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康塔多
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2024-04-30
课表打卡,本月240公里
跑步吧
今天跑3组1.6公里,本来计划用5公里的425配速。 第二组就跑不动了,按430跑的。 感觉...
2024-04-28
课表打卡,今天5K乳酸
跑步吧
第一周的课表比较简单,量少。 下周就是2个5K了,435的速度心率还是高了点。下周按440...
2024-04-27
课表打卡,被天气预报骗了
跑步吧
天气预报说下午晚上下雨,我就赶紧出门跑了。 跑了十几分钟全身透了,30分钟想放弃了...
2024-04-26
课表打卡,今年已经跑了1000公里
跑步吧
这个月偷懒了,休息调整了一下。 今天跑10分钟热身,30分钟有氧。然后冲3组800结束。...
2024-04-24
新课表启动,打卡
跑步吧
前几天天气热,状态好像也不好,总是跑不动。 还是按照课表练算了,先用这个5周课表过...
2024-04-20
一晒太阳就崩,下午再跑
跑步吧
还是不能睡懒觉,早上跑要早点。不耐热,一晒太阳就动不了。这天气预报温度也不高,感...
2024-04-17
记录一下,今天5组2K失败
跑步吧
原计划是5组,每圈144,1公里420配速。 跑到第3组就维持不了速度了,第4组太慢了。所...
2024-04-14
今天测了5K,记录一下PB22.01
跑步吧
不知道是不是遇到测试就紧张,出去前就感觉状态一般。到体育场跑了2K,可能闷热,心率...
2024-04-11
课表完成,10公里PB45.24
跑步吧
按照RQ给的课表练了12周,终于结束了。本来是明天测试,看天气下雨,改今天了。 晚上...
2024-04-04
课表打卡,间歇
跑步吧
今天下雨,地板湿的。没去体育场,在栈道跑的。 穿的惊碳2,70买的下雨穿不心疼。 跑...
2024-04-01
3月打卡,还是凑满300
跑步吧
这个月5公里和10公里都PB了。课表还剩半个月,好了测试一下,希望10公里能到46。
2024-03-30
课表打卡,又崩了。
跑步吧
不知道为什么,最近状态时好时坏。可能是因为昨天没睡好,半夜醒了几次。 今天热身的...
2024-03-29
课表打卡,今天轻松跑
跑步吧
有氧跑不在意速度以后心率好像也低了下来。 明天下雨,改早上没雨去跑,明天要跑强度...
2024-03-28
课表打卡,今年首半马
跑步吧
今天是2小时LSD,今年第一次跑这么久。完成了,半马2小时1分钟30秒。 总体还好,心率...
2024-03-27
课表打卡,最快的一次
跑步吧
今天体育场跑的,不知道是表漂了,还是休息好了。 热身的时候就心率低速度快。跑间歇...
2024-03-25
课表打卡,今天轻松跑
跑步吧
昨天30度跑崩了。今天跑慢一点,休息一天,压在150内跑。不知道是不是心率出问题了。...
2024-03-24
课表打卡,30度夏训,有氧都崩了。
跑步吧
没想到有氧能跑的这么难受,跑到5公里受不了了,到路边卫生间洗个手休息了1分钟继续跑...
2024-03-23
课表打卡,失败的一次
跑步吧
今天跑崩了,不知道是25度太阳嗮的,还是昨天没睡好就睡了4.5小时的原因。 热身的时候...
2024-03-18
课表打卡,10公里PB。
跑步吧
今天跑的轻松,还越来越快,在体育场跑的,不知道是不是手表漂了。顺便PB了10公里,现...
2024-03-11
课表打卡,5公里PB
跑步吧
课表要求449的速度,我本来想跑440。第一公里439,第二公里就436了,然后就没管按体感...
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