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59记录自己每天做了多少个引体向上 我尽量隔一天练一次吧 天天练恢复不过来 楼主165 60kg左右 目前已经断断续续练了一年多引体向上了 但练了这么久一直没啥进步 一次最多也就拉十几个 没有专门练过 之前我是三天两头的路过公园了就顺便练一下
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01353本人185,八十一二公斤,引体一组只能做6-8个,俯卧撑也只能做十个多,但是都可以做十四五组,现在想要突破这个数量,应该用什么训练方法20012231182 64kg,自重引体现在是 7×3 6×2 一共五组 隔天一练,每次可能只能进步一个。就比如今天是7×3 6×2 隔天练的时候可能是7×4 6×1。有的时候甚至一个也不进步。 卡了挺久了,感觉进步有点慢,而且每次周末休息两天之后再练就又可能退步一两个。 有没有老哥能帮我分析分析为啥进步这么慢052120岁 170cm,60kg 引体一个都做不了, 目前挂杠极限可以一分二十秒,问问大家下一步应该怎么练9原来自己徒手假把式能拉2-3个引体,请了私教学习了正确发力后反而一个也拉不起来了(已经两周多了)这是为啥啊