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45沈阳腾达跑团全马测试总结
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236跑步🏃过元旦！大家 元旦快乐！！共 7 张
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6017年6月开始跑步，纯属是个意外。 一个关系非常好的闺蜜，她们公司搞了一个什么“为爱奔跑”的活动，闺蜜体格不行，跑不动，实际上是人比较懒我觉得。她们公司要求所有人必须得跑，每天至少3公里，对排名前十名的还有奖励。 闺蜜找我，说，你不是总跟我吹，你原来体育多么多么好，多么多么能跑吗？这事你给我整一整吧。 我说，怎么还是吹呢，那是真的很能跑啊。 好面子，我就把这事应承下来了。 苦不堪言。 第一天只跑了3公里，还是分3
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274活到中年，发现自己无爱好，无特长，过着一个没有追求又无趣的人生，而且随着交际量的变少，朋友的自然流失，居然变得略自闭和有社交恐惧了。 我要改变，我不可以这么丧。
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1062打卡帖^_^ 12.1 锻炼完去爬了凤凰岭，今年第一次去，膝盖反馈还不错。
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458速度能力有限、跑量来凑吧，希望能坚持跑步、不断突破自我。
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259转眼芝马过去已经3周， 距离东马还剩18周， 正好一个完整训练周期。 原来也一直有记录自己一个训练周期的想法， 就从东马开始吧。 还剩汉森的架构， 主要是好记， 基本上哪天练什么不用看表也差不多。 目前状态：足底筋膜炎还没完全好， 但是这周慢跑了几次， 然后每天踩高夫球， 基本上第二天跑之前没啥感觉了， 更重要的是跑起来现在一点感觉都没有， 所以暂时算是控制住了； 芝马过后两周基本上都是歇着， 有氧能力下降比较多， 同样
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4112013年40岁从减肥开始恢复锻炼，起起伏伏。在今年哈尔滨马拉松终于完成了自己的第一个全马，3小时55分29秒，超水平发挥。也在不少论坛里乱转向大神学习，发现还是马拉松吧人气最旺，而且有最多的大神给予指导，短短一段时间就学到了很多。为了鼓励自己坚持下去，也希望自己还能够继续提高。在此开一个帖子，记录自己往后的锻炼历程，请各位大神不吝指导。就从9月份开始吧。 9月1日夜跑10.17公里，用时59分，配速548，平均心率133，最高141. 9
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333去年打卡记录从半马158到8个月后首马400，目前月跑量200-250. 7月1日开始有稍专业点的教练指导跑姿和制定训练计划，所以目标年底渣马330. 今天早上跑休练力量40分钟。 从明天开始每天打卡来分享教练给的训练计划供广大跑友参考。Wx的鸿
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213求教贴吧大佬们，我从2月底开始跑步，每周30跑量，5月份参加了鸟巢半马，成绩220，昨天参加的密云半马，净成绩208，跑完并没有出现伤病。很想参加八月底的哈马全马也是首马，不知道现在练能否无伤完赛首马？如何练比较好？毕竟只有不到3个月了。秦岚
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384跑了三个月，体重现在85kg,身高175cm，最近开始跑10公里，跑二休一。三天前，抬腿时脚后跟有轻微拉扯感，今天早上跑步时没有不适，回家后抬腿时拉扯疼痛加剧，怎么回事啊，是跟腱炎还是足底肌膜炎咯？
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71回顾我的五公里破二之路
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105我来晒晒2017年的跑步账单，5500公里，19个全程，107个半程……
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487新年初，工作忙(加班)没歇假，又冻成重感冒，停跑好多天了！现已恢复，继续跑步🏃打卡锻炼……
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4552017回顾 跑量 2160公里 赛事 横d半马133完赛 首半马 金d半马131完赛 上h全马323完赛 首全马 pb 5k 20:05 全部以手表为准 10k 40:25 半马 1:29:30 全马 3:23:16 2018目标 跑量 2500公里以上 赛事 武h全马 抽签 无x全马 直通 两个跑一个 目标310 重q半马 目标126 再跑一个全马赛事，待定 pb 5k 18:50 全部以手表为准 10k 39:00 半马 1:26:00 全马 3:10:00 附上pb和三个赛事的照片 坚持打卡，希望能完成目标。Wx的鸿
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4669十一打个小卡，晚间5k变速跑。
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981作为一个39岁为了减肥开始跑步的中年人，在自己第2个北京马拉松、第7个全马比赛中如愿破三。 高兴之余，跟大家分享一下自己的心得体会。我觉得吧里和我情况类似的跑友不少，中年人，上学时没有任何运动特长，代表班级参加一次学校运动会都难，更别说经过专业训练了。工作之后也很少运动，人到中年后，健康发生危机，开始跑步。
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1221今天本来是想找下30公里后撞墙的感觉，因为我跑步才一年多，体重又大，身高175/80kg。之前最远跑过两次30km，计划体重达标后再挑战全马，可能今天状态好吧，三十公里后没有任何的不适和厌跑，体力感觉还有，就慢慢试着继续跑，看能跑多少，结果出乎意料，竟然跑了个全马。跑完后身体感觉也还不错，除了感觉有点累，其他没有任何不适感。就是小米的心率感觉不是很准，我没有喘的感觉，但有时心率显示有点高。总之，人生首马，不期而遇，
