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康塔多
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2024-05-15
课表打卡,本来以为进步了,后来感觉是表飘了。
跑步吧
应该是表飘了,心率都没跑上去。今天跑的比较轻松。
2024-05-14
课表打卡,1.6间歇4组
跑步吧
今天心率低,但是感觉也加不上速度了。 跑到后面还有点肚子疼,顶一下跑完了,虽然挺...
2024-05-12
课表打卡,雨战,2组5K均23分
跑步吧
今天下雨,犹豫了半天还是去跑了,比太阳好点。 用了传感器,测出来跑速度是全脚掌着...
2024-05-11
课表打卡,有氧70分钟,开箱新玩具
跑步吧
今天轻松跑,前2公里特别慢,然后慢慢加速。买了华为的传感器,多了一些新数据。跑70...
2024-05-10
课表打卡,50e+3组800
跑步吧
轻松完成,正常的状态实在太好了。 上周和上上周不知道什么鬼情况,根本跑不动,也没...
2024-05-08
课表打卡,状态正常了。
跑步吧
跑3组3公里T,第一组好像心率不准特别低。后面正常了,越跑越快。 状态恢复正常了,T...
2024-05-07
课表打卡,状态终于恢复正常了。
跑步吧
上周跑了同样课表430,累的不行,感觉跑姿都维持不了。 今天热身心率高,还以为又不行...
2024-05-06
周打卡,上周跑的状态一般。
跑步吧
昨天晚上去体育场跑步,跑了10分钟热身刚刚开始跑强度就下暴雨了。还好不到半小时就停...
2024-04-30
课表打卡,本月240公里
跑步吧
今天跑3组1.6公里,本来计划用5公里的425配速。 第二组就跑不动了,按430跑的。 感觉...
2024-04-28
课表打卡,今天5K乳酸
跑步吧
第一周的课表比较简单,量少。 下周就是2个5K了,435的速度心率还是高了点。下周按440...
2024-04-27
课表打卡,被天气预报骗了
跑步吧
天气预报说下午晚上下雨,我就赶紧出门跑了。 跑了十几分钟全身透了,30分钟想放弃了...
2024-04-26
课表打卡,今年已经跑了1000公里
跑步吧
这个月偷懒了,休息调整了一下。 今天跑10分钟热身,30分钟有氧。然后冲3组800结束。...
2024-04-24
新课表启动,打卡
跑步吧
前几天天气热,状态好像也不好,总是跑不动。 还是按照课表练算了,先用这个5周课表过...
2024-04-20
一晒太阳就崩,下午再跑
跑步吧
还是不能睡懒觉,早上跑要早点。不耐热,一晒太阳就动不了。这天气预报温度也不高,感...
2024-04-17
记录一下,今天5组2K失败
跑步吧
原计划是5组,每圈144,1公里420配速。 跑到第3组就维持不了速度了,第4组太慢了。所...
2024-04-14
今天测了5K,记录一下PB22.01
跑步吧
不知道是不是遇到测试就紧张,出去前就感觉状态一般。到体育场跑了2K,可能闷热,心率...
2024-04-11
课表完成,10公里PB45.24
跑步吧
按照RQ给的课表练了12周,终于结束了。本来是明天测试,看天气下雨,改今天了。 晚上...
2024-04-04
课表打卡,间歇
跑步吧
今天下雨,地板湿的。没去体育场,在栈道跑的。 穿的惊碳2,70买的下雨穿不心疼。 跑...
2024-04-01
3月打卡,还是凑满300
跑步吧
这个月5公里和10公里都PB了。课表还剩半个月,好了测试一下,希望10公里能到46。
2024-03-30
课表打卡,又崩了。
跑步吧
不知道为什么,最近状态时好时坏。可能是因为昨天没睡好,半夜醒了几次。 今天热身的...
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