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5412似乎腰腹力量对于引体向上也很重要啊。我是大体重选手,170身高160斤。从8月份买引体向上架子吊几秒都困难,靠弹力带辅助练习,到11月底,我有时候状态好的时候可以徒手拉上去,并且一次性能拉三个,但是很不稳定,经常还是一个都上不去。 12月月初发现右手肘关节疼痛,因此不再拉引体了,转而去跳绳坐姿卷腹健腹轮等,每天2000跳绳,加较多的腰腹力量训练,到今天月底了,也算练习了个把月的核心力量吧,期间肘关节不疼了,就又开始练04175cm 65kg一个标准的引体向上的拉不了 怎么练21我176cm 81公斤,一次标准俯卧撑可以做50个,钻石俯卧撑也能做15个。但是一个引体向上也做不了,是哪里没有练到位吗?042岁,五个标准正引体,算什么水平?3欢迎留言3405422一周训练2次。一小时130个。请教什么时候能突破一组10个引体。引体联系2年了。弹力带开始,每组做八个到,不用弹力带,每组做三个开始,一直到现在能做七个。一直慢慢突破。有什么好的方法。。快速突破吗?00新人身高170体重188 一个也做不了怎么办2112我是人体旗帜引体向上纪录的郑大选,我都是自己土练的,希望大家多指点,才能更好的提高自己,谢谢140记录自己每天做了多少个引体向上 我尽量隔一天练一次吧 天天练恢复不过来 楼主165 60kg左右 目前已经断断续续练了一年多引体向上了 但练了这么久一直没啥进步 一次最多也就拉十几个 没有专门练过 之前我是三天两头的路过公园了就顺便练一下12123613一直在练,最多时能拉18个,但最近居然退步到17个。每次都感觉小臂先脱力,想要突破是练单引离心好还是负重引体好?