，感觉有了后遗症，现在睡觉很长时间睡不着，每天躺下得躺一个小时才能睡着，吃中药也不管用有谁知道怎样才能有效快速睡着啊
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1我是初三学生，最近一年经常熬夜，可以说是基本没有不熬夜的时候，就在刚刚不知是一种入睡的状态，还是一种将入睡的状态，全身以胸以上脖子为主开始控制不住的连续抖动，如果不加以控制会越来越严重，耳朵里传了一些音乐声，可能跟我关注的点有联系，就是一些偏游戏性的一些音乐，因为有过经验，我主观的加以控制（当时意识非常清醒，知道自己处于一种神游状态）强迫自己把眼睛睁开，症状会在5秒内消失，然后我又闭眼继续睡，结果
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20过去25年里，长期2点以后睡觉，更有甚者到近年4点以后睡，还要早起上班！明知不好还是改不了！OK！发帖进吧改掉它！今天第2天，慢慢来吧！
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2在备考期间睡不着，23点钟就躺床上但可能要等到1点2点多才睡着，脑袋里面也没想什么东西就是睡不着，不知道算是焦虑还是什么，就是睡不着。 不知道各位兄弟有没有这样的情况，希望给点建议。 谢谢！
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1兄弟们求助 之前熬夜都是白天七八点睡觉下午五六点醒 想改但是我晚上睡觉都是睡个34个小时就醒不能像白天一睡就起 中间醒再睡还是困难 有什么问题吗怎么改老哥们
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4问一下吧友各位睡眠老是半夜就醒 而去还很精神 多梦是怎么回事呢
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0夜里睡觉一直嗯嗯叫困扰室友三年了还会说梦话
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3Ka
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以前总是晚睡早起，现在想改善一下，但现在睡着后早上五六点就醒了，醒来还总是很困。 想持续睡满七到九个小时，有什么好办法吗？ -
5睡眠质量太差了 还作息颠倒 白天睡觉已经成为习惯了 但是不到六点就有锻炼的老人在拍手之类的 即使在5楼也清清楚楚（隔音太差了。。墙壁像纸糊的）经常以为熬到中午就歇菜了 没想到新的boss小孩哥登场了 最近感觉要猝死了捏。 降噪耳机挺好用的 但是带耳机睡觉耳朵不舒服 睡醒耳朵要报废了。。但不带耳机人就要垃圾场回收了。。求大家有没有好用的耳塞 只要睡觉没声就好了 急需一个安静 安静 安静的环境（最近太热必须开电风扇的前提下夕颜剑神
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0各位老哥们，我母亲今年58岁，自从帮我哥看小孩之后就一直存在失眠状态，已有两年之久，主要就是晚上睡觉睡一个小时就会醒，然后得两三点钟才能睡着，早晨六点钟就醒。白天很困，睡眠状态很好，自身很焦虑容易胡思乱想。期间中药西药全都尝试过，可惜效果不明显，各位有什么好办法吗求求了
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1我现在初中生，以前的时候22.00到23.00的时候就能睡着，但是现在00.00前怎么睡都睡不着，从22.20左右上床要熬几个小时到00.00之后才能睡着
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1是我有问题还是手环有问题
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13白天晚上都睡不着怎么办，入睡困难，超级困难，一躺就是五六个小时睡不着
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0看了一些恐怖的东西，现在不敢睡觉了，，，这种情况怎么解决
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2舍友每天打游戏打到很晚，一激动还大喊大叫，交涉了他也只是干答应不兑现，现在晚上睡觉外面戴一个耳罩，里面一个耳塞还是无济于事，想问问吧友们有没有什么好的隔音设备啥的
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0之前隔壁宿舍晚上玩游戏很吵，前一段时间去沟通了，声音小了点，但是现在一上床睡觉就会特别在意周围的声音，总是睡不着。白天精力也有点下降。本人大学学习压力还比较大，希望各位老哥们为我出点主意。感谢各位了
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1有没有啥方法能快速入睡啊？你们都懂呢那种方法
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2我查了下，华为手环6用的不是体态判断清醒，不容易误判。但我真一点记忆都没有，醒来还神清气爽，怕不是梦游了 😭
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2三花茶加蒲公英根 晚上吃咸鸭蛋炒鸡蛋 晚上锻炼放松后背 白天较轻松
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0求助，最近春天来了，前半夜盖两条被子热，然后就盖一条被子睡，后半夜又被冻醒，咋办呀
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17半醒半睡的时候，总是偶发性听到人声，然后惊醒，这是什么情况？
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31这也是刚开学，新来的室友呼噜声大的震天，我真的很想睡觉，怎么办，为什么我是这种体质呢，我也想像死猪一样睡觉啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊。人生没希望了，死了得了
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0我室友说我晚上睡觉时会发出声音很大的嚎叫声（不是梦话），有人知道我该去挂医院的哪个科吗？
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0最好是 立竿见影。 想睡个好觉😴！
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3我这个人心很大，然后就可能也是心大的原因吧，睡眠实在是太过于好了，所以想问一下怎么才能够不那么容易睡着？
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12我在做梦呢，对面诺手杀了我队友我黑龙刚赶到正想用w顶诺手。好顶住诺手的感觉变成了脚被拉扯的感觉，然后无法呼吸，心跳加速。若是用力掰头醒过来再睡就会继续无法呼吸心跳加速再醒。只能起来喝水上厕所才有机率缓解掉后入睡才能不再遇到。常发于临晨，偶发下午。感觉像梦魇和睡眠瘫痪和突发性睡眠的结合，毕竟有时候就是一股困意逼的你能直接睡，以前还以为那叫春困
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23之前试过3m的耳塞，有些效果但是戴的时间长了耳朵疼，带头戴耳机也是效果一般。有没有什么产品能隔绝噪音的，晚上睡觉时戴上，保障有个好睡眠
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0我睡觉困难，今天休班，中午没睡着，头疼 也不知道脑袋里在想什么，还老想尿尿，真烦啊 头发都快掉没了
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2初中就经常睡眠不足，当时学校九点多放学早上六点多就要到校。现在高一晚十点多放学，放学后一小时内能上床，睡眠质量没什么问题，但早上起来就是很困很困，到学校也总是想睡觉，学又学不进。之前有一次生病睡得早睡了九个多小时就感觉很精神，当天又午休了会感觉这天非常好。上学就是做题做不进没有精力，睡又睡得提心吊胆怕老师发现。每天就这样毫无意义地度过，我该怎么在不影响身体的情况下又能学得进（曾经成绩很好，现在有明
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0先在应用市场下个番茄小说APP，去番茄搜“浓缩睡眠法”，从第二章开始看。我跟着书实践了大半个月，晚上基本不做梦了，做梦也都是美梦没被鬼追
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3闭上眼睛准备睡觉，然后莫名其妙就做了个梦，经典的鬼片类的梦，感觉有鬼在追，然后会觉得很害怕，有一些意识到自己在睡觉，因为恐惧感越来越强烈，于是强迫自己醒过来，能稍微睁开眼睛的时候还是动不了身体，恐惧感还在增加，于是挣扎着让自己强行清醒，清醒后不敢闭上眼睛继续睡，只能刷一会手机才能继续入睡。想问一下这是什么情况，怎么改善。
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2最近半年一直都睡不好 感觉睡觉的时候一直在做梦，直到醒来。 而且醒来后虽然头昏，但是梦自己记得很清楚，而且接下来一整天都迷迷糊糊，昏昏沉沉。 因为睡得不好，导致记忆力下降，没精神，学习能力减弱。 怎么办？ 求靠谱建议。 ——2024.1.31
橘弟