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1715你没有看错，我準备的是2018年的纽约马拉松。 楼主三年前腰椎动过手术，康复后用游泳、骑单车帮助复健，因腰问题，不可以跑步。去年五月开始练习竞走，今年二月开始参加大小路跑，都是用竞走完赛，为纽马做準备。 我是龟速，有我垫底，大家也努力啊﹗ 楼主是工具控。 (右面是我，Brooks的Pureflow6，藍色)
Jin
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413今年运动会参加了5k,10k,觉的自己有一点天赋，想开始马拉松训练。感谢吧友的帮助制定训练计划和装备。买了个颂拓的表，买了一双rider20。这么贵的装备就先定个小目标，半马（首马）进135，六月前10k进36（现在最快39）,5k进17（现在19）。暂定计划每周50km左右，心率跑和慢跑搭配。
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1944北马结束了，留下了我的汗水与遗憾，但激情和梦想还在。我的北马目标是突破３１５，达到ＢＭＱ标准。昨天完赛后，个人码表显示的成绩是３１２４２。因为没有看到官方成绩，自己认为这个成绩达到目标是十拿 九稳的，非常开心，与朋友一起庆祝，甚至已经开始憧憬明年４月参加波马。 今天通过北京马拉松官网查到的成绩是３１５４５，比目标落后了４５秒。有一点遗憾，但知道自己是罄尽全力了，无论是赛前准备，还是赛中拼搏，虽然有一共 4 张
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677前天把打卡贴，全删了，，求教于服务中心，也不能救得回来。从此不再打卡，记录跑步日记与想法。
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533我们的目标，大学毕业，为国家工作50年野蛮我体魄，文明我精神！“三走运动”走出网络，走出宿舍，走向操场！我们是，90后大学生，我们爱运动！共 4 张
岔家冲
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231来马吧半年了，大多是只看不说话，感觉马吧的人特别真诚，积极向上，那我就真诚到底，说一下自己内心最真实的想法，也简单介绍一下自己
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3355年未远足，喜欢旅行的我，半年前萌生了跑步旅行的想法。 以前外出都是以搭车为主，徒步为辅，跑步前进还未曾有过。 而我跑步才一年半左右。为了提升耐力，半年里负重15斤左右拉练了几次几十公里的城际跑。效果是有的，但体能还是不够好，不过尝试之决心弥坚。 几经思虑，最终确定在4月13日至5月10日，跑步无锡至扬州沿江线、日照至威海沿海线、东营至烟台沿海线这三个路段，并参加无锡、扬州、东营和大连四个马拉松赛。 30天，将负重12-
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7252月5号，跑步10公里。立春了，迎接春天温暖的阳光，即将告别冬天的寒冷。坚持，加油。
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283新换的手机，用来记录跑步的足迹
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276为了备战广马，进入了马吧；为了坚持跑步，常驻马吧；为了有一颗永不言弃、敢于挑战的心，我用马吧的前辈们鞭策自己！燃烧吧，充满激情的岁月！跑起来
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66很早就想写一篇关于跑步的文章，抑或不能称为文章，却迟迟没有提笔，不是没有时间，而是觉得自己的思想和身体还没有因为跑步而饱满。这两天一直在蠢蠢欲动，或许是同近期发生在自己身上的事情和跑完北马息息相关吧。 央视有段广告词，我很喜欢。 有坚持才有收获，有勇气才有信念，有高度才有远度，有速度才有超越，运动不止，生命不息。 说的真好！ 最初的跑步起于2010年底，始于减肥。人到中年，身体发福，身边的朋友都在说太胖了，
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1022北马顺利完赛，没有伤痛，心情刚刚的。即日起在此记录我的跑步日记。
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488跑步己经半年多了，一个多月前偶入跑步吧，发现哪个贴吧高手如云，个个都是学习傍样，在吧友的鼓励支持下，循序渐进的完成了自己的10公里、15公里和半程马拉松，也习惯了每天10公里的跑步习惯，也是在这个吧，结识逍遥爱自己520这位吧友，他人非常热情和热心，给我指导一些体能锻练的方法，也让我知道了这个马拉松的贴吧。跑步的过程不但是身体的锻炼，更是毅力和信心的磨炼。己经深深的喜欢上了这种跑步的生活方式。今年本想早一点完
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540从去年年底开始跑步，7月份休息了一个月，本月继续开跑，备战广马和厦马！望马吧的朋友多多关照！ 目前最远跑步距离是31.55公里，用时2小时36分！
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839一个人偶尔跑一次并不难，难的是天天跑而不烦，将跑步进行到底！ 加入马吧，看到有很多跑友每天的跑步记录，激发了我的写作热情，总结一下过去的跑步过程，与广大吧友交流，请多加指导。 跑量统计： 2012年5月 251公里 2013年1 月休息15天，出勤16天，跑量 178公里 2012年6月 255公里 2013年2 月休息7 天，出勤22天，跑量 283公里 2012年7月 279公里 2013年3 月休息6 天，出勤25天，跑量 337公里 2012年8月 338公里 2013年4 月休息9 天，出勤21天，跑量 271公里 2012年8
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627日期：7月30日 周三 天气：早上27度，微风，晴 今早跑步热身1.3公里后，8KM节奏，配速4‘20“。休息5分钟后，间歇跑1000快+200慢，跑了8组，慢跑两公里，拉伸后结束。
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466跑行者日志—小武 I Run For Life
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13076月17日 小雨转多云 今天天气很凉爽，晚上8点出去慢跑35分钟，很爽。 我跑步、我健康、我快乐！膝伤恢复得好些了，开个日记贴，记录一下跑步的情况。
Jin
听...
岔家冲
